Ist es gut zu laufen, wenn ich erkältet bin?

Es gibt viele Meinungen, die Sie über die Frage der Million unter den Läufern finden werden: Ist es gut zu laufen, wenn ich erkältet bin? Um dieses Mysterium zu lösen, müssen Sie als erstes feststellen, was Ihr Gesundheitszustand ist. Wie du es liest. Die Zustände einer Erkältung können variieren, also müssen Sie einschätzen, wie Sie entscheiden sollen . Damit möchten wir sagen, dass Sie mit einer Erkältung laufen können, aber es ist nicht immer ratsam, dies zu tun.

Fragen Sie sich zuerst, in welchem ​​Zustand Sie sich befinden:

• Wenn die Symptome, die Sie wahrnehmen, denen einer kleinen Erkältung ähneln , gehen Sie rennen oder moderate Sportarten ausüben, kann es positiv für Sie sein, denn wenn Sie das Rennen laufen, helfen Sie Ihren Atemwegen, die Ihnen helfen werden besser zu atmen. und gleichzeitig kannst du mehr Schleim austreiben. Wie Sie sehen, ist es in diesem Zustand günstig, für Ihren Körper zu laufen.
• Wenn sich der Zustand der Erkältung verschlechtert hat, Sie Fieber haben oder die Atembeschwerden viel größer sind, ist es in diesem Fall nicht ratsam, wenigstens für ein paar Tage zu rennen oder bis Sie sich besser fühlen. In diesem Zustand ist es wahrscheinlich Ihr eigener Körper, der Sie bittet, zu brechen, sich auszuruhen und auszuruhen, aber wenn er nicht darum bittet, empfehlen wir es Ihnen. Ein Lauf in einem fieberhaften Zustand kann sehr schädlich sein, da Ihr Immunsystem schwächer wird und sich Ihre Situation verschlechtern kann, bis Sie sogar eine Lungenentzündung entwickeln.

Wie auch immer, wenn die Erkältung mild ist, JA, kannst du rennen gehen , aber wenn du eine anhaftende Erkältung oder Grippe durchmachst, ist es besser diese Option zu verwerfen, es wird NICHT empfohlen. Denken Sie daran, dass Ihr Immunsystem schwächer wird, wenn Sie sich in einem geschwächten Gesundheitszustand befinden, und es noch mehr tut, wenn eine Person intensiv trainiert wird, so dass die Genesung schwieriger sein kann und Sie die Chancen, krank zu werden, erhöhen können.

Obwohl wir versucht haben, Ihre Zweifel zu lösen, und wir Sie dringend davon abhalten, zu rennen, wenn Sie eine schlimme Erkältung bekommen, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie herausfinden können, ob Sie Ihre Symptome richtig ausführen können oder nicht. Daher schlagen wir Ihnen eine einfache Überprüfung vor, die Ihnen bei allen Zweifeln hilft. Die Durchführung dieses Tests ist die beste Möglichkeit zu wissen, ob Sie sich erholen oder ob Sie am besten zu Hause bleiben. Was bestimmt den Test?

• Gut, wenn Sie überprüfen, ob Sie Fieber, Muskelschmerzen, Atemwegsobstruktion oder allgemeines Unwohlsein haben, sollten Sie die Idee des Laufens verwerfen, bis 100% wiederhergestellt sind.
• Allerdings, wenn die Symptome, die Sie sehen, eine kleine Kongestion oder leichte Halsschmerzen sind, gibt es kein offensichtliches ernstes Problem , das Sie davon abhält, für einen Lauf zu gehen, also, wenn Sie sich in der Stimmung sehen, tun Sie es.

Denken Sie daran, dass diese Überprüfung subjektiv ist, da Sie Ihren Gesundheitsstatus selbst beurteilen werden. Wenn Sie jedoch, dem gesunden Menschenverstand folgend, feststellen, dass Sie etwas kalt sind – Sie, dass Sie Ihren Körper kennen – und in Betracht ziehen, dass es schlimmer werden kann, gehen Sie nicht ein paar Tage lang rennen. Auch ein paar Tage Ruhe tut niemandem weh … Denk darüber nach!

Wie wir Ihnen helfen, Sport auf eine gesunde Art und Weise zu betreiben .

Wenn Sie sich trotz milder Erkältung entschlossen haben, den Lauf nicht aufzugeben, empfehlen wir Ihnen, die folgenden Maßnahmen und Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen , damit sich Ihre Gesundheit nicht verschlechtert.

• Angemessene Ausrüstung Es ist wichtig, dass Sie keine Erkältung während Sie Sport treiben, und viel mehr, wenn Sie leichte Symptome einer Erkältung haben. So wird die Kleidung unerlässlich sein, um schnell zu heilen und ohne Probleme zu laufen. Setzen Sie auf Thermo-Kleidung, die Ihren Körper warm hält und gleichzeitig atmungsaktiv ist und keinen Schweiß zurückhält.
• Neben der thermischen Kleidung ist es wichtig, auf die Nasenlöcher und den Hals zu achten, Löcher, die stark beschädigt werden können, wenn sie sich erkälten. Bedecken Sie diese Teile mit einem Brief, um den Mund und die Nase teilweise zu bedecken. Sie können auch thermische Socken für die Füße verwenden – kalte Wiege -, Handschuhe für die Hände oder eine Wollmütze, wenn die Temperaturen sehr niedrig sind. Die Frage ist, zu verhindern, dass die Kälte in Ihren Körper eindringt und sich einnistet.
• Aufwärmen und dehnen ist wichtig, um mit dem Training anzufangen, aber wenn Sie anfangen, krank zu werden, sind diese Übungen noch wichtiger, da Ihre Muskeln schwächer und die Energie niedriger sein kann.
• An kalten Tagen sollten Sie eine größere Menge Wasser trinken . Hydratisieren Sie gut und nehmen Sie mehr Flüssigkeiten auf, die Ihnen helfen, Atemwegsinfektionen wie die Grippe oder die Kälte zu überwinden. Der Verzehr von Früchten und Zitrusfrüchten wird ebenfalls sehr gut verlaufen. Mineralien und Vitamine sind, was Sie brauchen, um selbst wenn Sie erkältet sind, zu laufen.
• Und wie immer, vergessen Sie nicht, sich auszuruhen und richtig auszuruhen . Auch wenn es eine kleine Erkältung ist, ruhen Sie sich mehr als normal aus, um Ihre Energie nicht noch mehr zu reduzieren.

Zum Abschluss laden wir Sie ein, Ihren Arzt aufzusuchen, falls Sie ein Symptom einer Erkältung bemerken, er wird Ihnen die notwendigen Richtlinien geben, um es schnell überwinden zu können und wieder normal laufen zu können. Vergiss nicht, dass jeder Körper eine Welt ist und dass nur du deine kennst, also selbst wenn du mit einer leichten Erkältung darüber laufen kannst, bist du derjenige, der das letzte Wort hat. Wir empfehlen Ihnen, ein paar Tage anzuhalten, Kraft zu tanken und sich gut von der Erkältung zu erholen, bevor Sie in Ihrer Laufkarriere alles geben. Was denkst du?

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