Mit dem Rauchen aufzuhören ist ein schwieriger zu erreichender Zweck und erfordert von der Person, die diese Sucht beenden will, viel Anstrengung und Willenskraft. Es gibt kein unfehlbares Rezept im Kampf gegen den Tabak , aber es gibt einige Empfehlungen, die dieses Ziel erträglicher machen können. Wenn Sie es benötigen, kann Ihr Arzt Ihnen auch bei der Anti-Raucher-Behandlung helfen. In diesem Artikel erklären wir, wie wir einige Tipps zum Aufhören erklären, in der Hoffnung, dass sie nützlich sind.
- Stellen Sie das Datum ein, an dem Sie aufhören zu rauchen
- Bereiten Sie eine Liste mit Gründen vor, um mit dem Rauchen aufzuhören
- Bereite dich darauf vor, das Rauchen aufzugeben
- Stellen Sie ein paar Stunden ein, um nicht zu rauchen
- Versuche, beschäftigt zu sein
- Notieren Sie Ihre Fortschritte
- Keine Zigarette mehr
Stellen Sie das Datum ein, an dem Sie aufhören zu rauchen
Eine der effektivsten Möglichkeiten, um Zigaretten zu verlassen, ist es als Ziel mit einer Frist zu betrachten . Auf diese Weise können Sie versuchen, für mehrere Wochen weniger zu rauchen, aber den Tag komplett einzustellen. Wir empfehlen einen Zeitraum, der den Monat nicht überschreitet, um ihn nicht zu lange zu verlängern.
Stellen Sie dies als ein ernstes und wichtiges Ziel in Ihrem Leben vor, denken Sie daran, dass Tabak mehrere negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat und dass Ihr allgemeines Wohlbefinden von der Entscheidung abhängt, es aufzugeben.
Bereiten Sie eine Liste mit Gründen vor, um mit dem Rauchen aufzuhören
Das sind die Ursachen, die Sie ermutigen, stark zu sein und nicht in die Versuchung von Zigaretten zu verfallen. Wahrscheinlich auf Ihrer Liste finden Sie Fakten im Zusammenhang mit Gesundheit wie: vergessen Raucherhusten, gelbe Zähne, vermeiden Sie Falten und andere Hautprobleme, verhindern das Auftreten von Lungenkrebs, loswerden der ständigen und unangenehmen Geruch von Tabak in deine Hände und deine Kleidung, neben vielen anderen Vorteilen, diese Gewohnheit aufzugeben.
Sie werden sehen, wenn Sie fertig sind, werden Sie überrascht sein, so viele zwingende Gründe zu lesen, um den Tabak für immer zu vergessen.
Bereite dich darauf vor, das Rauchen aufzugeben
Die Veranlagung wird wesentlich sein, um den Tabak für immer geparkt zu bekommen. Die Sucht wird neben einer physiologischen Tatsache ein psychologischer Faktor sein, dem wir mit Stärke und Willenskraft begegnen müssen.
Sie sollten auch daran denken, dass es eine Reihe von Behandlungen gibt , die Ihnen helfen werden , Ihren Zweck zu erreichen: Nikotinpflaster, Kaugummi kaufen, um Ihnen beim Rauchen aufzuhören, Zimtstangen und so weiter. Konsultieren Sie Ihre vertraute Apotheke für die beste Option und fangen Sie an, ein tabakfreies Leben zu genießen.
Stellen Sie ein paar Stunden ein, um nicht zu rauchen
Sie können bestimmte Zeiten einstellen, wenn Sie es früher getan haben und jetzt rauchen Sie nicht mehr, zum Beispiel nach dem Essen oder mit Kaffee. Dazu können Sie auch Tricks anwenden, wie zum Beispiel nach dem Essen oder beim Spazierengehen vom Tisch aufstehen. Auf diese Weise werden Sie Ihre Aufmerksamkeit von der starken Versuchung ablenken, während Sie diese Schlüsselmomente mit gesünderen Gewohnheiten verbinden.
Versuche, beschäftigt zu sein
Wenn Sie sich mit anderen Dingen unterhalten, werden Sie weniger über Rauchen nachdenken . Auf diese Weise sollten Sie Aktivitäten ausführen, die Ihnen gefallen und Ihre Gedanken beschäftigen: Sport treiben, lesen, Filme schauen, durch die Stadt laufen usw. Füllen Sie Ihre Agenda mit Dingen, die Ihnen nützen, dass Sie sich wohl fühlen und vor allem, dass Sie sich von dieser Gewohnheit ablenken, die Sie erfolgreich aufgeben werden.
Notieren Sie Ihre Fortschritte
Es wird sehr beruhigend sein zu sehen, wie Sie im Kampf gegen den Tabak voranschreiten, deshalb empfehlen wir Ihnen, die Tage aufzuschreiben, die Sie ohne zu rauchen verbringen, das Geld, das Sie sparen, usw. Und vergessen Sie vor allem nicht, alle Vorteile des Rauchverbots zu berücksichtigen , die Sie bemerken werden, wenn Sie Ihren Zweck erfüllen: von einer besseren Atmung bis zu einer optimalen Stimmung. Feuere die guten Gründe auf, es zu verlassen!
Keine Zigarette mehr
Sobald Sie Ihre Gewohnheiten rauchen losgeworden sind, fallen Sie nicht wieder . Vergiss, dass “eine Zigarette nicht weh tut”, weil es nicht so ist. Bleiben Sie fest und verderben Sie nicht alles, was Sie durch Anstrengung und Schweiß erreicht haben. Komm schon, du kannst!
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Sie können Ihren Arzt aufsuchen, um eine Behandlung mit dem Rauchen aufzuhören.