Im Allgemeinen ist es nicht empfehlenswert, vor dem Schlafengehen Sport zu treiben, da es für Sie schwerer wird einzuschlafen. Im Fall von Yoga , weil es Ihnen erleichtert, in einen Zustand hoher Entspannung einzutreten, ist es jedoch nicht so klar, dass es schädlich ist, es aus diesem Grund nachts zu praktizieren. In einwie.com analysieren wir verschiedene Aspekte der Antwort auf die Frage, ob es gut ist, vor dem Einschlafen Yoga zu machen.
Yoga, obwohl es eine hohe Entspannungskomponente hat, hört nicht auf, eine körperliche Aktivität zu sein, die deinen Körper aktivieren wird, und deshalb, wenn du es nachts übst, kann es für dich schwer sein zu schlafen. In jedem Fall, wenn Sie nie Probleme beim Einschlafen hatten, ist es schwierig, durch nächtliches Yoga beeinflusst zu werden.
Jedoch, wenn Sie eine etwas nervöse Person sind , ist es wahr, dass Yoga viele Vorteile für Sie hat, aber vor dem Schlafengehen ist nicht die beste Zeit, es zu üben. Was Sie tun können, statt einer reinen Yoga-Sitzung, in der Sie verschiedene Haltungen üben, die Ihre Muskeln strecken, besteht darin, bestimmte Asanas herzustellen, ohne jedoch die Haltung zu erzwingen.
Als nächstes empfehlen wir diese Yoga-Haltung, die Sie in der Nacht üben können , sobald Sie bereits im Bett sind und das wird Ihnen zweifellos helfen, einzuschlafen. Diese Asana heißt Balasana und besteht darin, auf deinen Fersen zu sitzen und deinen Rumpf und Kopf auf ein Kissen oder Kissen zu legen.
Wenn die Muskeln in den Beinen oder im Rücken zu stark angezogen sind, stellen Sie die Position leicht ein, bis Sie sich wohl fühlen. Denken Sie daran, dass Sie nicht Yoga praktizieren, sondern dass Sie eine Ihrer Körperhaltungen nutzen, um in einen Zustand der Entspannung zu kommen, in dem Sie leicht einschlafen können.
Das Savasana ist ein weiteres Asana, das dringend empfohlen wird, bevor man schlafen geht. In der Tat ist es auch als die Haltung der Toten bekannt. Legen Sie sich mit den Handflächen nach oben auf das Bett, die Beine leicht auseinander und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, die sehr tief sein sollte. Bald wirst du einschlafen.
Wie Sie sehen, sind diese Yoga-Posen sehr einfach und deshalb können Sie sie vor dem Schlafengehen tun, ohne das Risiko einzugehen, in Ihren Schlafrhythmus einzugreifen. Außerdem werden sie Ihnen helfen, es zu versöhnen. Yoga kann jedoch viel komplexer sein, daher ist es vorzuziehen, es zu einer anderen Tageszeit zu wählen, um es in vollem Umfang zu praktizieren. Wir empfehlen Ihnen, diesen Artikel zu lesen, in dem wir die Vorteile von Yoga-Atemtechniken erklären .
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