Mit der Ankunft von heißen Tagen ist die Möglichkeit, gebräunte Haut zu tragen, an der Tagesordnung. Aber vergiss nicht, dass wir die Sonne mit Bewusstsein nehmen müssen, um unsere Haut zu pflegen und zu schützen, ohne in Exzess zu fallen. Anstatt Stunden und Stunden damit zu verbringen, einen dunkleren Hautton zu bekommen, können Sie Ihre Bräune mit einer richtigen Diät dafür verbessern . In einwie.com erklären wir, welche Nahrungsmittel Bräunung bevorzugen , fügen Sie sie Ihrer Diät hinzu und es sieht gut im Sommer aus!
Lebensmittel mit hohem Carotingehalt sind Ihre besten Verbündeten, um sich im Sommer schön zu bräunen. Diese helfen, Melanin zu aktivieren, wodurch wir besser bräunen und länger Farbe bewahren. Fügen Sie Karotten , Tomaten, Kürbis, Spinat , Paprika oder Brokkoli zu Ihrer Ernährung hinzu. Verbrauchen Sie einige täglich und sehen Sie, wie nach 15 Tagen Ihre Melaninspiegel erhöht genug sind, um eine viel stärkere Bräune zu zeigen.
Vitamin C ist essentiell für unsere Ernährung , da es ein starkes Antioxidans ist, das uns hilft, freie Radikale zu bekämpfen, die für die vorzeitige Hautalterung und Krankheiten wie Krebs verantwortlich sind. Während der sonnigen Tage ist es unser bester Verbündeter, denn die Exzesse fördern auch die Freisetzung von freien Radikalen, also wenn Sie eine schöne Haut und eine attraktive Bräune wünschen, fügen Sie Ihrer Diät Zitrusfrüchte wie Kiwi, Orange, Grapefruit , Zitronen hinzu , Erdbeeren, Himbeeren oder Brombeeren.
Und da wir das Wesentliche für eine tolle Bräune und Haut erwähnt haben, können wir nicht das Vitamin E beiseite lassen, das Ihnen hilft, den ganzen Sommer über eine schöne Farbe und Lederhaut zu bewahren. Nüsse, grünes Blattgemüse wie Spinat, Mangold oder Brokkoli, Pflanzenöle, Weizen und Vollkornprodukte enthalten es, daher ist es angebracht, sie unserer Ernährung hinzuzufügen.
Denken Sie daran, dass Sie neben einer perfekten Haut und Bräune auch an den heißesten Tagen genügend Wasser zu sich nehmen sollten. Nehmen Sie mindestens 2 Liter pro Tag und essen Sie Wasserfrüchte wie Wassermelone, Melone oder Orangen für zusätzliche Feuchtigkeit.
Zusätzlich zu Ihrer Diät etwas ändern, um eine viel attraktivere Bräune im Sommer zu zeigen, denken Sie daran, dass es wichtig ist, einen guten Sonnenschutz anzuwenden, der Ihnen hilft, Farbe zu erwerben, ohne Ihre Haut zu verbrennen oder zu beschädigen. Die Sonne verursacht nicht nur Verbrennungen, sondern kann auch vorzeitiges Altern und Flecken verursachen, die dann sehr schwer zu beseitigen sind.
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