Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff , insbesondere für Säugetiere. Es wird vom Körper für verschiedene metabolische Reaktionen in allen Tieren und Pflanzen verwendet und wird von fast allen Organismen außer den Menschen erzeugt. Eines der Symptome des Mangels an ernsterem Vitamin C ist Skorbut. Dieses Vitamin ist notwendig für normales Wachstum und Entwicklung und es ist ein wasserlöslicher Typ, dh es wird durch den Urin ausgeschieden, weshalb eine konstante Zufuhr dieses Nährstoffs in der Nahrung notwendig ist.
Vitamin C unterstützt die Fähigkeit zur Eisenaufnahme, das Wachstum und die Reparatur von Bindegewebe, die Herstellung von Kollagen, die Metabolisierung von Fetten und die Heilung von Wunden. In einwie.com möchten wir Ihnen sagen, welche Symptome Vitamin C Mangel haben, so dass Sie es bei sich selbst oder in Ihrer Familie entdecken und seinen Verbrauch erhöhen können, wenn nötig.
Symptome eines Mangels an Vitamin C
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans , das das Risiko von Infektionen reduziert, die Aufnahme von Eisen und die Verwendung von Kalzium begünstigt. Wenn es einen Mangel an diesem Vitamin in unserer Ernährung gibt, gibt es eine Reihe von Symptomen, die zu Störungen führen, wie:
Anämie
Organische Störung, die den Körper dazu bringt, nicht genug gesunde rote Blutkörperchen zu bilden. Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff in das Körpergewebe, so dass sie ihre Funktion in geeigneter Weise ausüben können.
Zahnfleischbluten
Zahnfleischbluten treten auf, wenn Sie Ihre Zähne putzen oder z. B. in einen Apfel beißen. In Extremfällen können sie spontan bluten.
Probleme bei der Bekämpfung von Infektionen
Häufig auftretende Viren und Infektionen, die im Übermaß kompliziert sind.
Langsame Heilung
Die Heilung von Wunden ist langsamer als gewöhnlich und erfordert normalerweise eine intensivere Pflege als bei einer anderen Person.
Trockenes, schwaches Haar mit sehr zerbrechlichen Spitzen
Ein weiteres Symptom ist die Gesundheit der Haare. Das Haar ist normalerweise trocken, es bricht leicht, es neigt dazu, mehr als normal zu fallen und die Enden brechen normal.
Häufige Prellungen
Prellungen werden sehr oft beim geringsten Schlaganfall erzeugt und erscheinen sogar, ohne den Patienten zu kennen, was die Ursache war.
Zahnfleischentzündung
Es ist eine Entzündung des Zahnfleisches, die sehr intensiv rot oder purpurn ist, blutet, sind berührungsempfindlich und neigen zu Ulzerationen.
Nasenbluten
Ein weiteres Symptom für einen Mangel an Vitamin C ist Nasenbluten, häufig und oft spontan.
Langsamer Stoffwechsel
Der Organismus verlangsamt sich und kann ohne ersichtlichen Grund zu Müdigkeit, Depression und Gewichtszunahme führen.
Trockene Haut
Die Haut wird dehydriert und wird rau, abblätternd und sieht ungesund aus.
Gelenkschmerzen
Die Gelenke werden entzündet und schmerzen, verschlechtern die normale Leistung und zwingen viele Male, entzündungshemmende Mittel regelmäßig einzunehmen, um Schmerzen zu lindern.
Schwacher Zahnschmelz
Die Zähne erscheinen dünner, sie neigen dazu, gelb zu werden und transparent zu werden, was ihre Abnutzung beweist. Höhere Empfindlichkeit aufgrund der Tatsache, dass das Dentin den Reizen mehr ausgesetzt ist.
Skorbut
Es ist die schwerste Manifestation des Mangels an Vitamin C. Die Symptome sind allgemeine Schwäche, Anämie, Gingivitis und Hautblutungen. Es ist häufig bei unterernährten Erwachsenen mit einem sehr hohen Vitamin-C-Mangel.
Wie man Vitamin C verbessert
Die Menge an benötigtem Vitamin C hängt von Alter und Geschlecht ab. Andere Faktoren wie Schwangerschaft, Krankheiten und postoperative Bedingungen können eine größere Menge dieses Vitamins erfordern.
Der beste Weg, um die notwendigen Mengen an Vitamin C zu bekommen, ist durch eine ausgewogene Ernährung , die eine Vielzahl von Lebensmitteln enthält. Die Lebensmittel mit dem größten Vitamin-C-Gehalt sind:
Murunga
Der technische Name lautet “Terminalia ferdinandiana”. Es ist eine australische Pflanze, deren Früchte die höchste Konzentration an Vitamin C enthalten, die bisher entdeckt wurde. Sein Geschmack ist anscheinend nicht so angenehm, aber er wird aufgrund seines hohen Gehalts an Vitamin C zu exorbitanten Preisen vermarktet.
Camu Camu
Strauch der Amazonasregion von Peru, dessen Frucht die zweite Konzentration von Vitamin C nach der Murunga ist.
Hagebutte
Waldfrüchte mit hohen Konzentrationen von Vitamin C
Guave
Frucht mit ausgezeichneten antioxidativen Eigenschaften und hohem Vitamin C-Gehalt
Schwarze Johannisbeere
Berry mit einem sehr süßen Geschmack in seiner Reifung, deren Verzehr hohe Dosen von Vitamin C liefert
Chile
Würzige Beere, die in der mexikanischen Küche weit verbreitet ist und große Mengen an Vitamin C enthält
Petersilie
Gras wird häufig als Gewürz oder Dekoration von Speisen verwendet, die viel Vitamin C enthalten
Kiwi
Es enthält mehr Vitamin C als Orangen oder Zitronen und bietet zusätzlich schützende Elemente gegen Krebs und begünstigt Darmpassagen.
Brokkoli
Gemüse mit vielen Eigenschaften, einschließlich einer großen Menge an Vitamin C. Anti-Krebs-Eigenschaften werden auch zugeschrieben.
Erdbeere
Eine weitere Frucht des angenehmen Geschmacks, die eine große Menge an Vitamin C enthält, obwohl weniger als die Kiwi.
Orange
Frucht, die häufig Graden Dosen von Vitamin C zugeschrieben wird. Enthält sie, aber in einem geringeren Ausmaß als die oben genannten Lebensmittel.
Blumenkohl
Gemüse, das Vitamin C, Vitamine der Gruppe B, insbesondere B5 und B6, Folsäure und Mineralien enthält.
Spinat
Es enthält Vitamin C und verschiedene Antioxidantien, was es zu einem der vitaminreichsten Gemüse macht.
Wir bieten verschiedene Rezepte an, die reich an Vitamin C sind , um sie in Ihre Ernährung zu integrieren und alle Vorteile dieses essentiellen Nährstoffs zu nutzen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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