Zeigen Sie einige perfekte , starke und feste Gesäß ist etwas, das, ohne Zweifel, eine ganz besondere Anziehungskraft auf jede Figur gewährt, da es ein Bereich des Körpers ist, der nicht unbemerkt bleibt, besonders zur Zeit des Tragens Badeanzug oder Bikini. Das Gesäß wie alle anderen Muskeln muss bearbeitet werden und sie brauchen gesunde Gewohnheiten, um stärker und straffer zu werden . Wenn Sie nach effektiven Lösungen suchen, die Ihnen helfen, das Aussehen Ihres Po zu verbessern, verpassen Sie nicht diesen Artikel von aComo mit den besten Tricks, um den Gesäßmuskel zu heben .
Die Fütterung ist der Schlüssel, um aufzuhören, einen schlaffen Hintern zu zeigen und es zu schaffen, den Gesäßmuskel zu heben und das Aussehen Ihrer Figur zu verbessern. In diesem Bereich sammelt sich eine größere Menge an Fett, also müssen Sie gesättigte Fette und raffinierte Produkte aus Ihrer Ernährung eliminieren, die Kalorien liefern, zu Fett werden und zu unansehnlicher Cellulite führen . Daher ist es ratsam, eine gesunde Ernährung , einschließlich Obst, Gemüse, Fisch, mageres Fleisch, Hühnchen, Vollkornprodukte, und trinken Sie viel Wasser während des Tages.
Es besteht kein Zweifel, dass der beste Trick, um das Gesäß zu heben , regelmäßig und vor allem ein Training ist, das die Straffung dieses Körperbereichs gewährleistet. Eine der effektivsten Übungen, die Sie sogar zu Hause üben können, sind die Kniebeugen , da sie das Gesäß, die Oberschenkel und die Hüften härten. Wenn Sie sie auch mit Handgewichten machen können, werden Sie bessere Ergebnisse erzielen.
Gleichermaßen ist das Schreiten eine weitere großartige Übung, um den Gesäßmuskel zu bekräftigen . Sie müssen nur ein Bein mehr als das andere Bein und senken Sie Ihre Knie, wie Sie in den Kniebeugen tun. Geh nach und nach wieder auf und mache die Übung erneut.
Situarte in der Position auf dem Bild auf einer Matte gezeigt und gehen Sie das Bein , beugte zuerst das Knie und dann mit dem Bein vollständig gestreckt, es ist auch eine hervorragende Übung, um den Gesäßmuskel zu heben. Im Laufe der Zeit können Sie eine Hantel direkt in die hintere Kniekehle legen und den Lift damit durchführen, damit Sie Ihren Po viel schneller festigen können.
Die Übung “The Bridge” ist eine perfekte Alternative, um den Gesäßmuskel zu stärken und Abduktoren zu stärken. Legen Sie sich auf eine Matte, mit gebeugten Beinen und mit den Fersen auf dem Boden. Heben Sie die Hüften, indem Sie den Rumpf anheben, während Sie auf den Unterarmen ruhen, und drücken Sie das Gesäß hart nach oben, um den Effekt zu verstärken.
Zusätzlich zu diesen Übungen, um den Rücken in einer lokalisierten Weise zu tonen, ist ein weiterer großer Trick, um das Gesäß zu heben, die Realisierung einiger der folgenden Aktivitäten:
- Spinning Klassen
- Der schnelle Marsch
- Treppen steigen
- Laufen
- Kickboxen üben
- Ziehen Sie die Gesäßmuskeln zusammen, wenn Sie sitzen bleiben
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Es kombiniert die Durchführung all dieser Übungen und Aktivitäten mit der Anwendung einer guten straffenden Creme mit Anti-Cellulite-Effekt , die zwar keine wundersamen Ergebnisse liefert, aber gute Verbündete sind, um das Hautgewebe dieser Gegend zu straffen, es wieder zu festigen und es elastischer und schöner zu machen . Nach der Dusche mit Hilfe von kreisenden und sanften Massagen anwenden. Sie werden den Unterschied bemerken!
Wenn Sie auch ein paar hausgemachte Mittel ausprobieren möchten, um das Gesäß zu heben , empfehlen wir Ihnen, eine Apfelmaske zuzubereiten oder eine Massage mit einer zerdrückten violetten Traubencreme direkt auf den Po zu machen. Beide Behandlungen sind ideal gegen schlaffe Haut und lassen sie viel glatter und weicher aussehen.
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