Wenn Sie ein Athlet sind, wissen Sie, dass es ziemlich häufig ist, Muskelverletzungen im ganzen Körper und besonders in den Beinen zu erleiden, wie in den Oberschenkelmuskeln und Quadrizepsmuskeln. Das liegt daran, dass Sie nicht richtig dehnen, also ist es sehr wichtig, alle Muskeln des Körpers zu dehnen, unabhängig von der Sportart, die Sie üben werden. Wie werden Sie wissen, dass die Beinmuskeln sehr kraftvoll sind und oft an Kontrakturen leiden, die sehr lästig sind ? Wenn Sie diese Art von Verletzungen vermeiden wollen, schauen Sie sich das folgende Video an: Wie man die Ischias streckt.
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Tipps
- Wenn Sie Muskelprobleme oder Kontrakturen haben, empfehlen wir Ihnen, einen Spezialisten zu besuchen, um Sie zu behandeln.
- Die Ischien sind ein Muskel, der normalerweise in Sportarten stark verletzt wird, die starke Rhythmusänderungen erfordern, so dass er sich sehr gut dehnt, bevor er diese Sportart praktiziert.
- Denken Sie daran, dass Sie, um die Kniesehnen zu dehnen, Ihr Knie ein wenig zum Bauch beugen und das Handtuch in die Mitte des Fußes legen müssen.