Diät, um den Stoffwechsel zu beschleunigen

Denken Sie darüber nach, Sie haben Stunden und Stunden damit verbracht, schlafend in Ihrem Bett zu liegen, ohne so viel Energie auszugeben und ohne sich selbst zu ernähren. Nach dem Aufstehen braucht der Körper Benzin, um den ganzen Tag über auszuhalten und wenn Sie es nicht geben, verlangsamt es seinen Betrieb und geht in den Energiesparmodus.

Wenn Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen möchten, sollten Sie als erstes ein gutes Frühstück zubereiten. Viele Menschen glauben, dass der beste Weg, um Gewicht zu verlieren ist mit dem Essen aufzuhören und das ist falsch, wenn Sie aufhören zu essen, werden Sie Gewicht verlieren, aber vor allem wird es Muskelmasse sein. Wenn du Fett verlieren willst, musst du deinen Stoffwechsel aktivieren und das beginnt mit einem guten Frühstück:

• Molkerei : entweder in Form von Joghurt oder Milch.
• Vollkorngetreide : zusammen mit einer Schale Milch oder in Form von Vollkorntoast.
• Frucht : mindestens ein Stück, obwohl Sie es als natürlichen Saft nehmen können.

Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, was Ihr Körper tut, ist, die Nährstoffe, die Sie haben, so viel wie möglich zu speichern, speichern Sie sie in Form von Fett, und warten Sie auf die nächste Mahlzeit, die noch ernsthafter gespeichert wird. Die Diät, um den Stoffwechsel zu beschleunigen sollte Ihren Körper gewöhnen, um eine Dosis von Lebensmitteln alle paar Stunden zu erhalten , so dass es beginnt, schnell zu verbrennen und mästen Sie nicht.

Dies sollte nicht als Entschuldigung dienen, den ganzen Tag essen oder etwas zu essen, aber sollte eine Motivation sein, die 5 täglichen Mahlzeiten zu planen, unter denen nicht mehr als 3 Stunden verbringen sollte.

Eine andere Sache, die Sie beachten sollten, ist, dass je weniger Mahlzeiten Sie machen, desto größer die Rationen für jeden einzelnen. Deshalb müssen Sie ab jetzt kleinere Portionen reduzieren, aber immer weniger essen.

Während der Nacht verbrennen wir kaum Kalorien, daher kann alles, was Sie essen, bevor Sie schlafen gehen, nicht in Ihrem Körper verwendet und gespeichert werden. Eine Möglichkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen und dies zu verhindern, besteht darin, mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen . Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie eine Infusion oder ein Glas Milch, aber machen Sie kein Abendessen zu verwenden, die mehr als verbrannt sein sollte.

Zu sagen, dass es gute Lebensmittel und schlechte Lebensmittel gibt, ist nicht ganz richtig, abgesehen von Junk Food und frittierten Lebensmitteln, die uns nur mit reinem Fett versorgen und uns nicht füttern, gibt es viele Lebensmittel, die nicht schlecht sind, aber wir müssen sie konsumieren mehr Mäßigung als andere.

Ein deutliches Beispiel dafür sind Proteine, die durch verschiedene Fleischarten gewonnen werden können. In diesem Sinne sollten die meisten dieser Nährstoffe aufgenommen werden durch :

• Die Eier
• Das Gemüse
• Mageres Fleisch : Huhn, Kaninchen, Truthahn und Fisch.

Unterdessen sollte Schweinefleisch, Lamm oder Entenfleisch für besondere Tage und Daten gehalten werden.

Die Vorteile von Trinkwasser sind viele, zusätzlich zu Hydrat, reinigen unseren Körper und helfen uns Giftstoffe zu beseitigen , bietet ein Gefühl der Fülle, die uns davon abhält, Lebensmittel zu essen, die wir nicht sollten und unseren Stoffwechsel beschleunigt.

Was Sie von Ihrer Diät entfernen sollten, sind alle Softdrinks mit Gas, Flaschengetränken und Säften, außer den natürlichen, denn durch Ihre Schuld essen Sie große Mengen Zucker, die sich in Form von Fett für Ihren Körper ansammeln.

Es gibt Nährstoffe, die dämonisiert wurden, während andere die Lösung aller Übel zu sein scheinen. Sie müssen aufpassen, was Sie essen, aber auf einer Diät, um den Metabolismus zu beschleunigen, sollten Sie nichts vermissen.

