Ist es falsch, mit gekreuzten Beinen zu sitzen? – Hier die Antwort

Wir sprechen von Haltungshygiene, wenn wir die notwendigen Maßnahmen zur Bewegung oder zur Übernahme guter Körperhaltungen anzeigen oder durchführen. Die Aufrechterhaltung dieser Art von Hygiene, wie wir es mit jedem anderen Teil unseres Körpers tun würden, ist wichtig, da wir dafür sorgen werden, dass unsere Knochen und Muskeln nicht unter falscher Positionierung leiden, auch wenn wir uns a priori dessen nicht bewusst sind.

Haltungshygiene muss in jedem Bereich der Bewegung unseres Lebens angewendet werden. Vom Aufstehen aus dem Bett oder vom Sofa, zum richtigen Sitzen in unserem Arbeitsalltag oder bei Studenten oder sogar bei einfachen Aufgaben. Die gute Positionierung unseres Körpers durch korrektes Sitzen, wie wir weiter unten sehen werden, wird uns dabei unterstützen, unser Körpergleichgewicht zu erhalten und zur Gesundheit unseres Muskel- und Skelettsystems beizutragen.

Auf die Frage, die wir uns am Anfang stellten, lautet die Antwort: Es ist schlecht, mit gekreuzten Beinen zu sitzen . Obwohl wir normalerweise keine Bedeutung haben, leidet unser Körper, wenn wir die Beine kreuzen, weil wir dadurch den Körper aus dem Gleichgewicht bringen , da wir mehr Gewicht auf einer Seite unseres Körpers ausüben. Die Tatsache ist kein Unsinn: Wenn wir das linke Bein auf der rechten Seite kreuzen, werden wir mehr Gewicht auf dieser Seite tragen und unsere rechte Hüfte heben, die linke niederdrücken.

Diese schlechte Haltung kann auch zu einer Dekompensation der Wirbelsäule führen, die unsere Muskeln dazu bringt, die schlechte Position, die unseren Körper eingenommen hat, wieder in Balance zu bringen. Wenn eine schlechte Haltung als Gewohnheit angenommen wird, kann dies die sogenannte Muskelhypertrophie verursachen, wodurch die Muskelmasse und die Stärke des genannten Bereichs erhöht werden.

Aber wenn etwas nicht vorteilhaft ist, um mit gekreuzten Beinen zu sitzen, ist die schlechte Blutzirkulation , die auslöst. Ein längerer Aufenthalt in dieser Position kann den venösen Rückfluss behindern und als Folge das Auftreten von Krampfadern erleichtern.

Obwohl es vorübergehende Empfindungen gibt, die die Beine überkreuzen, wie Kribbeln oder Gefühl von tauben Muskeln, ist es wahr, dass diese Gewohnheit für unsere Gesundheit schädlich sein kann, da Pathologien wie Peronalparese entwickelt werden können, die es schwierig macht, das Teil anzuheben Vorderseite des Fußes Aber wenn etwas falsch ist, im Schneidersitz zu sitzen, ist der Anstieg des Blutdrucks.

Ist Ihnen jemals aufgefallen, dass Sie, wenn Ihr Arzt Ihren Blutdruck misst, Sie bitten, Ihre Beine zu entknochen? Wenn man ein Bein übereinander legt, fließt das Blut in die Brust, dh das Herz pumpt mehr Blut. Darüber hinaus erhöht die Bewegung der Gelenke auch den Widerstand des Blutes durch die Blutgefäße, was nicht passiert, wenn die Beine in Höhe der Knöchel gekreuzt werden, da der Muskeldruck niedriger ist.

Kurz gesagt, auch wenn es harmlos erscheint und für viele eine völlig automatische und unbewusste Geste ist, sollten Sie wissen, dass die Gewohnheit, mit gekreuzten Beinen zu sitzen, mittel- oder langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Obwohl es wie eine natürliche Bewegung aussieht, ist es immer noch eine erzwungene Position, die sowohl das gute Funktionieren der Gelenke und Muskeln als auch das Kreislaufsystem verändert.

Obwohl wir schon beim Sitzen im Schneidersitz grob über die Gefahren oder Schäden für unsere Gesundheit gesprochen haben, ist es wichtig, die Details der Konsequenzen zu betrachten, die diese Position in unserem Körper verursachen kann.

Normalerweise fühlt sich die Person beim Überqueren der Beine wohl, obwohl sie falsch ist. Wenn nicht, beobachten Sie, wie Sie Ihre Position ständig ändern. Da wir nicht natürlich sind, unterstützen wir die gleiche Position nicht lange und wir wiederholen die Bewegung des Kreuzens und Entkreuzens immer wieder . Die wichtigste Konsequenz davon ist, dass sich die Muskeln beim Sitzen entspannen und aufhören, das Gebiet zu schützen, wenn es kontrahiert werden sollte.

