Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren und diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden? Wenn ja, gibt es nichts, das wirksamer ist, als einer kalorienarmen und ausgewogenen Diät zu folgen, die Ihnen hilft, jederzeit gesund zu bleiben, und selbstverständlich ergänzen Sie es mit der Praxis der körperlichen Übung. Bei vielen Gelegenheiten erleben wir “wundersame” Diäten oder radikale Gewichtsverlust Pläne, die letztlich nicht die erwarteten Ergebnisse bringen; Daher ist es am besten, sie zu vermeiden und zu wissen, welche Lebensmittel und Nährstoffe effektiv und gesund helfen können, Gewicht zu verlieren. Achten Sie auf die Liste der Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren , die wir Ihnen in diesem Artikel eines Como zeigen und sie so bald wie möglich in Ihre Ernährung aufnehmen.
Unter den besten Nahrungsmitteln, um Gewicht zu verlieren und Maßnahmen wirksam zu reduzieren, finden wir diejenigen, die natürliche Diuretika genannt werden . Diese sind hervorragend, um die Flüssigkeitsretention zu bekämpfen und die Ausscheidung von Toxinen zu erleichtern. Sie tragen dazu bei, die Menge an Wasser und Natrium zu erhöhen, die der Körper über den Urin abgibt. Bei vielen Gelegenheiten ist die Ansammlung von Flüssigkeiten eine der Hauptursachen für Übergewicht, so dass ihr Verzehr perfekt ist, um den Verlust dieser zusätzlichen Kilos zu begünstigen.
Einige der Lebensmittel als unglaubliche Diuretika sind: Wassermelone, Ananas, Blaubeeren, Birne, Melone, Zitrusfrüchte, Tomaten, Gurken, Artischocken, Salat, Kohl, Spargel, Apfelessig , grüner Tee und Hafer.
Auf der anderen Seite können wir auch über thermogene Lebensmittel sprechen, die so genannt werden, weil sie helfen, die innere Körperwärme zu erhöhen und den Stoffwechsel zu beschleunigen und dadurch die Fettverbrennung zu beschleunigen. Unter den thermogene Lebensmittel, die gute Alternativen sind, um Gewicht zu verlieren, gehören grüner Tee, weißer Tee, Ingwer, Protein Lebensmittel , Fisch reich an Omega-3 (Lachs, Thunfisch, Hering, etc.), Zimt und Cayennepfeffer .
Um die Menge der Nahrung, die während des Tages gegessen wird, zu reduzieren und das Ziel der Gewichtsabnahme zu verwirklichen, können Sie auch versuchen, Ihren Appetit zu reduzieren, indem Sie einige der besten Nahrungsmittel essen, die es gibt. Diese Arten von Nahrungsmitteln wirken als starke Hemmstoffe des Hungers und lassen Sie länger den vollen Magen fühlen.
Einige der besten Lebensmittel, die Sie essen können, sind: Avocado, Apfel, Birne, Tomate, Salat, Kohl, Pilze, Eier (kochen gekocht), Hafer und Vollkornprodukte, Nüsse, Kartoffeln, Vollkornnudeln, weißer Käse.
Wir finden auch einige Nahrungsmittel , die als starke natürliche Fettverbrenner wirken , und die eine große Hilfe werden, um vor allem jenes Fett loszuwerden, das sich im Bauchbereich ansammelt und das so schwer zu beseitigen ist. Am effektivsten sind Lebensmittel wie Apfel, Ananas, rote Früchte, Avocado, Tomate, Sellerie, Artischocke und Hafer.
Wenn Sie daran interessiert sind, den Bauch zu verlieren, sollten Sie daran denken, dass Sie neben einer kalorienarmen und gesunden Ernährung regelmäßig Sport treiben und während des Tages viel Wasser und Flüssigkeiten wie Säfte oder Infusionen befeuchten sollten. Im folgenden Artikel können Sie sehen, was die besten Infusionen sind, um Bauchfett zu reduzieren .
Zusätzlich zu all den erwähnten Schlankheitskost können Sie diejenigen, die Ballaststoffe enthalten , nicht vergessen, ein essentieller Nährstoff, um den Darmdurchgang zu verbessern, den Ausstoß von Giftstoffen zu erleichtern und den Prozess der Absorption von Fetten und Zuckern langsamer stattfinden zu lassen . So sollte Ihre Diät auch einschließen: Mais, Hülsenfrüchte, brauner Reis, grünes Blattgemüse, Früchte wie Avocado, Birne, Kokosnuss oder Himbeeren, Nüsse.
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- Konsultieren Sie einen Ernährungsberater die am besten geeignete Diät, um Lebensmittel zu wählen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.