Kohlenhydrate

Ein Beispiel dafür sind Kohlenhydrate, die viele Menschen für die Gewichtszunahme verantwortlich machen, wenn das Problem nicht Kohlenhydrate, sondern deren Ursprung sind; Süßigkeiten, Brötchen und Zucker sollten nicht zu unseren Mahlzeiten gehören, Kartoffeln, Vollkornprodukte, Obst und Naturreis selbst.

Kalorien

Sie sollten nicht davon besessen sein, Kalorien zu zählen, eine Diät zur Beschleunigung des Stoffwechsels sollte nicht so sehr darauf basieren, wie viele Kalorien jedes Produkt hat, sondern wie es mit dem Rest kombiniert wird und wie es schließlich im Körper wirkt. Kohlenhydrate und Proteine ​​zusammen verursachen einen hohen Kalorienverbrauch, daher ist es sehr empfehlenswert, Hühnchen mit Reis zu essen. Auf der anderen Seite sollten Fette und Kohlenhydrate nicht zusammenkommen, Käse nicht zu Pasta hinzufügen!

Milchprodukte

Der schlechte Ruf, den Milchprodukte haben, ist schwer zu verstehen, es stimmt, dass einige von ihnen viel Fett beitragen, aber es ist so einfach, sie auf der Seite zu lassen und sich für Magermilch zu entscheiden. Sowohl das Calcium als auch das Vitamin D in Milchprodukten können uns helfen, den Stoffwechsel und die Fettaufnahme unseres Körpers zu beschleunigen. Deshalb, wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie Ihre Ernährung nie verpassen.

Seit ein paar Jahren ist die Mode der kalorienreduzierten Diäten erweitert worden, Diäten, die die Aufnahme von Kalorien auf das Maximum beschränken, um Gewicht zu verlieren, etwas, was Sie nie tun sollten, wenn Sie abnehmen wollen und noch weniger, wenn Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen wollen.

Mit dieser Art von Diät ist das einzige, was Sie bekommen, dass Ihr Körper auf das Maximum verlangsamt, um die maximale Energie speichern zu können, während Sie bei einer normalen Ernährung mit allen Fetten versorgt werden, nur für den Fall, dass es wieder hungrig wird.

Sie sollten nie hungern, eine gute Diät ist eine, die Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllt, ohne es zu übertreiben.

Dann lassen wir Sie am Beispiel, was eine gute Diät sein könnte, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und Gewicht zu verlieren. Wir geben Ihnen verschiedene Optionen, damit Sie es nach Ihren Wünschen anpassen und Ihre eigene Ernährung gestalten können:

Frühstück

• Frucht: entweder ein Stück oder ein natürlicher Saft.
• Getreide: Vollkorntoast oder Müsli mit Milch.
• Molkerei: sehr empfehlenswert, um abgeschöpft zu werden, können Sie sich für Milch, Joghurt oder frischen Magerkäse entscheiden.
• Sie können Truthahn oder Kochschinken Würstchen vorstellen.

Mittlerer Morgen

• Ein fettarmer Joghurt oder ein Stück Obst, vorzugsweise eine Zitrusfrucht.
• Ein kleines Sandwich aus Thunfisch oder Truthahn mit Vollkornbrot.

Essen

Mittags sollte eine gute Ernährung eine Portion rohes und gekochtes Gemüse mit Eiweiß und Kohlenhydraten kombinieren. Hier sind einige Beispiele für mögliche Kombinationen:

• Gemüsecreme mit halber gegrillter Hühnerbrust und Tomatensalat.
• Broccoli und gekochte Kartoffeln mit gebackenem Kaninchen.
• Avocado-Thunfisch-Salat mit gegrilltem Lachs und Spargel.
• Als Nachtisch essen Sie ein Stück Obst.

Snack

• Eine Molkerei: Joghurt, Magerkäse oder ein Glas Milch.
• Integrale Kekse, Müsliriegel oder ganzer Toast.

Abendessen

Zusammensetzung ähnlich der Nahrung, aber in kleineren Mengen und mit Produkten, die eine gute Verdauung begünstigen. Zum Beispiel sollten alle Gemüse, die Sie essen, gekocht werden, um die Verdauung zu verbessern, und es ist besser, nicht zu essen, wenn die Hülsenfrüchte Blähungen verursachen:

• Gebackenes Gemüse mit gegrillter Seezunge.
• Tortilla mit Tomatensalat.
• Desserts sind bevorzugte Milchprodukte vor der Frucht.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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