Deshalb ist das Becken überlastet und die leichte Verschiebung des Oberschenkels verursacht einen Raum zwischen dem Femurkopf und dem Acetabulum, was dazu beiträgt, dass die Gelenkverbindung ihre gemeinsame Achse verlässt. All dies, allein durch die Kraft, die auf das Becken ausgeübt wird und diese Position beibehält, und bei der Rückkehr in eine normale Position muss sich die Muskulatur auf progressive und entspannte Weise erholen und reaktivieren, obwohl wir im Allgemeinen diesen Rand nicht geben . Folge: Schmerzen und Gelenkverspannungen, unebene Beine und Hüftprobleme.

Wie wir bereits erwähnt haben, können Zirkulationsprobleme ein großer Rückschlag sein, wenn wir uns angewöhnen, mit gekreuzten Beinen zu sitzen. Einige der wichtigsten Arterien verlaufen durch die Beine und die Beine können die Blutzufuhr in diesem Bereich behindern, da die Muskeln die Blutgefäße verstopfen und es für den in den Venen angesammelten Fluss schwierig machen, richtig zum Herzen zurückzukehren.

Die Probleme der Krampfadern oder der Durchblutung sind nicht die einzigen Folgen, die wir beim Überqueren der Beine erleiden können. Es gibt andere Zustände, die auf lange Sicht auftreten können, wie Brustschmerzen, Atemprobleme, innere Blutgerinnsel, Schwellungen und Schmerzen in den Beinen oder sogar Bewusstseinsverlust. Alle diese Symptome können Folgen eines Thrombus sein, so müssen wir sehr vorsichtig mit den Kreislaufproblemen sein, die normalerweise dazu führen können, dass man im Schneidersitz sitzt.

Schließlich müssen wir über einen der wichtigsten Betroffenen sprechen, wenn wir beim Sitzen die Beine kreuzen: zurück. Wir haben bereits auf die schlechte Haltungshygiene hingewiesen, die bei dieser Haltung angewendet wird, aber die Auswirkungen auf den Rücken und die Wirbelsäule können größer und problematischer sein, wenn Sie keine Abhilfe schaffen, da das Gebiet mehr Gewicht trägt als es in einem verteilen muss unbekannt Die Wirbelsäule leidet unter der unausgeglichenen Belastung , die zu ernsthaften langfristigen Rückenproblemen führen kann.

Wenn Sie viele Stunden vor einem Computer sitzen, empfehlen wir Ihnen dieses Video von Wie Sie sehen, wie Sie eine gute Haltung vor dem Computer haben .

Wenn Sie bei all dem noch immer nicht klar sind, wiederholen wir, dass das Sitzen im Schneidersitz für unsere Gesundheit schädlich sein kann. Deshalb ist es wichtig, dass Sie lernen, wiederkehrende schlechte Körperhaltungen beim Sitzen zu vermeiden .

Hauptsächlich müssen Sie sich der Folgen bewusst werden, die dazu führen können, dass diese schlechte Angewohnheit weitergeht. Denken Sie daran, dass es keine natürliche Haltung ist und dass wir das System erzwingen. Wenn Sie sich bewusst sind, dass Sie eine schlechte Haltung haben, ist es wichtig, so schnell wie möglich zu korrigieren, halten Sie Ihren Rücken aufrecht , um Überlastung und Spannung zu beseitigen. Die Stühle mit Rückenlehne helfen uns, aufrecht zu sitzen.

Bei richtiger Haltung werden beide Füße auf dem Boden abgestützt. Auf diese Weise wird das Gewicht korrekt verteilt, ohne dass ein zusätzlicher Druck auf das Becken ausgeübt wird, wodurch die Abweichung vermieden wird. Die Verwendung von Fußstützen hilft uns, die Beine minimal zu heben, damit sie besser ruhen, was uns daran hindert, sie zu überqueren.

Denken Sie daran, dass die Aufrechterhaltung der Körperhaltungshygiene und die Vermeidung von Überkreuzungen der Beine dazu beitragen, die Gefahren zu verringern, die für unsere Gesundheit schlecht sind.

Nun, da Sie die Antwort wissen, ob es falsch ist, mit gekreuzten Beinen zu sitzen , interessiert Sie vielleicht dieser Artikel, in dem Sie lernen, wie Sie Ihre Körperhaltung verbessern können, damit Sie sich besser um Ihren Körper kümmern können.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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