Die Szene wiederholt sich täglich: Gegen Mitte des Nachmittags bekommt man den unkontrollierbaren Wunsch, eine Süßigkeit zu essen . Und wenn es nicht am Nachmittag ist, dann können Sie nicht vermeiden, zum Kühlschrank oder in die Speisekammer zu gehen, um zu sehen, was richtig ist, bevor Sie ins Bett gehen. Aber das Problem ist nicht so sehr, dass du etwas essen willst, sondern dass das, was dich zum Essen bringt, nicht gerade das Gesündeste für deinen Körper ist: ein Cupcake, ein Stück Schokolade, ein kleines Eis. Und genau da liegt die Ursache des Problems: Sie befriedigen ein Verlangen, aber Sie ernähren sich nicht.
Sicher haben Sie sich gefragt ” Warum bin ich bestrebt, Süßigkeiten zu essen “. Wenn das so ist, haben wir gute Nachrichten: In diesem Artikel von unCOMO, den wir Ihnen weiter unten vorstellen, werden Sie nicht nur das Warum kennen, sondern wir werden Ihnen die Werkzeuge zur Verfügung stellen, um Ihren Appetit zu kontrollieren und übermäßigen Konsum von Lebensmitteln zu vermeiden, die für Ihre Gesundheit ungeeignet sind.
Hauptursachen für süße Angst
Angst vor dem Verzehr von Süßigkeiten tritt auf, weil der Körper zu bestimmten Zeiten des Tages (vor allem bei denen, die dreimal am Tag essen) eine Abnahme des Blutzuckerspiegels erfährt. Dieser Zustand, der als Hypoglykämie bekannt ist, veranlasst das Gehirn, ein Signal zu senden, das dem Körper sagt, dass er Glukose ersetzen muss, was den Drang zum dringenden Verlangen erzeugt. Der Grund warum, anstatt auf ein Brokkoli-Glas zu essen wir zuckerhaltige Lebensmittel essen möchten, ist, weil Zucker das am leichtesten verdauliche Essen ist und was das Gehirn benötigt, Glukose sofort.
Ein anderer Grund, der Ihre Frage darüber beantworten wird, warum Sie Angst haben, Süßigkeiten zu essen, hat mit dem Stress zu tun. Wenn wir gestresst sind, entsteht Cortisol, das Hormon, das uns darauf vorbereitet, auf gefährliche Situationen zu reagieren. Und dieser Energiebedarf führt dazu, dass der Körper mehr Glukose benötigt, um weiter zu funktionieren, und wenn wir uns anspruchsvollen Situationen gegenübersehen, stinken wir nach Süßigkeiten.
In einem COMO geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie die Angst vor dem Essen und Wetten, gut, für gesunde Gewohnheiten kontrollieren können.
Was passiert, wenn wir Süßigkeiten essen?
Sobald die Notwendigkeit, Zucker zu essen erfüllt wurde, erzeugt das Gehirn Endorphine, die ein Gefühl von Glück und Hyperaktivität geben. Aber dieser Effekt dauert eine kurze Zeit, weil Nahrungsmittel mit raffiniertem Zucker normalerweise einfache Kohlenhydrate der schnellen Verdauung enthalten.
So wird eine Hyperglykämie erzeugt, die durch überschüssigen Zucker im Blut verursacht wird, und die Art und Weise, wie der Körper versucht, dies auszugleichen, geschieht durch die Erzeugung von Insulin. Dieser Prozess beschleunigt den Zuckerkonsum im Blut, verursacht eine Hypoglykämie und kehrt zum Ausgangspunkt zurück.
Der Konsum von Zucker führt häufig und übermäßig zu einer erhöhten Produktion von Insulin, aber im Laufe der Zeit wird Insulin ineffizienter, um den Auswirkungen von süßen Speisen im Körper entgegenzuwirken. Dies kann zu einer Insulinresistenz führen, die wiederum zu großen Problemen wie Diabetes und Fettleibigkeit führen kann.
In diesem anderen Artikel erzählen wir Ihnen, wie Sie den Zucker stoppen können.
Tricks, um die Angst vor Süßigkeiten zu kontrollieren
Es gibt Möglichkeiten zu lernen, die Angst vor Süßigkeiten zu kontrollieren . Einer von ihnen hat mit der Häufigkeit unserer Mahlzeiten zu tun: Wenn wir 5 Mal am Tag essen, drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks machen, werden wir zufrieden bleiben und die Hungerkrisen vermeiden, die uns dazu bringen, ungesunde Dinge zu essen. Snacks können frische Früchte oder Nüsse sein, allein oder in Kombination mit griechischem oder traditionellem Joghurt, aber ohne Zucker.
Wenn Ihre Angst durch stressige Situationen ausgelöst wird, suchen Sie nach Räumen am Tag, um Ihre Gedanken zu klären . Sie können Yoga praktizieren, eine halbe Stunde spazieren gehen, eine Klasse in einem Sport oder Hobby besuchen, die Ihre Aufmerksamkeit erregt oder meditiert. Es ist wichtig, Momente zu finden, in denen Sie Ihren Geist beruhigen und neue Energie tanken können, um die Reise fortzusetzen, ohne zu nerven.
Eine andere Möglichkeit, Angst vor Süßigkeiten zu kontrollieren, besteht darin, Ihre Einkäufe zu planen. Dies wird Ihnen helfen, gewissenhafter auszuwählen, was Sie in Ihre Speisekammer und Ihren Kühlschrank stellen werden, ganz anders als wenn Sie das erste kaufen müssen, was Ihnen mangels Organisation oder Überhungerung auf den Kopf kommt.
Beseitigen Sie Junk-Food, Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind (wie Pommes frites), verarbeitete Lebensmittel und Leckereien und natürlich raffinierten Zucker von der Einkaufsliste . Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ermöglicht Ihrem Körper, seine lebenswichtigen Funktionen effizient zu erfüllen. Darüber hinaus erzeugt es ein Gefühl der Fülle. Ungefähr zwei Liter Wasser pro Tag sind genug. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Wasser zu trinken, zählen Sie auch die Suppen, die Säfte (aus frischen Früchten und ohne Zucker) und die Aufgüsse oder natürlichen Tees.
Auf der anderen Seite wird uns eine erholsame Ruhe helfen, unsere Energien wiederzuerlangen und den täglichen Herausforderungen mit besserer mentaler Klarheit und Gesinnung entgegenzutreten. Und das wird sich in den Entscheidungen widerspiegeln, die wir treffen. Es ist nicht dasselbe, wenn man sich entscheidet, in einem Moment des Stresses zu bangeln, das Gewissen und die Selbstbeherrschung zu haben, um zu entscheiden, was gut für uns ist und die Angst vor Süßigkeiten zu kontrollieren.
In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen einige Schlüssel, damit Sie aufhören können, Schokolade zu essen .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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