Viele Menschen haben Probleme beim Einschlafen und Ausruhen während der Nacht. Es gibt viele Faktoren, die dieses Problem verursachen können, wie Stress oder Nervosität; Aber was auch immer die Ursache ist, der Mangel an Schlaf wird für die Leidenden zu einem Albtraum. Eine gute Möglichkeit, Schlaflosigkeit zu bekämpfen, sind Infusionen mit Kräutern oder Heilpflanzen mit sedierenden und anxiolytischen Wirkungen. In diesem Artikel eines Como erklären wir, was die besten Infusionen zum Schlafen sind.
Die Methode zur Vorbereitung einer Infusion zum Einschlafen wird unabhängig von der verwendeten Pflanze die gleiche sein:
- Es erhitzt Wasser, ohne dass es zum Kochen kommt.
- Fügen Sie die getrockneten Pflanzen oder den Beutel der Vorbereitung hinzu.
- Lassen Sie sich ein paar Minuten ausruhen.
- Sie können Zucker oder Honig hinzufügen, um es zu süßen.
Wir empfehlen, dass Sie abhängig von der Jahreszeit einige Heilpflanzen oder andere verwenden, dh diejenigen, die saisonal sind . Unten stellen wir einige der häufigsten vor, die Sie einnehmen können, um Ihre Schlaflosigkeit zu verbessern.
Valeriana
Dies ist eine der am meisten verwendeten medizinischen Pflanzen zum Einschlafen, sowie die Probleme der Nervosität aufgrund der beruhigenden und beruhigenden Eigenschaften. Wir empfehlen Ihnen, unseren Artikel über die Einnahme von Baldrian zu lesen , um alle Möglichkeiten zu entdecken, wie Sie von seinen positiven Eigenschaften profitieren können.
Trotzdem ist dieses Kraut nicht geeignet für schwangere Frauen, Menschen, die operiert werden oder die regelmäßig Alkohol trinken.
Kamille
Ein anderes Kraut, das sehr nützlich sein wird, wenn Sie nicht gut schlafen können, ist Kamille, eine der beliebtesten Infusionen aller Zeiten, auch für Verdauungsstörungen und andere alltägliche Bedingungen verwendet, wie Sie in unserem Artikel Wie Sie Kamille am Tag verwenden können zu Tag Und neben den entspannenden Eigenschaften kann dieses Kraut auch dazu dienen, viele Schönheitstricks mit Kamille zu entwickeln .
Melisse oder Zitronenmelisse
Die Melisse ist dank ihrer hypnotischen Eigenschaften auch sehr gut gegen Probleme beim Zubettgehen sowie gegen Nerven und Qualen. Dazu ist es notwendig, zwischen 3 und 4 Tassen Zitronenmelisse Infusion pro Tag zu nehmen, obwohl es nicht von schwangeren oder stillenden Frauen eingenommen werden sollte. Wenn Sie mehr Details wissen möchten, verpassen Sie nicht unseren Artikel über die Eigenschaften von Melisse.
Tila
Auf die gleiche Weise ist die Infusion von Linde eine der empfohlenen, um sich zu entspannen und besser in der Nacht ausruhen zu können; um es vorzubereiten, benötigen Sie nur einen halben Teelöffel getrocknete Blumen für jede Tasse Wasser. Genauso wie bei der Kamille können Sie dank seiner medizinischen Eigenschaften auch Magenprobleme und viele andere Beschwerden lindern .
Kalifornischer Mohn
Diese andere Pflanze hat auch eine beruhigende und hypnotische Wirkung, die Sie während Ihres Schlafes mehr und besser ausruhen lässt. Wenn Sie noch nicht wissen, diese medizinische Blume, gehen Sie zu Ihrem nächsten Kräutergeschäft oder Naturgeschäft und Sie werden es finden können.
Passionsblume oder Passionsblume
Obwohl es auch weniger bekannt ist, hat dieses Kraut anxiolytische Eigenschaften und eine milde hypnotische Kapazität, so dass es als Beruhigungsmittel und Beruhigungsmittel wirkt. Ebenso hat es andere Vorteile für den menschlichen Organismus, die Sie in den Eigenschaften von Passionsblume finden.
Auch wenn Sie Medikamente gegen Schlaflosigkeit oder Angstzustände einnehmen, sollten Sie vorher mit Ihrem Arzt sprechen. Es ist auch nicht für schwangere Frauen oder diejenigen, die stillen empfohlen.
Lavendel
Lavendelsaft ist nicht nur eine aromatische Pflanze, mit der Sie Ihr Zuhause einrichten können, sondern wurde seit der Antike auch als entspannendes Mittel eingesetzt, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Außerdem können Sie Lavendel zu Hause pflanzen und ihn immer griffbereit halten, wann immer Sie ihn brauchen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, die denen am besten entsprechen , empfehlen wir Ihnen, in unsere Kategorie für psychische Gesundheit einzutreten.
- Wenn Ihre Schlafprobleme weiterhin bestehen, suchen Sie einen Arzt auf.
- Wenn Sie eine Krankheit haben, konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Infusionen.