Diät für Hyperinsulinismus

Sobald eine Hyperinsulinämie diagnostiziert wird, schlägt der Arzt wahrscheinlich Medikamente vor , um den Zustand und die Empfindlichkeit gegenüber Insulin im Körper zu verbessern. Die Optionen hängen von der körperlichen Verfassung des Patienten und der Schwere seines Falles ab. Es ist wichtig, die Behandlung nach der Zuweisung zu befolgen. Wenn man es ohne ärztliche Genehmigung abbricht oder bei der Einnahme der Dosen nicht konsistent ist, kann das Problem noch schlimmer werden.

Wenn es Übergewicht gibt, sollte die Behandlung für Hyperinsulinismus von einem Plan begleitet werden, um Gewicht zu verlieren. Wenn das Gewicht abnimmt, wird die Empfindlichkeit der Rezeptoren für dieses Hormon deutlich verbessert. Es muss klargestellt werden, dass es sich nicht um eine wundersame Ernährung oder ein extremes Training handelt, sondern um einen kohärenten Plan, der regelmäßige körperliche Aktivität mit einer ausgewogenen Ernährung kombiniert. Im Falle von Bewegung können Sie mit täglichen Spaziergängen von 30 Minuten beginnen, je nach der Kapazität des Patienten, und später, wenn Sie sich weniger erschöpft fühlen, können Sie andere Aktivitäten wie Fitnessübungen oder Sport im Freien integrieren.

Medikamente und körperliche Aktivität müssen von einer Diät gegen Insulinresistenz begleitet werden . Ideal ist es, alle drei oder vier Stunden zu essen, was insgesamt 5 oder 6 tägliche Mahlzeiten mit kleinen Portionen ergibt, abhängig von den aktiven Stunden des Patienten.

Dies sind einige der Lebensmittel, die in die Ernährung aufgenommen werden sollten:

Fisch

Besonders diejenigen, die reich an Omega 3 sind , wie Makrele, Lachs, Hering, Stöcker, Thunfisch und Sardinen. Omega 3 hilft, Typ-2-Diabetes zu verhindern , ein Zustand, der sich entwickeln kann, wenn Hyperinsulinismus nicht kontrolliert wird, kontrolliert auch die Triglyceridspiegel, eine Art von Fett, die im Blut gefunden wird und deren hohe Werte arterielle Probleme verursachen können.

Lebensmittel reich an Ballaststoffen

Vollkornbrot, Linsen, Hafer, Brokkoli und brauner Reis sind einige der Lebensmittel, die mehr Ballaststoffe enthalten und deren Vorteile darin liegen, die Insulinsensitivität zu erhöhen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die Ernährung zu erleichtern Darm-Transit und die Beseitigung von Toxinen; Diese letzten beiden Prozesse sind wichtig für eine korrekte Gewichtskontrolle.

Frische Früchte

Der Verzehr von Früchten kann die Alternative sein, um verarbeitete und zuckerhaltige Snacks zu vermeiden. Die am meisten empfohlenen für diejenigen, die unter Hyperinsulinismus leiden, sind Apfel, Birne, Melone, Orange, Kirschen, Grapefruit, Mandarine, Wassermelone, Blaubeeren, Kiwi, Himbeere, Mango und Papaya.

Obwohl sie eine Alternative zu Desserts oder süßen Snacks sein können, sollten Sie ihren Verzehr nicht missbrauchen , denn obwohl sie natürlich sind, enthalten sie Zucker, die nicht im Übermaß konsumiert werden sollten. Das Ideal ist, die Art der Frucht jeden Tag zu variieren, sie ganz zu verbrauchen (sie sind nahrhafter als Säfte), in kurzen Portionen und ohne zusätzlichen Zucker.

Eier

Die Eier enthalten Proteine ​​und sind reich an gesunden Fetten, die dazu beitragen, ein Sättigungsgefühl zu erzeugen (weshalb viele Athleten sie normalerweise nach ihrem Training konsumieren), wodurch die Chancen auf unkontrollierbare Hungerattacken reduziert werden. Aber um ihre Eigenschaften auszunutzen, müssen Sie sie vollständig verzehren , da sowohl das Eiweiß als auch das Eigelb Proteine ​​enthalten.

