Unter den wichtigsten männlichen Sexualhormonen findet sich Testosteron , das in den Hoden produziert wird. Dies spielt auch eine Schlüsselrolle in verschiedenen Aspekten wie dem Wachstum von Muskelmasse oder erhöhte Knochendichte, so ist es wichtig, ihre Ebenen im Körper zu gewährleisten. Und eine der einfachsten Möglichkeiten, um es durchzuführen, ist durch die richtige Ernährung , so in einer Weise möchten wir im Detail erklären, welche Lebensmittel Testosteron erhöhen.
- Lebensmittel, die Testosteron erhöhen: Austern
- Lebensmittel, die Testosteron erhöhen: mageres Fleisch
- Lebensmittel, die Testosteron erhöhen: Eier
- Lebensmittel, die Testosteron erhöhen: Avocado
- Andere Nahrungsmittel, die Testosteron erhöhen
Lebensmittel, die Testosteron erhöhen: Austern
In den Listen der Nahrungsmittel, die Testosteron erhöhen, finden wir immer Austern aufgrund der Tatsache, dass sie eine hohe Zinkaufnahme annehmen . Und das ist, dass dieses Mineral die natürliche Produktion von Testosteron fördert und auch als Aromatasehemmer wirkt; verhindern, dass Testosteron zu Östrogenüberschuss wird. Sie können hier andere Lebensmittel sehen, die reich an Zink sind , was ebenfalls von Vorteil sein wird.
Es sollte auch beachtet werden, dass Austern als Aphrodisiakum und unter den Nahrungsmitteln, die Erektion verbessern, betrachtet werden. Ebenso liefern sie viele andere Nährstoffe wie Magnesium oder Phosphor zusammen mit einer guten Anzahl von Vitaminen.
Lebensmittel, die Testosteron erhöhen: mageres Fleisch
Sie können auch mageres Fleisch konsumieren , um den Testosteronspiegel zu erhöhen , also fettarmes Fleisch. Wie in unserem Artikel über mageres Fleisch angegeben, sind sie diejenigen, die weniger als 10% Fett pro 100 Gramm enthalten.
Auf diese Weise sind die Proteine, die von dieser Art von Fleisch zur Verfügung gestellt werden, gesund und helfen bei der Optimierung von Testosteron, sowie sind für die Muskeltonung vorteilhaft.
Lebensmittel, die Testosteron erhöhen: Eier
Wir können Eier auch als eines der Nahrungsmittel hervorheben, die Testosteron erhöhen, weil sie einen hohen Prozentsatz des natürlichen Proteins sowie Cholesterins haben. Und das ist, dass die Synthese von Cholesterin für die Produktion von Testosteron, sowie anderer Hormone verantwortlich ist.
Lebensmittel, die Testosteron erhöhen: Avocado
Vor allem aufgrund seines hohen Folsäuregehalts kann Avocado auch als vorteilhaft angesehen werden, um den Testosteronspiegel unter seinen vielen anderen Eigenschaften zu erhöhen . Und dies hilft beim Stoffwechsel von Proteinen und Vitamin B6, das wiederum als Regulator der Produktion von Androgenen, Hormonen, Vorläufern von Testosteron wirkt.
Andere Nahrungsmittel, die Testosteron erhöhen
Unter den Lebensmitteln, die Testosteron erhöhen, finden wir auch:
- Thunfisch
- Lachs
- Knoblauch
- Leber
- Nüsse
- Bananen
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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