Wenn Sie in letzter Zeit einige Exzesse in der Ernährung begangen haben oder keine ausgewogene und gesunde Ernährung zu sich genommen haben, könnten Sie daran interessiert sein, eine entgiftende Diät zu beginnen, um das Gleichgewicht Ihres Körpers wiederherzustellen und vor allem all jene Substanzen zu eliminieren, die nicht gesundheitsfördernd sind . Dies ist genau das, worauf die reinigenden Diäten beruhen: die Entgiftung des Körpers durch eine Ernährung zu fördern, die auf den Verzehr von Nahrungsmitteln abzielt, die dazu beitragen, alles wegzuwerfen, was der Organismus nicht braucht, um einerseits die Funktionen des Körpers zu verbessern lebenswichtige Organe wie die Nieren und Leber und andererseits, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen.
Achten Sie auf den folgenden Artikel eines Como und entdecken Sie mit allen Details, was in einer reinigenden Diät gegessen werden sollte.
Zuallererst sollten Sie wissen, dass die Reinigungs- oder Entgiftungs-Diät hauptsächlich darauf ausgerichtet ist, alle Gifte, die sich ansammeln und das reibungslose Funktionieren von Leber, Nieren und Darm behindern, aus dem Körper zu eliminieren. Durch die Förderung der Austreibung von allem, was der Körper nicht braucht, können Sie auch auf gesunde Weise abnehmen.
Es gibt viele Arten von entgiftenden Diäten, aber alle bestehen darin, eine Diät zu befolgen, die reich an natürlichem Gemüse ist, wie Gemüse und Obst, und im Gegensatz dazu Fette, tierische Proteine und alle Zutaten, die Chemikalien, Konservierungsstoffe und Farbstoffe Natürlich sollten Sie berücksichtigen, dass eine reinigende Diät für eine Dauer von mehr als einer Woche nicht empfohlen wird und dass zwischen 4 und 6 Mahlzeiten pro Tag eingenommen werden sollten.
Um die Frage zu beantworten, was in einer reinigenden Diät zu essen ist , müssen wir uns auf jene Lebensmittel konzentrieren, die als reinigend angesehen werden, die die Beseitigung von Toxinen und Fetten fördern und Bedingungen wie Bauchschwellung oder Flüssigkeitsretention vermeiden. Unter ihnen hebt sich Gemüse hervor, das perfekt ist, um auf eine gesunde Weise Gewicht zu verlieren und den Körper völlig zu entgiften. Ihre besten Verbündeten sind:
- Die Artischocke: Es ist harntreibend, was die Ausscheidung von Flüssigkeiten begünstigt und die Leber entgiften lässt.
- Sellerie: wirkt alkalisierend und bekämpft die Anhäufung von Harnsäure und Toxinen.
- Grüner Spargel: Sie sind sehr reich an Kalium, daher sind sie ausgezeichnete Abfuhrmittel und verbessern zusätzlich die Verdauung.
- Zwiebel: fördert das reibungslose Funktionieren der Leber, ist harntreibend und wirkt als Blutreiniger.
- Der Kürbis: Es ist ein sehr harntreibendes Essen und Abführmittel zur gleichen Zeit.
- Kohlpflanzen: Ihre Flavonoide helfen, den Körper zu reinigen, wodurch eine größere und schnellere Beseitigung von Giftstoffen ermöglicht wird.
Sie können alle Lebensmittel rohen, gekocht, gedünstet und sogar in Zubereitungen wie Säfte, Brühen oder Aufgüsse enthalten.
Abgesehen von Gemüse, ist die andere große Nahrungsmittelgruppe, die an einer reinigenden Diät nicht fehlen sollte, die der Früchte. Jetzt müssen sie diejenigen sein, die sehr wenige Kalorien haben und reich an Ballaststoffen sind. Die meisten depurativen Früchte, die Sie finden können, sind die folgenden:
- Die Ananas
- Die Traube
- Die Erdbeere
- Die Zitrone
- Die Wassermelone
- Die Kiwi
Ein weiterer großer Protagonist der reinigenden Ernährung sind die mit Heilpflanzen angereicherten Infusionen , die über starke diuretische, entgiftende und antioxidative Eigenschaften verfügen. So wird es sehr effektiv sein, wenn Sie nach den Mahlzeiten eine Tasse Infusionen wie Schachtelhalm, Holunder, Löwenzahn, Thymian oder grüner Tee trinken. Entdecken Sie alle Eigenschaften dieser Getränke in dem Artikel Was sind die reinigenden Infusionen .
Und zweifellos, in einer reinigenden Diät können Sie die Säfte Entgiftung nicht verpassen, eine großartige Alternative, um die oben erwähnten Gemüse und Früchte zu kombinieren. Sie sind schnell zubereitet und eignen sich ideal für den nüchternen Magen , um die Energie, die sie zur Verfügung stellen, optimal zu nutzen und gleichzeitig den Sättigungseffekt zu erzielen, der für das Erreichen von Gewichtsabnahme und Gewichtsreduzierung unerlässlich ist.
Zusätzlich zu all diesen, in einer reinigenden Diät haben Getreide auch Raum, aber immer in seiner integralen Version. Nun, auf diese Weise begünstigen diese Nahrungsmittel die Regulation des Darmtransits und tragen zur Reinigung des Körpers bei.
Jetzt, da Sie wissen, was Sie in einer Reinigungs- oder Entgiftungsdiät essen sollen , laden wir Sie ein, die Tipps des Artikels Wie man die Entgiftungsdiät macht , in der Sie auch ein Beispiel eines Menüs sehen können, zu konsultieren.
Vergessen Sie nicht, vorher einen Ernährungsspezialisten zu konsultieren und sicherzustellen, dass Ihr Gesundheitszustand es Ihnen ermöglicht, ein Regime dieser Eigenschaften zu beginnen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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