Wie Stress das Herz beeinflusst

Stress ist definiert als die Art und Weise, wie unser Körper auf Reize reagiert, die sich ständig wiederholen, wie Angst, Anspannung, Druck und auch andere Zustände wie Kälte, Müdigkeit oder Freude.

Es ist eine physische Reaktion des Organismus auf alle diese Bedingungen, die, wenn Sie so wollen, natürlich ist. Gut gechannelt wird kein Problem, aber wenn wir nicht wissen, wie wir es nehmen sollen und es sich in unserem Körper ansammelt, dann beginnen unser Geist und Organismus zu leiden: wir fühlen uns ermüdet, feindselig, angespannt, traurig, unmotiviert oder nervös. Wenn etwas Stress verursacht, reagiert unser Körper:

• Freisetzung von Hormonen im Zusammenhang mit Spannung wie Cortisol oder Adrenalin.
• Erhöhung der Geschwindigkeit der Atmung und Herzfrequenz.
• Anspannen unserer Muskeln, besonders in sensiblen Bereichen wie Nacken oder Rücken.
• Zunehmende Nervosität und Wachheit.
• Unser Gehirn schneller arbeiten lassen.

Wenn dieser Zustand häufig auftritt, beginnt unsere Gesundheit auf dem Spiel zu stehen. Häufiger Stress kann die Entwicklung von Bedingungen wie:

• Schlaflosigkeit
• Kopfschmerzen und Migräne.
• Angst und emotionale Probleme.
• Verschiedene Magenprobleme wie Gastritis, Geschwüre oder Reizdarm .
• Herzerkrankungen, die die Gesundheit des Herzens gefährden.

Verschiedene Studien und Forschungen bestätigen, dass Menschen, die ein sehr angespanntes Leben führen, eine größere Chance haben, eine Herzkrankheit zu entwickeln , besonders wenn sie auch einen sitzenden Lebensstil führen und eine unzureichende Ernährung beibehalten.

Wenn wir gestresst sind, produziert unser Körper verschiedene Hormone, die mit der Reaktion des Körpers auf Stress und Gefahr verbunden sind, wie Cortisol und Adrenalin. Diese Hormone erhöhen den Blutdruck , was zu Steifheit und Verengung der Arterien führen kann, was zu Arteriosklerose führt und das Risiko eines Herzinfarkts erhöht.

Die Aufrechterhaltung eines angemessenen LDL-Cholesterinspiegels, bekannt als schlechtes Cholesterin, ist wesentlich, um unser allgemeines Wohlbefinden und vor allem die Gesundheit unseres Herzens zu gewährleisten. Wenn der Cholesterinspiegel zu hoch ist, kann diese Art von Lipiden vom Körper nicht für die Produktion von Energie verwendet werden, so dass sie sich im Körper anreichern, speziell in unseren Koronararterien. Dies erhöht das Risiko von arteriellen Obstruktionen, die zu Angina oder verschiedenen Herzerkrankungen führen können.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass starker Stress den Cholesterinspiegel und die Triglyceride im Blut erhöht , vielleicht weil die Hormone, die unter Stress produziert werden, die Beseitigung von Lipiden erschweren oder weil diese Art von Spannung dazu führt, dass wir mehr Energie benötigen Also müsste die Leber vielleicht mehr Cholesterin produzieren, um uns die von uns gewünschte Energie zu geben. Obwohl die genauen Ursachen für diese körperliche Reaktion noch nicht bekannt sind, sind die Ergebnisse schlüssig, was einen weiteren Grund gibt, warum Stress das Herz beeinflusst.

Eines der ersten Symptome von Stress, die wir bemerken, sind die Veränderungen der Herzfrequenz . Das Herz beschleunigt sich, wenn wir unter Stress stehen und wenn wir häufig in diesem Zustand bleiben, können wir sogar seinen normalen Rhythmus komplett verändern, was verschiedene Pathologien verursachen könnte, die dieses wichtige Organ gefährden.

Wenn Sie in der Vergangenheit an einem Herzleiden gelitten haben und sich wundern, wie Stress das Herz beeinflusst , ist es wichtig, dass Sie darauf achten, da die Forschung zeigt, dass diejenigen, die an Stress in diesem Organ leiden, diese Patienten sind litt an irgendeiner kardialen Pathologie.

Das ständige Leben unter Stress erhöht das Risiko eines Herzinfarkts, da der Blutdruck steigt und die Arterien blockiert werden können. Darüber hinaus können die häufigen Spannungen und Ängste dazu führen, dass wir mehr Schmerzen in der Brust oder eine Verzögerung bei der Erholung von Herzerkrankungen verspüren.

Stress zu lernen ist wichtig, um unser allgemeines Wohlbefinden und auch die Gesundheit unseres Herzens zu gewährleisten. Daher empfehlen wir Ihnen in gewisser Weise:

• Vermeiden Sie Situationen oder Personen, die unnötigen Stress erzeugen. Je weniger Sie sich angespannten Situationen aussetzen, desto besser.
• Reduzieren Sie den Konsum von stimulierenden Lebensmitteln, die Ihre Aufmerksamkeit erhöhen, wie Kaffee, Schokolade, Alkohol, Softdrinks oder Energydrinks. Es ist auch günstig, eine gesunde Ernährung mit wenig Fett und Zucker zu haben.
• Übung häufig, mindestens 4 mal pro Woche. Sport und körperliche Aktivität sind eine der besten Möglichkeiten, um Spannungen abzubauen und die Reaktion unseres Körpers auf Stress zu verändern.
• Nehmen Sie entspannende Aktivitäten wie Meditation, Yoga oder Pilates in Ihre Routine auf. Atemübungen helfen dir auch, den Stress deines Alltags zu beenden.
• Nutzen Sie die Musik zu Ihren Gunsten, indem Sie Melodien hören, die Sie entspannen und Ihnen helfen, die Spannung abzulegen.
• Lesen Sie ein gutes Buch, schauen Sie sich einen guten Film an oder gehen Sie mit Freunden spazieren. Diese Aktivitäten helfen uns, uns zu isolieren und eine gute Zeit zu haben, die Stress reduziert.
• Finde jeden Tag Zeit, um etwas zu tun, das dich entspannt, dein Körper wird es dir danken.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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