Vitamine sind wichtig für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und ermöglichen uns eine bessere Gesundheit. Es gibt viele Vitamine, die wir brauchen, aber im Falle von Frauen gibt es einige, die unentbehrlicher sind als andere. Egal wie alt Sie sind, wie viel Sie wiegen, wie Sie füttern und wie viel Sie trainieren, der Verzehr dieser Vitamine wird Ihnen erlauben, Ihren Körper zu stärken und gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Möchten Sie wissen, was die besten Vitamine für Frauen sind ? In diesem Artikel erzählen wir Ihnen, was sie sind und wie Sie von ihnen profitieren können.
In keiner Reihenfolge der Wichtigkeit, ist eines der besten Vitamine für Frauen Vitamin A. Warum ist es so wichtig, es zu konsumieren? Neben einer ausgezeichneten antioxidativen Wirkung, die freie Radikale bekämpfen hilft, trägt Vitamin A zur Förderung der Augengesundheit bei, so dass zukünftige Sehprobleme im Alter vermieden werden können. Nehmen Sie natürlich nur die empfohlene Dosis ein, da ein übermäßiger Konsum schädlich sein kann. Sie können es in Tomaten und Karotten finden.
Vitamin E ist eines der besten Vitamine für Frauen, weil es auch eine große antioxidative Kraft hat, dies hilft grundsätzlich vorzeitiges Altern zu verhindern, indem es das Auftreten von Falten verzögert. Darüber hinaus aktiviert Vitamin E die Produktion von roten Blutkörperchen im Blut, greift in die Gesundheit der Haut und der Haare ein, hilft Katarakte vorzubeugen und verbessert Magenprobleme. Finden Sie Mandeln, Haselnüsse, Spinat, Weizenkeime und Nüsse.
Folsäure ist essentiell für alle Frauen. Wenn die Frau schwanger ist, hilft dieses Vitamin, Missbildungen des Fötus zu verhindern, es erlaubt, das Immunsystem zu stärken, ist es wichtig, Anämie zu bekämpfen und Brustkrebs zu verhindern. Der Konsum von Folsäure greift auch in die Entwicklung des Nervensystems von Babys ein, die sich noch im Mutterleib befinden. Unter den Nahrungsmitteln, die reich an Folsäure sind, sind grüne Eier und Gemüse.
Vitamin D reduziert das Risiko von Knochen- oder Gelenkerkrankungen wie Multiple Sklerose, Osteoporose, rheumatoider Arthritis und beugt sogar bestimmten Krebsarten vor. Vitamin D ist eines der besten Vitamine für Frauen, da es Knochen gesund und stark hält, die Symptome des prämenstruellen Syndroms reduziert und durch Sonneneinwirkung oder Verzehr von Fisch, Eiern oder Milch erhalten werden kann.
Um ein starkes Immunsystem zu genießen, Ihre Abwehrkräfte zu erhöhen und die Ausbreitung der Grippe zu vermeiden, müssen Sie Vitamin C zu den besten Vitaminen für Frauen zählen. Vielleicht haben Sie bemerkt, dass viele Feuchtigkeitscremes und Kosmetika Vitamin C enthalten, der Grund ist, dass dieses Vitamin ein Antioxidans ist und zur Produktion von Kollagen beiträgt, so dass sein Verbrauch es ermöglicht, die Haut zu regenerieren und Wunden zu heilen. Das Nahrungsmittel mit dem höchsten Vitamin C-Gehalt ist Kiwi, aber Sie können es auch in Guave, Orange, Erdbeeren, Kartoffeln und Tomaten finden.
Unter den besten Vitaminen für Frauen kann der B-Komplex nicht fehlen, besonders Vitamin B6 und B12. Vitamin B6 ist das Vitamin des Gehirns, da es hilft, die Produktion von chemischen Substanzen im Gehirn zu regulieren, und so hilft, Depression zu bekämpfen und eine gesunde Erinnerung zu genießen. Vitamin B6 stärkt auch das Immunsystem, liefert Energie, reduziert das Risiko von koronaren Herzerkrankungen und reguliert den Blutzuckerspiegel. Essen Sie Bananen, Fleisch, Fisch und Getreide, um Vitamin B6 zu erhalten.
Vitamin B12 wiederum fördert das optimale Funktionieren des Stoffwechsels, greift in die Bildung von Zellen und Proteinen ein und fördert die Gesundheit des Nervensystems. Finden Sie es in Milch, Joghurt, Käse, Fleisch und Fisch.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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