Welche Lebensmittel werden fetter?

Zu einem Fast-Food zu gehen oder Fertiggerichte zu essen, die man im Supermarkt kauft, sind die Gewohnheiten, die man ein für allemal aufgeben muss. Warum? Erstens, weil das Essen der Fast-Food-Restaurants Zutaten mit hoher Kalorienaufnahme und wenig Nährstoffen sind; Außerdem enthalten die chemischen Produkte, die sie enthalten (als Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe usw.), ihre Kalorienzufuhr und ihr Beitrag zur Ernährung ist sehr gering.

Bei den Fertigmahlzeiten der Supermärkte passiert genau das Gleiche: Die Dressings und die Zutaten, mit denen sie hergestellt werden, machen ihre Fette und Kalorien sehr hoch, ohne ihren Nährstoffbeitrag, der wirklich sehr niedrig ist, kaum zu beeinträchtigen. Kurz gesagt: Wenn Sie diese Art von Nahrung essen, fügen Sie Ihrem Körper Fette und keine Art von Nahrung hinzu.

Eines der Lebensmittel, die am meisten mästen, sind Pommes und ein Produkt, das dehydriert und gekocht werden muss, indem man Fette absorbiert. Dieses grundlegende Verfahren, um Bratkartoffeln zu machen, macht dieses Essen große Mengen an Kalorien, die in raffinierte Kohlenhydrate und Fette umgewandelt werden.

Mit dem Prozess der Dehydratisierung wird das Wasser in den Chips verdampft und folglich werden alle Fette in dem gebratenen Öl absorbiert. Aus diesem Grund, wenn Sie eine gesunde Ernährung genießen wollen, verabschieden Sie sich von Chips und Kartoffelchips, deren Prozess der gleiche ist, und zusätzlich müssen wir zusätzliche Zusätze für ihre Erhaltung hinzufügen.

Im Allgemeinen sollten Sie bedenken, dass unsere Zutaten beim Braten von Lebensmitteln hohe Anteile an Ölfett absorbieren und daher ein gesundes Nahrungsmittel, wie zum Beispiel eine Hühnerbrust, beim Braten zu einer kalorischen Pumpe werden. Ersetzen Sie Frittieren mit gesünderen Kochmodi wie gegrillt, gebacken oder gedämpft, Sie werden den Unterschied bemerken!

Eine andere der Gewohnheiten, die wir vollständig aufgeben müssen, wenn wir eine gesunde Ernährung und wenig Kalorien genießen wollen, sind die Saucen . Wenn Leute sagen, dass Pasta Fett macht, macht man einen großen Fehler, weil Pasta allein nicht dick macht: Was die Kalorienzufuhr erhöht, sind die Saucen, mit denen wir normalerweise Pasta-Gerichte begleiten.

Das gleiche passiert im Gegenteil: zu denken, dass ein Salat nicht fett wird, weil er nur Gemüse hat, ist ein schwerer Fehler, denn wenn man ihn mit Joghurtsauce kleidet, wird der Salat dicker. Wie Sie sehen können, sind die Salsas mästen, weil sie mit kalorienreichen Zutaten (wie flüssige Sahne, viel Öl, Fette, etc.) gemacht werden.

Wenn Sie also essen möchten, ohne an Gewicht zuzunehmen , vermeiden Sie den maximalen Verzehr jeglicher Art von Soße in Ihrem Geschirr: entscheiden Sie sich für einen Strom von Oliven- oder Zitronenöl und genießen Sie köstliche, kalorienarme Gerichte.

Softdrinks sind eine der mästetesten Lebensmittel, da die meisten ihrer Komponenten Zucker oder Koffein sind. Denken Sie daran, dass zuckerhaltige Erfrischungsgetränke vollständig aus Ihrer Ernährung verbannt werden sollten, wenn Sie ein gesundes Leben führen wollen, da sie nur Kalorien und Fette zu Ihrem Körper beitragen, ohne dass Sie etwas essen oder einen positiven Nährstoff für Ihren Körper zu sich nehmen, im Gegenteil: Sie wissen dass einige alkoholfreie Getränke die Knochen verletzen, weil sie Kalzium absorbieren.

Vergessen Sie also die zuckerhaltigen Getränke in Ihrer Ernährung und entscheiden Sie sich für andere nahrhaftere Getränke wie Tee oder grüne Säfte .

