Wenn Sie schnell und effektiv abnehmen wollen, beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel , um in weniger Zeit zu verdauen und zu verbrennen. Die Nahrung, die Sie essen, ist eine gute Wahl. Innerhalb der Ernährungsberater Pläne finden Sie eine angepasste Ernährung, die Ihnen hilft, Ihren Stoffwechsel neu starten, bereits verwendet, um jedes Mal zu verteidigen, wenn Sie einen neuen Schock-Plan versuchen, um Gewicht zu verlieren. Bei dieser Gelegenheit erklären wir auf einwie.com, was die besten Nahrungsmittel sind, um die Diät des beschleunigten Metabolismus zu machen. Wenn Sie alle Phasen korrekt verfolgen, verlieren Sie in kurzer Zeit ein beträchtliches Gewicht. Beachten Sie!
- Phase 1: Ruhe
- Phase 2: entsperren
- Phase 3: lösen
- Verbotene Lebensmittel
Phase 1: Ruhe
Die Diät des beschleunigten Metabolismus hat drei verschiedene Phasen: ruhig, unblockieren und lösen. Diese Diät wird für 4 Wochen durchgeführt und die 3 Phasen müssen für 7 Tage durchgeführt werden. Nach der ersten Woche beginnt es wieder ab Phase 1.
Die erste Phase besteht aus der Wiederherstellung des Organismus , dh einer Phase der Ruhe und der Beseitigung von Stress. Es wird für zwei Tage durchgeführt und besteht aus 3 Mahlzeiten, reich an Kohlenhydraten und Fruchtsäften oder Smoothies. So sind die besten Lebensmittel für den Rest Reis oder Quinoa Getreide, Obst und Gemüse. All dies muss beim Frühstück, Mittag- und Abendessen vorhanden sein. Denken Sie daran, auch an diesen Tagen einen guten Herz-Kreislauf-Rhythmus zu haben, damit Sie Ihr Ziel schneller erreichen.
Phase 2: entsperren
Nach der Beruhigung Ihres Organismus kommt die Phase der Entblockierung von Fetten , mit der Sie mehr Muskelmasse erzeugen können. Während der nächsten zwei Tage sollte Ihre Ernährung auf Proteinen basieren, dh Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten sich auf Proteine mit Gemüse konzentrieren. Setzen Sie auf Thunfisch, mageres Fleisch, Huhn, Truthahn oder fettarmen Fisch.
Während der Entsperrphase ist es wichtig, kein Getreide oder Obst zu konsumieren und bestimmte Muskelaufbauübungen durchzuführen. Gewichte zu heben oder Kraftübungen mit Wiederholungen sind am besten geeignet, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen.
Phase 3: lösen
Die letzte Phase besteht darin, die Verbrennung von Energie freizusetzen , die Ihren Stoffwechsel beschleunigen wird, um alles, was Sie essen, schneller zu verbrennen und so Gewicht zu verlieren. Während der nächsten drei Tage sollten Sie Ihre Mahlzeiten auf gesunden Fetten wie Nüssen, Oliven oder Avocados basieren. Frühstück, Mittag- und Abendessen müssen Früchte, Proteine und gesunde Fette enthalten.
Wenn Sie Ihre Diät an einem Montag beginnen, sollte diese Phase am Freitag, Samstag und Sonntag durchgeführt werden, so dass Sie es mit ruhigen Übungen wie Yoga oder einer guten Massage kombinieren können.
Verbotene Lebensmittel
Damit die beschleunigte Stoffwechsel-Diät die gewünschte Wirkung hat, sollten Sie etwa fünf Mal am Tag essen , wobei zwischen Essen und Mahlzeiten ein Intervall von ca. 4 Stunden verbleibt. Die drei häufigsten und mächtigsten sind immer Frühstück, Mittag- und Abendessen. Denken Sie daran, in der nächsten halben Stunde nach dem Aufstehen auch zu frühstücken, da Sie auf diese Weise Ihren Organismus nicht schädigen und Ihren Körper mit der Energie versorgen, die notwendig ist, um den Tag zu meistern.
Proteine, Früchte, Gemüse und Getreide sind in der Ernährung erlaubt, wie wir in jeder der Phasen gesehen haben. Es ist wichtig, dass Sie auf verbotene Lebensmittel wie Weizen, Mais oder raffinierten Zucker achten, egal in welcher Form. Es ist auch wichtig, Milchprodukte, insbesondere Käse, sowie Koffein zu vermeiden. Denken Sie auch daran, künstliche Süßstoffe und alkoholische Getränke zu eliminieren.
Nachdem Sie die erste Woche beendet und alle drei Phasen erfolgreich abgeschlossen haben, müssen Sie den Zyklus neu starten, bis 28 Tage vergangen sind. Sie werden die Ergebnisse bemerken!
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