Menopause ist eine heikle Zeit für viele Frauen. Während das gleiche Gefühl mehr irritiert als üblich, da Ihr Körper erhebliche Veränderungen erfährt, sind Schlaflosigkeit, Schwäche im Haar oder Gewichtszunahme einige der prominentesten Folgen. Dann, von einwie.com beantworten wir Ihre Frage darüber, warum Sie Fett in den Wechseljahren bekommen , mit dieser Information werden Sie die Gründe für Gewichtszunahme während dieser Periode kennen und Sie können es bekämpfen.
- Veränderungen im Körper
- Müssen Sie handeln
- Empfehlungen dazu
Veränderungen im Körper
Während der Menopause leiden Sie an einem Prozess des Östrogenverlusts . So sind die Veränderungen, die Ihr hormonelles Defizit begleiten, unterschiedlich, Mast ist eine von ihnen, obwohl es nicht direkt mit den physiologischen Veränderungen verbunden ist, die in Ihrem Körper erzeugt werden.
Im Gegenteil, Gewichtszunahme ist eine Nebenwirkung auf jene Östrogene, die der Körper aufgehört hat zu erzeugen. Deshalb erhöhst du dein Gefühl der Nervosität, was zu Angstzuständen führt, daher ist der Anstieg des Hungergefühls nur ein Schritt.
Parallel dazu tritt eine paradoxe Situation auf: Ihr Körper benötigt weniger Kalorien, um normal zu funktionieren, aber obwohl Sie sich dessen bewusst sind, weil Ihr Arzt es angezeigt hat, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie weiterhin die gleichen Kalorien wie zuvor konsumieren.
Müssen Sie handeln
All diese Informationen sind notwendig, damit Sie in den Wechseljahren handeln können. Wenn Sie also wissen, dass Sie ab diesem Zeitpunkt weniger Kalorien benötigen, ist es wichtig, dass Sie eine Diät durchführen , die Ihrer neuen Situation entspricht. Andernfalls kann die Gewichtszunahme zu Übergewicht oder Fettleibigkeit führen.
Empfehlungen dazu
Ab dem Moment, in dem Sie in die Wechseljahre kommen, begrenzen Sie Ihre Gesamtfettaufnahme um mindestens ein Drittel. Mit diesem Schritt kontrollieren Sie Ihr Gewicht und damit Ihren Cholesterinspiegel.
Interessant ist auch, dass Sie Ihren Fischkonsum erhöhen . Dies ist, weil es Omega-3, sehr vorteilhaft in Bezug auf die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bieten wird.
Parallel dazu wird Ihr Arzt den Verzehr von Mager- und Vollerzeugnissen wie Milchprodukten und Getreide empfehlen. Ebenso sollten Obst und Gemüse, weißes Fleisch und Nüsse nicht fehlen.
Schließlich, um nicht an Gewicht zuzunehmen und Ihre Gesundheit zu verbessern, wird empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben . Diese Aktivität, zusätzlich zur Verhinderung verschiedener Arten von Pathologien, wird der beste Weg sein, um das Fett zu speichern, das sich als Folge der Menopause angesammelt hat .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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