Kalbfleisch, Schweinefleisch, Rindfleisch und viele andere sind bekannt als rotes Fleisch , eine Art von Fleisch, die reich an gesättigten Fetten sind und Gewichtszunahme bei Menschen verursachen, die es regelmäßig essen. Anstatt diese Art von Fleisch zu essen, versuchen Sie mageres Fleisch wie Puten- oder Hühnerfleisch, sehr schmackhaftes und kalorienarmes Fleisch.

In diesem Abschnitt finden Sie auch alle Arten von Würsten oder Würstchen , Lebensmittel, die zubereitet werden müssen, um Zutaten und Konservierungsstoffe aufzunehmen, die den Anteil an gesättigten Fetten erhöht haben. Chorizo, Wurst oder Longaniza sind Zutaten, die aus Ihrer Ernährung verbannt werden können, wenn Sie ein fettarmes Leben führen wollen.

Gebäckstücke wie Croissants oder Ensaimadas werden mit raffiniertem Mehl gekocht, einer der Zutaten, die man wegen seiner hohen Kalorienzufuhr vermeiden sollte. In diesem Abschnitt sind auch Kekse und Weißbrot enthalten, da sie aus weißem, raffiniertem und zuckerreichem Mehl hergestellt werden.

Aber wir müssen den Mythos der Ernährung vergessen, der besagt, dass Brot dich dick macht, weil es nicht so ist. Wie bei Saucen ist es nicht das Brot, das mästet, sondern die Begleitung, die wir dieser Zutat geben: wir tauchen es in eine Soße, wenn wir ein Wurstsandwich machen, und so weiter. Wenn wir andere Mythen über Essen aufdecken, weißt du, welche wahr sind und welche nicht.

Sicher ist, dass raffiniertes Mehl mit Zuckern hergestellt wird, etwas, was dazu führt, dass gesättigte Fette zunehmen. Daher empfehlen wir, dass alle Kohlenhydrate, die Sie in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, Vollkornkohlenhydrate sind , auf diese Weise Ihr Der Beitrag in der Faser und seine langsame Absorption werden sie in Energie und nicht in gesättigte Fette verwandeln.

Schokolade ist eine Zutat, die selbst eine hohe Kalorienaufnahme hat . Viele Leute haben darüber gestritten, ob Schokolade dich nicht fett macht, was dich fett macht, ist Milch und Zucker, aber es ist nicht wahr: reine Schokolade hat viele Kalorien. Sicher ist, dass Schwarz weniger Kalorien hat als Milchschokolade oder Weiß, aber auch viele Kalorien hat.

Hier geben wir Ihnen eine kalorische Tabelle für 100 Gramm Schokolade, damit Sie eine Vorstellung davon bekommen, was wir haben:

• Weiße Schokolade: 566 kcal pro 100 Gramm
• Milchschokolade: 534 kcal pro 100 Gramm
• Dunkle Schokolade: 520 kcal pro 100 Gramm

Wie Sie sehen können, obwohl die Zigarre weniger Kalorien hat als jene, die mit Milch gemacht werden, hat Schokolade viele Kalorien und ist folglich eine der mästenvollsten Nahrungsmittel .

Zubereitete und verpackte Säfte sind auch eine der mästetesten Lebensmittel, weil sie eine große Menge an Zucker enthalten. In der Tat ist sein übermäßiger Verbrauch mit Fettleibigkeit verbunden, deshalb vergessen Sie verpackte Säfte und wählen Sie, um sie selbst vorzubereiten oder sie durch ein Stück Frucht zu ersetzen.

In einem Wie wir Ihnen sagen, welche Früchte weniger mästen, so kennen Sie die, die für Sie am besten sind, und wir geben Ihnen auch einige perfekte Saftrezepte , die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können.

Alkohol ist eines der mästenreichsten Lebensmittel, da es große Mengen an Zucker in seiner Zubereitung enthält, insbesondere vermeiden Sie alle, die Liköre sind, weil sie die meisten Zucker enthalten. Unter den alkoholischen Getränken, die Sie trinken können, sollten Sie immer die Graduierung berücksichtigen, die sie enthalten, denn je mehr Noten Sie haben, desto mehr nehmen sie zu.

Da wir einige Zweifel über die Kalorien von Alkohol aufdecken, indem wir Ihnen sagen, was den Wein oder das Bier fetter macht , erklären wir, welche alkoholischen Getränke am meisten mästen und welche die am wenigsten mästen .

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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