Akne ist ein Zustand, in dem die Talgdrüsen verändert sind, Entzündungen in der Haut, Pickel und Pickel erzeugen. Obwohl es häufig ist, dass Akne in der Adoleszenz aufgrund von hormonellen Veränderungen auftritt, kann sie jeden beeinflussen, unabhängig davon, in welchem Stadium sie sich befinden. Es gibt viele Möglichkeiten, Akne zu behandeln , einer von ihnen ist durch Vitamine und andere Nährstoffe, die Ihnen helfen, diese lästige Bedingung zu bekämpfen. Wie wir Ihnen die besten Vitamine für Akne zeigen
- Vitamin A
- Vitamin E
- Vitamine der Gruppe B
- Andere Nährstoffe für Akne
Vitamin A
Vitamin A-Mangel kann die Ursache von Akne sein, so dass der Verzehr davon, entweder als Ergänzung oder durch Nahrung, Ihnen erlauben wird, es zu verhindern oder es unter Kontrolle zu halten. Vitamin A reduziert die Produktion von Fett in der Haut , die die Poren verstopft und die Bildung von Pickel oder Pickel ermöglicht. Ihr Beitrag von Antioxidantien wird Ihnen nicht nur helfen, die Akne unter Kontrolle zu haben, aber es wird verschwinden die Narben, die dies hinterlassen kann, verhindert auch das Altern.
Sie können Vitamin A in Cremes erhalten, um diesen Zustand zu behandeln, als Ergänzung oder Verzehr von Lebensmitteln wie Eier, Orangen oder gelbe Früchte, Kohl, Kalbsleber, Brokkoli, Spinat, Kürbis, Paprika und Süßkartoffeln.
Vitamin E
Wenn es um die Erhaltung gesunder Haut geht, spielt Vitamin E eine sehr wichtige Rolle, da es Antioxidantien enthält, die die vorzeitige Alterung durch freie Radikale verhindern. Die Anwesenheit dieser in unserem Körper haben eine schädigende Wirkung auf die Haut, erreichen Poren zu verstopfen und begünstigt die Verbreitung von Pickeln, seine entgiftende Wirkung wird Ihnen helfen, Akne zu bekämpfen , während es hydratisiert hält und schützt vor Blitzen solar
Mandeln sind eine natürliche Quelle von Vitamin E, sowie Nüsse und Haselnüsse, andere Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, sind Spinat, Oliven, Papaya, Avocado, Kiwi, Pflanzenöle und Getreide.
Vitamine der Gruppe B
Eine weitere der besten Vitamine für Akne sind die der Gruppe B, sie sind wichtig für die allgemeine Gesundheit unseres Körpers und das Fehlen dieser kann schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben. Die Vitamine des B-Komplexes geben uns eine bessere Pigmentierung, die die Narben, die sich gebildet haben, reduzieren können, sie helfen uns auch, Verunreinigungen zu entgiften und zu beseitigen, die Vermehrung von Bakterien und das Auftreten von Ausbrüchen zu vermeiden sowie Stress zu reduzieren Es ist, was Akne verursacht.
Lebensmittel mit Vitamin B sind Rindfleisch und Schweinefleisch, Joghurt, Innereien, Avocado, Spargel, Erdbeeren, Aprikosen, Hülsenfrüchte, Kochbananen, Lachs, Sardinen, Makrelen, Meeresfrüchten und Pilzen.
Andere Nährstoffe für Akne
Denken Sie daran, dass Sie einen Dermatologen besuchen sollten, da er die richtige Person ist, um eine Diagnose über die Schwere der Akne zu stellen und Ihnen die angegebene Behandlung zukommen zu lassen. Andere Nährstoffe, die Ihnen helfen können, gegen Akne zu kämpfen, sind:
- Omega 3 : Diese Fettsäuren ermöglichen es Ihnen, die Entzündung zu reduzieren, die auftritt, wenn Akne ausbricht. Finden Sie Omega-3 in Lebensmitteln wie Sardinen, Lachs, Thunfisch, Sardellen, Walnüssen und Leinsamen.
- Zink : Sie finden es in tierischen Proteinen wie Rind, Schwein, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten. Zink wirkt entzündungshemmend und reduziert so die Symptome der Akne.
- Wasser : Hydriert zu bleiben, zusätzlich zu einer gesunden Praxis wird uns helfen, unseren Körper frei von Giftstoffen zu halten, die Ihnen eine gesündere und Akne-freie Haut bieten wird. Vermeiden Sie zu viel Koffein, da dies Ihre Haut austrocknet, ersetzen Sie sie durch grünen Tee.
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