Was sind die Vorteile des Laufens?

Wie jede andere Aktivität mit hoher Auswirkung ist Laufen nicht für jedermann . Es gibt Fälle, in denen es ratsam ist, sie zu vermeiden, um Schäden an unserer Gesundheit zu verhindern. Einige von ihnen sind:

• Wenn Sie übergewichtig sind oder an Übergewicht leiden, wäre der Einfluss auf Ihre Gelenke sehr groß und Sie würden sich in wenigen Monaten oder Wochen verletzen. Es ist ratsam, sich für andere kardiovaskuläre Praktiken wie Ellipsentrainer, Fahrrad oder Gehen in beschleunigtem Tempo zu entscheiden.
• Diejenigen, die an Herzproblemen leiden, sollten nicht ohne ärztliche Aufsicht laufen.
• Personen mit Verletzungen an Knien, Knöcheln oder anderen Gelenken, die keine hochwirksamen Übungen machen müssen .
• Wenn Sie eine Fußverletzung haben wie Plantarfasziitis , Sporn oder Sehnenentzündung.

Auch wenn Sie eine sitzende Person und nicht in Form sind , die nicht körperliche Übung oft praktiziert, ist es nicht bequem zu laufen, bis Sie ein wenig mehr vorbereitet sind, weil Sie die Möglichkeit erhöhen könnten, Herzschäden und Muskelverletzungen zu erleiden.

Einer der wichtigsten Vorteile des Laufens für diejenigen, die dazu bereit sind, ist die Stärkung der Knochen, die Erhöhung der Knochendichte und die Vorbeugung von Erkrankungen wie Osteoporose, Fissuren und Frakturen. Darüber hinaus hilft diese körperliche Aktivität, wie viele Übungen mit hoher und mittlerer Intensität, die Muskeln zu stärken und zu regenerieren, wodurch die mit dem Altern verbundene Degeneration verlangsamt wird.

Das häufige Laufen ist eine ausgezeichnete Aktivität, um unsere körperliche Widerstandskraft zu verbessern , uns zu helfen, richtig zu atmen und der Praxis kardiovaskulärer Aktivitäten angemessen widerstehen zu können.

Außerdem, und wie viele körperliche Aktivitäten, ist es eine ideale Übung, Spannungen zu lösen , wodurch wir uns viel entspannter und positiver fühlen. Es ist die perfekte Aktivität für diejenigen, die ein angespanntes Leben führen und versuchen, ihre Gesundheit zu erhöhen und zu verbessern.

Durch die Aufhebung von Stress, die Verringerung der Stressbelastung und die Verbesserung der Blutzirkulation ist die Reduzierung von Kopfschmerzen einer der Vorteile, der sich durch die Verringerung der Kopfschmerzen bemerkbar macht. Diese Aktivität wurde von der Universität Göteborg in Schweden entdeckt. Nach einer Studie stellte diese Einrichtung fest, dass es genügt, 3 Mal pro Woche für 40 Minuten zu laufen, so dass diejenigen , die an Migräne leiden , weniger Episoden von Schmerzen und Beschwerden haben als diejenigen, die keine körperliche Aktivität ausüben.

Übung ist grundlegend, um gesund zu sein, weil es hilft, Bedingungen wie Fettleibigkeit und Übergewicht, hoher Cholesterinspiegel und Triglyzeride, Bluthochdruck zu verhindern, sowie unseren Geist und Emotionen zu profitieren.

Wir wissen, dass Laufen oder Sport gut für unsere Gesundheit ist, aber eine Studie, die über 17 Jahre mit 2.560 Personen durchgeführt wurde, zeigte, dass diejenigen, die häufig und mehrmals pro Woche trainieren, weniger an Krebs sterben als diejenigen, die Sport treiben. sie nicht. Lungen- und Darmkrebs hatten in dieser Gruppe die geringste Häufigkeit.

Die Tatsache, dass Laufen unserem Herzen hilft, gesünder zu sein, ist kein Zufall. Diese kardiovaskuläre Aktivität verbessert die Blutzirkulation, indem sie hilft, das Blut zu diesem Organ effektiv zu pumpen, die Ansammlung von Fettplaques in den Arterien zu reduzieren, den Blutdruck zu senken und uns ein gesünderes Herz zu geben.

Eine gute Durchblutung hilft wiederum, Probleme wie Krampfadern, müde Beine oder Schwierigkeiten bei Erektionen bei Jungen zu vermeiden.

Running erfordert eine große Investition von Energie und eine gute Resistenz, deshalb ist es eine ausgezeichnete Aktivität, um uns in Form zu bringen, indem Kalorien effektiv verbrannt werden , die Niveaus des Fettes und des Zuckers in unserem Körper verringern und uns erlauben, zu sein in Form

Ein weiterer Vorteil des Laufens, der bei körperlichen Aktivitäten im Allgemeinen vorhanden ist, ist die Freisetzung von Endorphinen, einer Gruppe von Neurotransmittern, die unser Wohlbefinden steigern und uns positiver, williger und glücklicher fühlen lassen. Das Praktizieren von Sport verbessert oft unser Selbstwertgefühl und unsere Sicherheit, was uns hilft, unseren täglichen Aufgaben viel positiver zu begegnen.

Die Vorteile des Laufens sind klar und eine ideale Aktivität, um die Gesundheit unseres Körpers und Geistes zu verbessern. Denken Sie jedoch daran, dass es wichtig ist, dies nur zu tun, wenn Sie die entsprechende körperliche Verfassung haben. Wenn Sie während des Trainings Gelenk-, Muskel-, Knochen- oder Atembeschwerden verspüren, unterbrechen Sie die Aktivität und konsultieren Sie Ihren Arzt .

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