Wie Haferkleie genommen wird

Zuallererst ist es wichtig, dass wir uns klar darüber sind, was wir unter Kleie verstehen, in diesem Fall Haferflocken, aber es kann auch Weizen oder anderes Getreide sein. So sind es die äußeren Schichten der Getreidekörner und ergeben sich aus dem Prozess der Verfeinerung.

Es wird hauptsächlich von der Schale des Getreides gebildet, sowie von kleinen Bruchstücken des innersten Teils (Perikarp), und es ist in der Kleie, wo mehrere Nährstoffe von Hafer konzentriert sind. Was das Korninnere betrifft, so entspricht es dem Keim, der auch unendlich viele Eigenschaften für die Gesundheit hat.

Quelle: glyptodont.com

So kann die Haferkleie in vielen Supermärkten und in allen Kräutersammlern oder Naturgeschäften gefunden werden. Vor dem Hinzufügen von Haferkleie zu der üblichen Diät, ist es jedoch ratsam, mit unserem Arzt zu konsultieren, da zusätzlich zu den vielen Vorteilen dieses natürlichen Produkts die Wahrheit ist, dass Haferkleie in einigen spezifischen Fällen kontraindiziert ist.

Wie für die empfohlene Tagesdosis wird empfohlen, zwischen einem und drei Esslöffel pro Tag einzunehmen und niemals übermäßig zu konsumieren, um mögliche Nebenwirkungen von Haferkleie zu vermeiden. Es gibt mehrere Alternativen, durch die Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel nehmen können, und wir werden sie im Folgenden beschreiben.

Eine der gebräuchlichsten Methoden, Kleie zu sich zu nehmen, besteht darin , sie in einen Joghurt zu integrieren , eine ideale Kombination für die Einnahme von Getreide während der Milchverarbeitung und daher die Vorteile beider zu nutzen. Also, sollten Sie die Esslöffel Haferleim in Ihren Joghurt gießen und mit einem Löffel umrühren, damit es gut integriert ist. Es ist ideal für den Vormittag oder als Snack.

In gleicher Weise ist auch die Kombination von Haferkleie mit Milch eine der häufigsten Optionen. Es wird nicht notwendig sein Haferflockenmilch, aber Sie können es in die Art von Milch, die Sie normalerweise trinken: Kuhmilch, Sojamilch, laktosefreie Milch, etc.

Anders als bei der Zubereitung von Hafermehl , das gekocht werden muss, muss man es bei Kleie nur auf das Milchglas streuen und umrühren, um es zu vermischen.

Die Säfte oder Säfte und die Frucht- und Gemüsesmoothies sind eine der häufigsten Methoden, Haferkleie in unserem Alltag einzuführen. Also, wie im Fall von Milch, müssen Sie nur den Saft vorbereiten, den Sie am liebsten mögen: Orange, Karotte, Pfirsich, Ananas … und fügen Sie die Kleie hinzu, die sich gut vermischt, um integriert zu werden.

Eine weitere gute Möglichkeit, Haferkleie zu nehmen, ist die Zubereitung von hausgemachtem Müsli , also einer Mischung aus verschiedenen Vollkornprodukten, zu denen Sie auch getrocknete Früchte oder Nüsse hinzufügen können. Und es ist, dass diese Zubereitung eine wichtige Quelle von Nährstoffen sein wird, die Ihnen helfen wird, am Morgen Stärke zu sammeln oder sie am Nachmittag zu ersetzen.

Sie können auch Haferflocken zu Ihren Gerichten wie Salate hinzufügen . Und so werden Sie die gesunden Eigenschaften von Gemüse mit allen Vorteilen dieses Teils des Getreides ergänzen. Es ist sehr einfach, du musst es nur auf die restlichen Zutaten in deinem leckeren Salat verteilen und … genieße es!

Und wie bei Gemüse können Sie Ihren Früchten auch Haferkleie hinzufügen. Ein gutes Beispiel ist der Obstsalat, diese leckere Mischung aus gehackten Früchten, die so lecker ist; Auf diese Weise können Sie die Kleie darüber geben und diesen köstlichen Snack oder Nachtisch noch nahrhafter machen.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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