Wir wissen, dass Bewegung für die Gesundheit unserer Muskeln, Knochen und des Körpers im Allgemeinen sehr günstig ist. Aber wenn wir viel Zeit ohne Sport oder nach einer Trainings- oder Sportaktivität verbringen, die wir mit zu viel körperlicher Anstrengung bewältigt haben, ist es normal, am nächsten Tag die unangenehmen Wunden zu spüren, diese Muskelschmerzen, die oft so stark sind, dass sie uns davon abhalten jeden Tag mit Normalität. Aber warum haben wir Steifheit ? Ist das gut oder schlecht? In einwie.com erklären wir es Ihnen ausführlich.
Muskelmasse zu erhöhen und Gewicht zu verlieren sind die Ziele, die viele bei körperlicher Aktivität erreichen wollen, aber wissen Sie, wie Sie ein bisschen mehr Muskeln aufbauen können? Dies wird erreicht, indem man das richtige Gewicht wählt und Serienübungen wiederholt.
Wenn wir diese Parameter richtig trainieren und befolgen, haben die Muskelfasern der Bereiche, die wir trainieren, Pausen und minimale Verletzungen, die die Spannung und leichte Beschwerden verursachen, die wir oft nach körperlicher Aktivität fühlen.
Das ist völlig normal und in der Tat ein Indikator dafür, dass unser Körper wirklich trainiert. Wenn wir ein gutes Training machen und richtig essen , repariert unser Körper diese Mikropausen, stärkt den Muskel und vergrößert seine Größe. Aber wenn wir diese kleinen Verletzungen überschreiten, entsteht ein Muskelabbau, der zu kräftigen Schnürsenkeln wird .
Steifheit tritt auf, wenn die Mikropausen, die während des Trainings erzeugt werden, sich entzünden und bestimmte Substanzen aufgrund der Zersetzung der betroffenen Zellen sezernieren, was zu Schmerzen und Unwohlsein führt.
Wenn wir die richtige Menge an Übung entsprechend unserer Fähigkeit und körperlicher Leistungsfähigkeit ausführen und wenn wir mit dem richtigen Gewicht arbeiten, wird es normal sein, dass sich die Muskeln anspannen, ein Zeichen dafür, dass wir richtig gearbeitet haben. Aber wenn wir das Ergebnis übertreffen, wird es ein Schmerz sein, der mehreren Einstichen ähnelt, die uns sogar davon abhalten können, sich richtig zu bewegen: das sind die lästigen Schnürsenkel.
Die Steifheit kann bis zu 72 Stunden dauern, abhängig von der Überanstrengung, die wir gemacht haben. Dies ist ein Zeichen, dass wir häufiger und angemessener trainieren sollten, sie bedeuten nicht, dass unsere Ausbildung produktiv war.
Die Übung sollte keine starke Steifheit erzeugen, um effektiv zu sein, im Gegenteil, wenn wir immer Steifheit haben, liegt das daran, dass wir die Aktivität nicht richtig ausführen, was in der Zukunft zu Verletzungen führen könnte.
Es ist wichtig, dass Sie beim Training oder Sport die notwendigen Maßnahmen ergreifen, um Muskelschmerzen zu vermeiden und die Gesundheit Ihrer Muskeln zu gewährleisten.
Aber was machst du, wenn du da bist? Einige Hausmittel können Ihnen helfen, sie zu bekämpfen, und solange die Schmerzen nicht zu stark sind, empfehlen wir Ihnen, weiterhin körperlich aktiv zu sein, um die Erholung der Muskeln zu beschleunigen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie es bekommen, lesen Sie unseren Artikel, wie man mit Schnürsenkeln trainiert .
Denken Sie auch daran, dass es wichtig ist, mindestens zwei Tage pro Woche auszuruhen, um die Muskelregeneration zu fördern. Wenn Sie jeden Tag trainieren, können Sie nicht nur häufig steif werden, sondern Sie können sich auch verletzen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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