Sind Sie anfällig für Akne ? Sie sollten wissen, dass dieser Zustand der Haut aus verschiedenen Gründen auftreten kann, aber einer von ihnen kommt aus dem Essen. Wenn Sie Lebensmittel mit viel Fett, Zucker oder verfeinert essen, können sie Pickel auf Ihrem Gesicht erscheinen lassen, das Gleiche, wenn Sie eine bestimmte Art von Nahrung, die diese Zeichen auf Ihrem Gesicht erscheinen, intolerant sind. Es gibt einige Zutaten, die gut für die Behandlung von Akne sind und unter ihnen gibt es auch einige Früchte. In diesem Artikel informieren wir Sie über die besten Früchte für Akne , die von innen auf Sie aufpassen werden, so dass Ihre Gesundheit überläuft.
Um Akne mit Nahrung zu beseitigen, müssen wir wissen, dass Faser einer der idealen Nährstoffe ist, um dieses Ziel zu erreichen, da es hilft, den Körper von innen zu reinigen und Giftstoffe zu reinigen, die in unserem Körper gespeichert werden. Um eine glänzende Haut ohne Unreinheiten zu erhalten, sollten Sie daher die Früchte mit hoher Ballaststoffdichte verbinden , die Ihren Körper reinigen können.
Hier geben wir Ihnen eine Liste von Früchten mit mehr Ballaststoffen:
- Banane : Wenn du diese Frucht isst, nimmst du täglich zwischen 12 und 20% der empfohlenen Ballaststoffe, also ist es eine der besten Optionen, um Akne zu behandeln.
- Himbeeren : Wenn Sie eine Tasse dieser roten Frucht essen, nehmen Sie ein Drittel der Menge an Ballaststoffen, die Ihr Körper jeden Tag benötigt.
- Birne : Birnen sind auch Früchte voller Faser, besonders in der Haut. Die Schale der Birne ist essbar und versorgt Ihren Körper mit einem hohen Anteil dieses Nährstoffes, der zur Entfernung der Körner geeignet ist.
- Avocado : es ist eine der besten Früchte für Akne, da nur ein Löffel dieses Produktes 2 Gramm Faser enthält (die ganze Avocado enthält ungefähr 10 Gramm Faser); Es ist auch eine Frucht reich an Vitamin E, so verbessert es das Aussehen Ihrer Haut sowie Vitamin C, die hilft, Hautentzündungen zu reduzieren und zu hydratisieren.
Andere gute Lebensmittel, um Akne zu entfernen sind diejenigen, die reich an Antioxidantien sind, da sie die freien Radikale der Umwelt bekämpfen und auch Lycopin enthalten, eine Eigenschaft, die eine schützende Wirkung ausübt, um das Auftreten von Pickeln im Gesicht zu verhindern. Unter den Nahrungsmitteln, die reich an Antioxidantien sind und daher perfekt sind, um unsere Haut zu verbessern, heben sich folgende hervor:
- Rote Früchte wie Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren: Neben dem Schutz vor freien Radikalen helfen sie, Entzündungen in unserer Haut zu lindern.
- Kiwi : Es ist auch eine Frucht reich an Antioxidantien und bietet auch andere gute Nährstoffe für den Körper wie Vitamin C.
- Zitrusfrüchte : Orange, Zitrone, Grapefruit oder Mandarinen sind perfekte Verbündete, um die Haut zu behandeln, da sie Giftstoffe aus dem Körper auf natürliche Weise loswerden, zusätzlich zur Bekämpfung freier Radikale.
Wie Sie sehen können, haben viele dieser Lebensmittel große Dosen von Vitamin C und dieser Nährstoff wird vollständig empfohlen, um das Gewebe zu reparieren, um die Poren zu reinigen und die Haut frisch und hell zu halten; Daher, wenn Sie Akne beseitigen möchten, wird es auch empfohlen, dass Sie Früchte und Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind , beitreten .
Früchte mit Vitamin E werden auch empfohlen, um Akne auf natürliche Weise zu behandeln, da dieser Nährstoff auch als natürliches Antioxidans wirkt, das Fette vor dem Körper schützt und die Haut hydratisiert. In der Regel sind Früchte keine Zutaten, die große Mengen dieses Vitamins enthalten, aber es ist wahr, dass sie, je breiiger sie sind, hohe Dosen dieses Nährstoffs anbieten; Die besten sind die folgenden:
- Mango : Im Fruchtfleisch dieser Frucht finden wir eine reiche Quelle von Vitamin E.
- Trauben : Sie sind auch gute Früchte für Akne, weil sie diesen Nährstoff enthalten.
- Pflaumen : sind ideal, um die Gesundheit Ihrer Haut durch ihren Beitrag in Vitamin E zu verbessern.
- Kokosnuss : Sowohl im Saft als auch im Fleisch wird die Kokosnuss zur Behandlung von Akne empfohlen.
Jetzt wissen Sie die besten Früchte für Akne, aber, wie gesagt, Essen ist sehr wichtig für die Gesundheit Ihrer Haut, so dass es wichtig ist, dass Sie eine ausgewogene Ernährung üben, die es schafft, Fette und Zucker zu reduzieren, zwei Produzenten von Talg Sie können Pickel auf der Haut erzeugen.
Es ist wichtig, dass Sie die verbotenen Lebensmittel kennen, wenn Sie Akne dafür haben, wie wir sie Ihnen zeigen:
- Milchprodukte : Käse, Joghurts, Milch, und so weiter. Diese Inhaltsstoffe sind Vorstufen von Testosteron, einer Substanz, die die Produktion von Talg ausgleicht und die verändert wird, wenn diese Inhaltsstoffe eingenommen werden.
- Bäckerei und Konditorei : verarbeitete Lebensmittel oder voller Zucker und gesättigte Fette sind Feinde der Akne.
- Die gebratenen, ramponierten, Soßen, etc.: Im Allgemeinen produzieren Lebensmittel, die mit viel Öl oder mit fettreichen Zutaten gekocht wurden, das Erscheinungsbild von Akne auf der Haut.
- Koffein : Dieses Stimulans bewirkt, dass wir Adrenalin freisetzen und unsere Haut gestresst wird; Dies führt zu Unebenheiten im Gesicht, die zu Pickeln führen können.
- Alkohol : sollte auch vermieden werden, da Giftstoffe aus dem Körper langsamer entfernt werden, wenn Sie ein Glas trinken.
In einem Wie wir Ihnen im Detail sagen, welche Lebensmittel Akne produzieren.
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