Bevor man sagt, was die besten anaeroben Übungen sind, ist es notwendig zu klären, woraus sie bestehen. Anaerobe Aktivitäten sind solche, die sich durch ihre Kürze und Intensität auszeichnen, so dass im Stoffwechsel Energiereserven von Muskeln und nicht Sauerstoff verwendet werden. So ist die etymologische Bedeutung des Wortes ein Leben ohne Luft . Aus all dem folgt, dass einer der Vorteile von Aerobic-Übungen die Entwicklung von Muskelmasse ist. Sobald wir das wissen, erklären wir auf einwie.com, was die besten anaeroben Übungen sind.
Gewichte heben. Gewichte heben ist eine ausgezeichnete anaerobe Übung. Um Verletzungen zu vermeiden, müssen Sie das Gewicht und die Arbeitsgeschwindigkeit Ihren körperlichen Bedingungen anpassen. Wir empfehlen Ihnen daher, in ein Sportzentrum zu gehen, wo Sie von einem Monitor beraten werden. Fragen, die Sie berücksichtigen müssen, sind, wie Sie Ihre Hände schützen, wenn Sie Gewichte heben und die Haltung, die Sie dabei einnehmen sollten.
Bauchmuskeln Die verschiedenen Arten der Arbeit Ihrer Bauchmuskeln sind die besten anaeroben Übungen , die es gibt. Darüber hinaus ermöglichen sie Ihnen, einen Teil der Muskulatur zu entwickeln, der zur Verbesserung unserer körperlichen Erscheinung beiträgt. In diesem Link zu Crunches finden Sie viele Tipps, wie Sie diese üben können, um Sie nicht zu verletzen oder bestimmte Ziele zu erreichen.
Springe Es ist eine weitere der besten anaeroben Übungen . Einfach mit Hilfe eines Seils können Sie alle Vorteile dieser Art körperlicher Aktivität nutzen und die Muskeln Ihrer Beine entwickeln. Sie sollten mit hoher Geschwindigkeit springen und eine Länge auswählen, die Ihren Körpermaßen entspricht. In diesem Artikel erklären wir einige Überlegungen, die Sie beim Seilspringen berücksichtigen sollten .
Speed-Rennen Obwohl der leichte Trab eine aerobe Aktivität ist, passiert das Gleiche nicht bei Sprints oder Speed Races, die als eine der besten anaeroben Übungen präsentiert werden. Die Auswirkungen, die Ihre Gelenke bei diesen Trainingseinheiten haben, sind sehr hoch. Wir empfehlen Ihnen daher, vorbereitete Bereiche, wie zum Beispiel eine Leichtathletikbahn, zu durchfahren.
Crossfit Crossfit ist eine Trainingsmethode, die mehr Anhänger findet und sich durch eine hohe Nachfrage auszeichnet. Es kombiniert viele anaerobe Übungen , so ist es ideal, wenn Sie diese Art von Arbeit für Ihren Körper suchen. Lesen Sie diesen Artikel, in dem wir Ihnen erklären, wie Sie mit dem CrossFit beginnen können .
Im Allgemeinen ist jede Übung, die in kurzer Zeit einen sehr hohen Kraftaufwand erfordert, eine anaerobe Übung . Es ist nicht die am besten geeignete Art des Trainings für eine Person, die körperliche Aktivität beginnt, sondern für diejenigen, die bereits eine gute körperliche Verfassung haben und ihre Muskelmasse entwickeln wollen.
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