Wir lieben, dass sie uns Rückenmassagen geben, auf diese Weise können wir entspannen und die Spannungen lindern, die wir angesammelt haben. Aber wir können es uns nicht immer leisten, zum Physiotherapeuten oder zur Masseurin zu gehen, denn das bedeutet Geld. Wir haben auch nicht immer jemanden, der uns hinten massieren möchte. Man ist ein bisschen schwierig, es ihnen zu geben, aber es gibt einen Weg, es zu tun, und das geht sehr gut. Es geht darum, eine Rückenmassage mit einem Ball zu machen , bei dem es sich um ein beliebiges Maß Fußball, Basketball oder Tennis handeln kann. Der Unterschied ist, dass je kleiner der Ball, desto mehr Druck und Präzision bekommen Sie mit dem Ball im Rücken. Lesen Sie weiter diesen Artikel, weil wir Ihnen sagen, wie es geht.
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Sie müssen einen Ball in Ihrem Haus kaufen oder suchen. Wenn es ein kleiner Ball ist, wirst du mehr Einfluss auf die Punkte bekommen, die dich stören und die du stärker gestresst bist.
Wenn Sie den Ball haben, müssen Sie Ihren Rücken in einer Entfernung von 20 Zentimetern oder mehr an die Wand hängen, abhängig von den Maßen des Balls, den Sie haben.
Du musst den Ball zwischen deinen Rücken und die Wand legen . Und dann musst du deine Knie ein wenig beugen, um die Beine zu entspannen und deinen Rücken besser zu positionieren.
In dieser Position musst du langsam und sehr vorsichtig das Gewicht deines Körpers auf den Ball fallen lassen. Bis du den gewünschten Druck auf deinen Rücken hast. Pass auf, dass du nicht zu Boden fällst.
Die Massage mit dieser Technik besteht darin, den Körper von oben nach unten und von rechts nach links und umgekehrt zu bewegen. So bewegst du den Ball um deinen Rücken.
Bei den Bewegungsbewegungen Ihres Körpers werden Sie einige schmerzhafte und angespannte Punkte in Ihrem Rücken bemerken. Wenn Sie sie bemerken, müssen Sie stehen und still auf ihnen bleiben. Den gewünschten Druck machen und 30 Sekunden oder länger in jedem der Punkte halten.
Um die Selbstmassage des Rückens mit dem Ball zu beenden , müssen Sie Ihren Körper von einer Seite zur anderen und von oben nach unten bewegen, wobei Sie immer weniger Druck ausüben. Bis du den Piloten endlich zwischen deinem Rücken und der Wand hervorholst.
Sobald die Massage beendet ist, können Sie die Muskeln Ihres Rückens und Nackens dehnen und Sie werden entspannter sein.
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- Vermeiden Sie es, den Ball auf Ihre Wirbelsäule zu drücken.
