Lernen Sie mit Marcelo Esteban die Geheimnisse von Cross Fit. In diesem Video wird Ihnen der Personal Trainer beibringen, wie Sie den Bereich der schrägen Bauchmuskeln, Arme und Schultern, die zwei Kilo wiegen, bearbeiten können . Wenn Sie keine Gewichte haben, können Sie zu Hause eine Flasche Wasser oder zwei Milchsteine verwenden. Es ist sehr wichtig, dass Sie mit dem Rücken gerade arbeiten. Die Übung ist einfach und besteht darin, die Gewichte zu nehmen und mit dem geraden Rücken die Arme auf einen Fuß und den anderen zu senken, etwa 20 Wiederholungen zu machen und dann ein paar Sekunden zu stoppen und mit einer weiteren Serie von 20 fortzufahren.
Tipps
- Es ist eine sehr geeignete Übung für Frauen, da es hilft, das Gesäß zu stärken.