Der Verzehr dieser Lebensmittel muss unterschiedlich und angemessen sein. Darüber hinaus muss mit Wasserverbrauch, mindestens 8 Gläser pro Tag ergänzt werden , um das Gefühl der Fülle und die korrekte Beseitigung von Giftstoffen beizutragen.

Es gibt andere Lebensmittel, die aufgrund ihrer Eigenschaften in einer Diät für Menschen mit Insulinresistenz vorhanden sein sollten:

• Kurkuma: hat eine aktive Substanz namens Curcumin, deren Wirksamkeit zur Aktivierung der Glukose Metformin, einem der am häufigsten verwendeten Anti-Diabetes-Medikamente, überlegen ist.
• Ingwer: Ihr täglicher Verzehr hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken, da Jinglerole (einer seiner Wirkstoffe) die Insulinsekretion verbessern und den Blutzuckerspiegel regulieren.
• Zimt: Es gibt Studien, die zeigen, dass der Verzehr von Zimt die Geschwindigkeit, mit der sich der Magen nach dem Essen entleert, verlangsamt, was sich positiv auf die Prozesse der Glukoseerzeugung und -verwendung sowie auf die Insulinreaktion auswirkt.
• Beeren: Ihr Verzehr nach den Mahlzeiten führt dazu, dass der Körper weniger Insulin benötigt, um die Glukose zu kontrollieren, so dass die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verringert und der Hyperinsulinismus bekämpft wird.

In diesem Diätplan für Hyperinsulinismus können wir sehen, wie einige der oben genannten Lebensmittel kombinieren:

• Frühstück: eine Tasse Obst, eine Portion Müsli, eine Unze Bohnen, ein Glas Magermilch und eine Portion Avocado.

• Mittagessen: eine Tasse Obst, eine Tasse rohes oder gedünstetes Gemüse, zwei Unzen Fleisch, zwei Unzen Getreide, ein Glas Magermilch und zwei Portionen Avocados oder Nüsse.

• Abendessen: 1 1/2 Tasse rohes oder gedämpftes Gemüse mit zwei Teelöffel Olivenöl, zwei Unzen gegrilltes Hähnchen, eine Tasse brauner Reis und eine Tasse Joghurt ohne Fett oder Zucker.

Genauso wie es Nahrungsmittel gibt , die in eine Diät für Hyperinsulinismus aufgenommen werden sollten, gibt es auch andere, deren Konsum deutlich reduziert oder reduziert werden muss :

• Der raffinierte Zucker in jeder seiner Präsentationen: Erfrischungsgetränke, Gebäck, verarbeitete Süßigkeiten, Marmeladen.
• Gesättigte Fette: Junk Food, frittierte Lebensmittel, Butter, Vollmilch, Palmöl, Wurstwaren, rotes Fleisch.
• Kohlenhydrate: Kartoffeln, Süßkartoffeln, Brot, Nudeln und Reis sollten nicht von der Diät ausgeschlossen werden, sollten aber mit Vorsicht genossen und den ganzen Tag verteilt werden. Eine ausgewogene Ernährung beinhaltet den Verzehr von Kohlenhydraten, daher können sie nicht vollständig eliminiert werden, es sei denn, der Arzt weist darauf hin.

In diesem anderen Artikel von einWIE erzählen wir Ihnen, wie Sie eine kohlenhydratarme Diät machen, damit Sie Ihre Gesundheit verbessern können.

Obwohl Hyperinsulinämie von einem Arzt diagnostiziert werden muss, gibt es Symptome, die die Aufmerksamkeit des Betroffenen auf sich ziehen sollten, da sie das Auftreten dieses Zustands anzeigen können:

• Hypoglykämie: Schüttelfrost, Schwindel, Schwäche, Schwitzen, Benommenheit, verschwommenes Sehen und übermäßiges Schwitzen.
• Gefühl von übertriebenem Hunger, besonders in den Abend- und Nachtstunden.
• Dunkle Pigmentierung in Achselhöhlen und Nacken.
• Arterielle Hypertension

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

Wenn Sie mehr Artikel ähnlich wie Diät für Hyperinsulinismus lesen möchten, empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie des gesunden Lebens einzugeben.