Das Abendessen muss leicht und früh sein , um mit der bereits abgeschlossenen Verdauungsarbeit schlafen zu können und dass der Körper sich den Reparaturfunktionen widmen kann. Es ist nicht gut, ein ausgiebiges Abendessen zu haben, um ein schnelles Mittagessen am Mittag und ein nicht vorhandenes Frühstück auszugleichen. Der Grund ist einfach nachts, wir verbrennen sehr wenig Kalorien, weil wir die meisten Stunden damit verbringen, zu schlafen. Darüber hinaus beeinträchtigt eine starke Verdauung den Schlaf . Auch sollte man das Abendessen nicht auslassen, denn Hunger verhindert die Ruhe einfach.
Entspannung lässt sich mit einer Dosis komplexer Kohlenhydrate erreichen , die der Körper langsam verbrennt und den Körper auf den Schlaf vorbereitet. Reis, Hirse oder gekochte Kartoffeln gedämpft mit ihrer Haut, begleitet von Gemüse wie Spinat und Kohl. Suppen aus Gemüse und Grieß oder Haferflocken oder Gerstenflocken sind ideal, und Bierhefe dient als Dressing, sobald sie auf dem Teller sind.
Salat und Sellerie haben eine beruhigende Wirkung und sind eine gute Begleitung während des Abendessens, zusammen mit Sonnenblumenkernen, Kürbis oder Sesamsamen, die Initiatoren des Schlafes haben. Es empfiehlt sich, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Tryptophan sind, einer Aminosäure, die Schläfrigkeit fördert. Eine gute Quelle hierfür sind Milchderivate wie Joghurt, Kefir und Frischkäse, Aminosäuren, die mit Äpfeln, Birnen und Mandeln oder Cashewnüssen und Vollkorntoast kombiniert werden können.
Einige Aufgüsse von Pflanzen wie Baldrian, Limette, Kamille, Minze oder Hopfenblume wirken ebenfalls beruhigend und sind ein gutes Ende zum Abendessen.
Es ist ratsam, Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fetten, fettem Fleisch, Geflügelhaut, Würstchen und frittierten Lebensmitteln zu beseitigen.
Während des ganzen Nachmittags ist es ratsam, alle Arten von anregenden Substanzen wie Kaffee, Tee, Cola und Pralinen, Süßigkeiten oder Eiscreme und Backwaren zu vermeiden.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Wenn Sie gut ausruhen möchten, sollten Sie eine gute Diät machen, wenn Sie dafür speisen, wenden Sie sich bitte an einen Ernährungsberater.