Radfahren ist ein harter Sport, daher muss das Training sehr gut gestaltet sein, um ein Scheitern zu vermeiden. Diese Aktivität bietet viele Befriedigungen, erfordert aber auch viel Hingabe von denen, die sie ausüben. Mentalisierung, Ausdauer und gute körperliche Vorbereitung sind der Schlüssel zur Ausübung dieses Sports. In einwie.com bieten wir Ihnen eine Reihe von Richtlinien für das Radfahren an.
Wie bei allen Sportarten sollten Sie fünf Minuten vor und fünf Minuten nach dem Verlassen des Fahrrads die Aufwärm- und Streckungsregel nicht überspringen.
Was die Trittfrequenz betrifft , sollten Sie nie unter 60 pro Minute gehen. An dieser Stelle ist es wichtig zu beachten, wie wichtig es ist, die Rhythmen zu variieren.
Die Dauer des Fahrradtrainings sollte niemals weniger als eine halbe Stunde betragen. Ein guter Rat ist, dass, abhängig von Ihrer Verfügbarkeit, Plan-Sitzungen mit dem Fahrrad in Bezug auf die Dauer variiert, so dass Ihr Körper sich anpasst, unter allen Umständen zu reagieren.
Ein Sport so hart wie Radfahren wird erträglicher, wenn Sie es in Gesellschaft üben. Ja, suchen Sie nach Partnern, die Ihrem Niveau ähnlich sind.
Die Pausen sind in jedem Sporttraining heilig, aber viel mehr im Radfahren , so viel, dass der Praktizierende sowohl vom physischen als auch vom mentalen Standpunkt aus benötigt.
Es ist bequem, dass Sie einmal pro Woche andere körperliche Aktivitäten entwickeln, die eine gute Ergänzung zum Radfahren sind, wie zum Beispiel Roller, Laufen, Schlittschuhlaufen oder Schwimmen.
Trinken Sie bei Ihren Ausflügen mit dem Fahrrad alle 15 Minuten Wasser in kleinen Getränken. Darüber hinaus isst jede Stunde einige Früchte oder Gele.
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