Pflege für unser Essen ist wichtig, um ein angemessenes Gewicht zu erhalten und auch diese zusätzlichen Kilos zu entfernen. Und obwohl das, was wir für Frühstück und Mittagessen wählen, sehr wichtig ist, ist das Abendessen normalerweise die Tageszeit, in der wir mehr auf das achten sollten, was wir essen, da die körperliche Aktivität in den letzten Stunden des Tages deutlich reduziert wird dass wir uns ausruhen müssen, damit wir keine Aktivitäten machen, die viele Kalorien verbrauchen. Möchten Sie wissen, welche Lebensmittel zu essen sind, um nicht fett zu werden ? In einwie.com geben wir Ihnen eine Liste von abwechslungsreichen und leckeren Alternativen.
- Warum ist es wichtig, sich darum zu kümmern, was wir essen?
- Lebensmittel zum Abendessen, die nicht fett werden: Proteine
- Nicht-mästen Abendessen Lebensmittel: Gemüse
- Nicht fettende Speisen zum Abendessen: Magermilch und kalorienarme Milchprodukte
- Lebensmittel, die wir nicht essen sollten
Warum ist es wichtig, sich darum zu kümmern, was wir essen?
Aufpassen, was wir essen, ist sehr wichtig , um nicht fett zu werden und auch um den Gewichtsverlust zu fördern. In der Nacht, sobald wir unsere täglichen Aktivitäten abgeschlossen haben, ist es der Zeitpunkt, an dem der niedrigste Kalorienverbrauch des Tages eintritt, weil unser Körper für den Schlaf vorbereitet ist, weshalb wir die körperliche Aktivität reduzieren, um vom Tag an auszuruhen.
Wenn Sie während dieser Zeit sehr kalorische oder schwere Nahrungsmittel essen, kann Ihr Körper diese Kalorien nicht für seine Funktion verwenden, so dass sie in Form von Fett gespeichert werden und sich in Ihrem Körper ansammeln. Ein leichtes Abendessen ermöglicht es Ihnen, Nährstoffe und Vitamine zu erhalten und den Appetit zu reduzieren, ohne zu übertreiben und fett zu werden.
Lebensmittel zum Abendessen, die nicht fett werden: Proteine
Eine ausgezeichnete Alternative, wenn wir nach Nahrungsmitteln suchen, um nicht an Gewicht zuzunehmen, sind die mageren Proteine, die auf dem Grill, Dampf, Ofen oder gekocht zubereitet werden. Es gibt viele Optionen, die Sie in das Abendessen integrieren können und die Sie sehr zufrieden stellen werden, weil Proteine uns helfen, länger gesättigt zu werden.
Deshalb können Sie wählen, um zu Abend zu essen:
- Mageres Fleisch wie Rindfleisch ohne Fett, Huhn oder Pute, immer leicht und mit wenig Öl gekocht.
- Weißfische wie Seehecht, Zackenbarsch oder Brassen, weil sie leichter und leichter verdaulich sind. An einem Tag in der Woche können Sie sich für blaue Fische wie Lachs, Thunfisch oder Sardinen entscheiden.
- Hartes oder pochiertes Ei, eine schnelle Alternative, die Sie sehr zufrieden macht. Denken Sie natürlich daran, dass Sie es in keiner Weise gebraten essen sollten.
Nicht-mästen Abendessen Lebensmittel: Gemüse
Das Gemüse ist eine ausgezeichnete Alternative bei der Suche nach Lebensmitteln zum Abendessen, die nicht mästen . Sie bieten Ballaststoffe, Vitamine und Nährstoffe für sehr wenige Kalorien und sind damit ideal für diese Tageszeit. Es ist jedoch ratsam, Leguminosen zu vermeiden, da sie aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts die Verdauung während dieser Stunden behindern können.
Alternativen wie Spinat, Zucchini, Auberginen, Kürbis, Artischocken und Karotten sind hervorragend für diese Tageszeit. Sie können sie in Püree, Creme oder ganze konsumieren.
Nicht fettende Speisen zum Abendessen: Magermilch und kalorienarme Milchprodukte
Wenn Sie definitiv nicht kochen wollen, aber wenn Sie etwas essen und etwas leichtes essen möchten, sind fettarme oder kalorienarme Milchprodukte eine ausgezeichnete Alternative. Naturjoghurt und 0% Fett Käse sind perfekt für diese Tageszeit. Sie können sie mit Proteinen oder Gemüse kombinieren, um Ihr Essen ein bisschen vollständiger zu machen.
Lebensmittel, die wir nicht essen sollten
Jetzt, wo du klar hast, was zu essen ist, um nicht fett zu werden , dann ist es an der Zeit, diejenigen zu treffen, die du unbedingt beiseite legen solltest, wenn du auf deine Figur und Gesundheit aufpassen willst.
Dies sind einige der Lebensmittel, die wir nicht essen sollten, wenn wir so wenig Kalorien wie möglich essen wollen:
- Gebratene Speisen, egal welches Gericht. Sie sind voll von Fett, das wir nicht brauchen.
- Brot, Gebäck, Kekse, Nudeln und einfache Kohlenhydrate wie Kuchen und Früchte. Sein hoher Zuckergehalt liefert viele Kalorien, die wir am Ende des Tages nicht verbrauchen werden.
- Jede Art von Junk Food: Pizza, Hamburger, sehr fettiges Essen, etc.
- Zubereitete oder verpackte Mahlzeiten, da es eine hohe Kalorienaufnahme enthält.
- Fettwürste wie Chorizo, Butifarra, Speck, unter anderem. Es ist am besten, sich für die Türkei zu entscheiden.
- Lebensmittel, die reich an Zuckern sind, wie Softdrinks und abgepackte Säfte.
Natürlich ist es auch ratsam, die Einnahme von Süßigkeiten und Desserts zu vermeiden, und versuchen Sie es nicht mit Alkohol zu übertreiben.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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