Gedächtnistests können Ihnen helfen, festzustellen, ob Ihr Gedächtnis noch gut ist, und Sie können Ihren Fortschritt durch die Übungen verfolgen. Es gibt mehrere Möglichkeiten , einen Speichertest durchzuführen , die alle effektiv sind und ihren individuellen Nutzen haben. Sie können zu Hause einen Gedächtnistest durchführen und die Ergebnisse notieren. Diese Übung dauert nur ein paar Minuten.
Drucken Sie 10 Fotokarten mit einfachen Bildern, wie einer Banane, einem Strandball oder einem Ballon. Erstellen Sie eine Kopie von jedem, um insgesamt 20 Fotokarten oder 10 Paare zu machen. Verwenden Sie Ihren Computer, um die Fotokarten auf Normalpapier zu drucken. Sie können diese Bilder online finden, oder Sie können Ihre eigenen Fotos machen und sie mit einem USB-Kabel auf Ihren Computer hochladen oder indem Sie die Speicherkarte Ihrer Kamera in Ihren Computer einsetzen und die Fotos hochladen.
Legen Sie die Speicherkarten nach oben auf eine ebene Fläche, um Ihre Bilder anzuzeigen. Verteilen Sie sie zufällig in fünf Reihen mit vier Karten in jeder Spalte.
Versuchen Sie, sich das Bild in jeder Kachel und die jeweilige Position Ihres Partners zu merken. Tun Sie dies für 30 Sekunden, bevor Sie die Karten zum Tisch oder zum Boden drehen.
Sammeln Sie die Karten, indem Sie sie nacheinander umdrehen. Drehen Sie eine Karte um und versuchen Sie dann, Ihren Partner umzudrehen. Notieren Sie sich, wie oft Sie eine nicht übereinstimmende Karte umgedreht haben, und vergleichen Sie sie mit der Anzahl, mit der Sie die richtige Karte ausgegeben haben. Wenn Sie öfter falsch lagen, als Sie richtig waren, können Sie diesen Test verwenden, um Ihr Gedächtnis zu verbessern.
Wiederholen Sie den Test. Wiederholen Sie diesen Test so oft wie nötig, um Ihr Gedächtnis zu verbessern .
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- Dieser Test kann nützlich sein, wenn Sie Dinge regelmäßig vergessen, zum Beispiel wo Sie Ihre Autoschlüssel vergessen haben. Wenn Sie jedoch Dinge wie die Namen von Familienmitgliedern oder den Weg zu Ihnen nach Hause vergessen, konsultieren Sie Ihren Arzt, da diese Art des Vergessens ernstere Probleme bedeuten kann.
