Menschen, die ins Fitnessstudio gehen, folgen einer speziellen Trainingsroutine, mit der sie ihren Körper stärken, indem sie Gewichte heben, sowohl in Fitnessgeräten als auch in Tonungsklassen. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, haben Sie sicherlich schon einmal darüber nachgedacht, wie viel Gewicht sich im Fitnessstudio verändert , um Ihren Körper zu fasern und stärker und gesünder zu werden.
Wie wir das Gewicht im Fitnessstudio verändern, damit Sie Ihre Trainingsroutine optimal nutzen können.
Das erste, was Sie beachten sollten, wenn Sie wissen möchten, wie oft Sie Ihr Gewicht im Fitnessstudio ändern, ist, dass die Intensität zunimmt, wenn Sie seit einiger Zeit mit dem gleichen Gewicht arbeiten. Du solltest wissen, dass du, wenn du eine Pause von 1 oder 2 Wochen machst und nicht ins Fitnessstudio gehst, zum Ausgangsgewicht zurückkehren und deinen Muskel wieder straffen musst, bevor du das Gewicht des Fitnessstudios erhöhst.
Die Übungen in der Turnhalle bestehen aus 3 oder 4 Sätzen zu je 10 oder 15 Wiederholungen, je nachdem, was dein persönlicher Trainer dir geschrieben hat. Um zu wissen, wann Sie das Gewicht des Fitnessstudios erhöhen sollten, sollten Sie besonders auf die Ermüdung dieser Serie achten: Wenn Sie bemerken, dass es jedes Mal weniger kostet, das Gewicht zu heben und die Muskeln nur in der letzten Serie schmerzen, ist es Zeit sich zu ändern das Gewicht
Wenn Sie im Gegensatz dazu nicht in der Lage sind, mit der Serie zu enden, oder wenn Sie vom ersten Moment an Gewicht aufbringen, sollten Sie mit diesem Gewicht eine längere Zeit fortfahren und es hochladen, wenn Sie bemerken, dass die Anstrengung ziemlich gering ist.
Sie müssen bedenken, dass das für uns geeignete Gewicht das ist, was es uns erlaubt, 10 oder 15 Wiederholungen auf einfache und schnelle Weise zu machen und die Muskelerschöpfung erst während der letzten Runde der Serie zu spüren. Es ist zu dieser Zeit, dass Sie das Gewicht des Fitnessraums ändern können, um Ihre Muskeln zu straffen und einen Körper schlanker und Faser zu bekommen.
Wenn Sie versuchen, Ihre Figur zu erhalten und nicht Ihre Muskelmasse zu erhöhen oder Ihre Muskeln zu markieren, ist es am besten , das Gewicht des Fitnessstudios nicht zu erhöhen . Am ratsamsten ist es, dass Sie mit Ihrer wöchentlichen Trainingsroutine fortfahren, ohne das Gewicht oder die Intensität der Übung zu verändern, nur so werden Sie erreichen, dass Ihre Figur in den gleichen Bedingungen bleibt.
Gewichtszunahme in der Turnhalle ist der häufigste Fehler, den Menschen machen, wenn sie trainieren, da Männer in der Regel mit einem Gewicht beginnen, das größer ist, als ihr Körper unterstützen kann. Das Beste ist, nach den Anweisungen, die wir Ihnen gerade gegeben haben, progressiv an Gewicht zuzunehmen : Um einen schlanken und muskulösen Körper zu erreichen, ist Konsistenz und wöchentliches Training wichtig.
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