Hausmittel für das prämenstruelle Syndrom

Bevor Sie beginnen, die Hausmittel aufzuzählen, die Ihnen helfen werden, diesen schlimmen Schluck zu überwinden, glauben wir, dass es wichtig ist, dass Sie wissen, warum wir an prämenstruellem Syndrom leiden und welche die häufigsten Symptome sind, die mit diesem Zustand zusammenhängen. Sie sollten wissen, dass keine genauen Ursachen für diese körperliche und geistige Veränderung bekannt sind, aber Spezialisten weisen darauf hin, dass der Grund in dem hormonellen Ungleichgewicht gesucht werden muss, das während des Menstruationszyklus auftritt.

Das Ungleichgewicht beeinflusst die Produktion von Östrogen und Progesteron , zwei Hormone, die zunehmen und Flüssigkeitsretention verursachen können, die uns mehr geschwollen macht, mit größerer Empfindlichkeit in den Brüsten und mit dem Bauch voluminöser. Die Ernährungs- und Lebensgewohnheiten jedes Menschen beeinflussen auch das Erscheinungsbild dieses PMS sowie besondere Umstände von jedem, wie beispielsweise ein Kind zu bekommen oder eine Depression durchgemacht zu haben.

Wie dem auch sei, die Symptome des prämenstruellen Syndroms sind in zwei Gruppen unterteilt: jene, die den physischen Zustand beeinflussen und solche, die in die Emotionen eingreifen. Hier listen wir sie auf:

Emotionale Zeichen:

• Nervosität
• Reizbarkeit
• Die Stimmung ändert sich
• Traurigkeit und / oder Depression
• Schlafstörungen
• Schwierigkeit der Konzentration
• Anfälligkeit

Physische Zeichen:

• Empfindlichkeit in den Brüsten
• Allgemeine Unwohlsein
• Schwindel oder Schwäche
• Bauchschwellung
• Kopfschmerzen und Nieren
• Erhöhung des Appetits
• Akne oder trockene Haut
• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts: Durchfall oder Verstopfung

Eines der besten Hausmittel für das prämensturale Syndrom ist Kamille, da es beruhigende und entzündungshemmende Eigenschaften enthält , die uns helfen, die Krämpfe, die wir in den Eierstöcken oder Nieren erfahren können, zu bekämpfen, sowie Bereiche wie die Brüste, den Bauch oder die Knöchel zu entlüften sie sind die Teile, die am meisten dazu neigen, Flüssigkeiten zurückzuhalten).

Unter den medizinischen Eigenschaften der Kamille wird hervorgehoben, dass es ein Muskelrelaxans ist, das zusammen mit seiner entzündungshemmenden Wirkung hilft, die Entzündung der Magen- und Darmschleimhaut zu reduzieren. Die Krämpfe können mit diesem Heilkraut kontrolliert werden, da es eine östrogene Wirkung hat, dh es reguliert Östrogen (weibliche Hormone) und gleicht sie aus.

Um all diese Vorteile zu nutzen, müssen Sie nur 1 Infusion pro Tag während der Woche, die Sie mit dem SPM fühlen, einnehmen. Nach und nach werden Sie Verbesserungen bemerken und Sie werden sehen, wie Sie Ihre Routine ohne irgendwelche Vorfälle nehmen können.

Die Ernährung ist in dieser Zeit sehr wichtig, da sie die Nährstoffe, die wir verlieren, wiederherstellen und unsere Gesundheit wiederherstellen lässt. In diesem Sinne ist Vitamin B6 am besten geeignet, um besser zu werden und sich besser zu fühlen, weil eine der Hauptfolgen von PMS darin besteht, dass es die Produktion von Serotonin reduziert , ein Hormon, das im Gehirn gebildet wird und hilft, unsere Stimmung zu regulieren.

Aus diesem Grund empfehlen Experten, den Verzehr der Vitamin B-Gruppe und speziell des B6-Komplexes zu erhöhen, um unser Gehirn zu stimulieren, die Produktion von Serotonin zu erhöhen und somit mit dem Unbehagen, der Traurigkeit und der Apathie dieser Periode fertig zu werden. Sie können es auf natürliche Weise tun, das heißt, fügen Sie mehr Lebensmittel wie Nüsse, Spinat oder ballaststoffreiche Lebensmittel oder, wenn Sie es vorziehen, können Sie Vitaminpräparate zum Verkauf in Naturprodukten Geschäften und Fachgeschäften erhalten.

Die empfohlene Dosierung ist 100 Milligramm pro Tag von Vitamin B6, um unserem Gehirn zu helfen, dieses Hormon zu produzieren, jedoch möchten wir Sie daran erinnern, dass es wichtig ist, vor der Einführung einer Änderung Ihrer Ernährung einen Arzt zu konsultieren Ich kann beurteilen, ob es für Ihren Zustand günstig ist.

Leinsamen ist eine der besten Hausmittel für PMS, da es dazu beiträgt, Menstruationsbeschwerden zu reduzieren, wodurch die Krämpfe und Schmerzen viel weniger intensiv. Der Grund ist, dass es entzündungshemmende Mittel enthält , die dazu beitragen, die Schwellung des Bauches, die Empfindlichkeit der Brust und so weiter zu reduzieren. Es ist auch perfekt, um mit der Flüssigkeitsretention dank seiner harntreibenden Kraft umzugehen, die hilft, den Körper zu reinigen und Giftstoffe durch den Urin zu beseitigen.

Es ist ein perfektes Mittel, um die Produktion von Östrogen zu stabilisieren und somit die Symptome, die wir zuvor aufgelistet haben, zu lindern. Um alle diese Vorteile nutzen zu können, ist es wichtig, während der Frühstückszeit 2 Esslöffel Leinsamenpulver in einem Glas Wasser oder in einem Joghurt zu verdünnen. Sie müssen es jeden Tag tun, um von diesen Effekten zu profitieren und die Auswirkungen von PMS zu reduzieren.

Und, um zu beenden, ist eine andere der Mittel für das prämenstruelle Syndrom Nachtkerze, die allgemein als “die Pflanze der Frau” bezeichnet wird. Der Grund dafür ist, dass es zahlreiche Vorteile hat, die helfen, weibliche Zyklen wie Menstruation und Menopause zu regulieren, dies ist wegen seines hohen Gehalts an Gamma-Linolsäure, die hilft, Beschwerden, Schmerzen, Nervosität und schlechte Laune zu reduzieren .

Nachtkerze ist eine wilde Blume der USA, deren Öl dank der Samen der Pflanze erhalten wird; Das Öl ist voll von GLA-Säure, eine Komponente, die im Körper einer Frau reduziert wird, wenn sie an PMS leidet. Indem wir diesen Nährstoff extern hinzufügen, schaffen wir es, mit vielen der physischen und psychischen Symptome fertig zu werden, die während dieser Zeit auftreten.

Zusätzlich zu diesen natürlichen Heilmitteln, die wir gerade angegeben haben, sollten Sie wissen, dass Sie einige Veränderungen in Ihrem täglichen Leben vornehmen können, die Ihnen helfen werden, diese Symptome zu bekämpfen und die erlebten Beschwerden zu reduzieren. Als nächstes werden wir Ihnen eine Liste von Änderungen geben, die Sie in Ihrem Alltag einführen können und die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen:

• Körperliche Bewegung : Es ist wichtig, dass Sie während der SPM Sport treiben, auch wenn Sie sich nicht danach fühlen. Denken Sie daran, dass Sport uns hilft, Endorphine freizusetzen und uns dadurch hilft, uns mit mehr Geist und mehr Energie besser zu fühlen. Darüber hinaus hilft Bewegung auch, die Durchblutung zu verbessern und somit Flüssigkeitsretention und Schwellungen zu reduzieren.

• Weniger Koffein : Sowohl Kaffee als auch Softdrinks mit Koffein sollten während dieser Zeit begrenzt sein, da es das Nervensystem aktiviert und uns reizbarer machen kann.

• Gesundes Essen : Obst und Gemüse sollten jeden Tag Teil Ihrer Ernährung sein, aber noch mehr während der SPM, da sie helfen, den Darmtransit zu regulieren, Entzündungen zu reduzieren und alle Nährstoffe zu liefern, die Sie benötigen, um richtig zu funktionieren.

• Wasser trinken : 2 Liter Wasser pro Tag sind notwendig, um die Flüssigkeitsretention zu reduzieren und unseren Körper auf natürliche Weise zu reinigen.

In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen weitere Tipps zum Kampf gegen das prämenstruelle Syndrom .

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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