Wie man Zucker stoppt

Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, warum es schlecht ist, Zucker zu konsumieren . Zucker war ursprünglich eine natürliche Zutat, die aus Zuckerrohr gewonnen wurde; Derzeit jedoch ist der Zucker, den wir trinken, ein Produkt, das raffiniert wurde (das heißt, es hat chemische Prozesse durchlaufen), was dazu geführt hat, dass es keinen Nährstoff mehr hatte . Daher ist der Verzehr von Zucker zur Zeit genauso wie das Verzehren leerer Kalorien zusätzlich zu unserem Produkt, das sich negativ auf unsere Gesundheit auswirkt.

Eine der bekanntesten Wirkungen des Zuckerkonsums ist Diabetes , eine Krankheit, die auftritt, wenn unser Körper den überschüssigen Zucker, den wir trinken, nicht verstoffwechseln kann. Aber es ist nicht der einzige, denn Zucker kann folgendes bewirken:

• Adipositas : Wie wir bereits gesagt haben, ist die Einnahme von Zucker das Gleiche wie das Verzehren leerer Kalorien, die außer Fett nichts zu unserem Körper beitragen. Wenn zu viel Zucker eingenommen wird, steigt das Insulin im Körper an und wenn es nicht metabolisiert wird, wird es zu gesättigten Fetten.

• Karies und Mundkrankheiten: Zuckerbakterien ernähren sich von Zucker. Wenn Sie viel trinken, können Sie Karies verursachen.

• Risiko von Herzkrankheiten, weil sie die Triglyceride im Blut erhöhen und daher der Cholesterinspiegel erhöht wird, wodurch der Blutkreislauf normal fließt.

• Risiko für Krankheiten in der Leber : Zucker ist das Organ, das für die Zuckerverwertung verantwortlich ist und, wenn viel genommen wird, nicht verarbeitet werden kann und letztendlich zu Fett wird.

• Risiko von Krebs, weil Insulin die Reproduktion von Krebszellen verursachen kann.

Für all das, was wir dir gerade gesagt haben, ist es wichtig, dass du beginnst, den Zucker so schnell wie möglich zu stoppen . Damit meinen wir jedoch nicht, dass Ihr ganzes Leben von nun an einen salzigen Geschmack haben muss, aber es gibt natürliche Alternativen zu Zucker , die Nährstoffe und Vitamine enthalten, die optimal für unseren Körper sind und zusätzlich eine süße und schmackhafte Note erhalten zu unseren Mahlzeiten.

• Honig ist eine der besten Optionen, um Zucker zu nehmen, ohne die Süße aufzugeben. Denken Sie daran, dass diese Zutat voller gesundheitlicher Vorteile ist, obwohl, ja, es ist wahr, es enthält viele Kalorien. In einem Como empfehlen wir Ihnen, Honig zu nehmen, aber mit Einschränkungen, um die Einnahme von Kilos zu vermeiden.

• Wir haben bereits darauf hingewiesen, dass Weißzucker raffiniert und somit frei von Nährstoffen ist. Aber was ist mit dem Dunklen? Brauner Zucker ist eine viel gesündere Option, da er die ursprünglichen Nährstoffe von Zucker bewahrt und zusätzlich einen niedrigeren glykämischen Index aufweist, der uns für längere Zeit Energie liefert.

• Und wenn Sie nicht fett werden wollen, ist die beste und gesündeste Option, die heute besteht, Stevia . Diese Pflanze ist ein natürlicher Süßstoff, der keine Kalorien enthält und deshalb perfekt ist, um uns mit seinen Vitaminen ernähren zu können, ohne ein bisschen Fett zu bekommen.

Um Zucker zurücklassen zu können, ist es wichtig, dass Sie das Etikett der Produkte, die Sie kaufen, überprüfen , da Sie überrascht sein würden, wie viele Fertiggerichte mit Zucker zubereitet werden. Überprüfen Sie die Etiketten und suchen Sie nicht nur nach dem Wort “Zucker”, sondern auch nach anderen Zuckerarten wie:

• Glucose
• Saccharose
• Lactose
• Fructose
• Dextrose
• Maltose

Es ist auch wichtig, dass Sie die Nahrungsmittel kennen, die mehr Zucker enthalten, damit Sie Ihre Einkaufsliste ohne sie vorbereiten können. Zum Beispiel enthalten Soßen große Mengen Zucker, obwohl Sie es in seinem Aroma kaum bemerken: Ketchup, Mayonnaise, Barbecue-Soße und so weiter.

Die Cerealien sind auch Lebensmittel mit viel Zucker, genauso wie die Backwaren oder Kekse , die für diesen süßen Geschmack unbedingt mit Zucker hergestellt werden müssen. Dies gilt auch für Kakaopulver, das für unsere Gesundheit schädlich ist wie Zucker. Erfrischungsgetränke sind auch eines der Produkte mit mehr Zucker und sollten so schnell wie möglich beseitigt werden, da sie außerdem auf chemische Weise zubereitet werden, so dass sie unserem Körper nichts Positives zuführen.

Zusätzlich, wenn Sie aufhören wollen, Zucker zu essen, müssen Sie eine Reihe von Gewohnheiten in Ihrem Leben ändern , die Ihnen helfen, diese Zutat in Ihrer Diät zu reduzieren. Wir werden anfangen, über weiße Kohlenhydrate zu sprechen, also Brot, Reis und weiße Nudeln. Diese Zutaten enthalten eine große Menge an Zucker, der perfekt entgegengewirkt werden kann, wenn wir sie für ihre Versionen aus Vollkornmehl wechseln.

Es wird auch empfohlen, dass Sie Ihr eigenes Essen kochen , um genau zu wissen, was Sie in Ihren Rezepten verwenden. In diesem Sinne ist es wichtig, dass Sie aufhören, Fast Food zu essen, denn obwohl der Geschmack salzig ist, ist das dort verkaufte Essen voller raffiniertem Zucker.

Um nicht in die Versuchung zu geraten, Zucker zu essen, empfehlen wir Ihnen, diese Produkte nicht mehr zu Hause zu kaufen und gegen sich selbst Produkte zu kaufen, die Ihren Wunsch nach Süßigkeiten erfüllen, wie zum Beispiel Früchte, Magerjoghurts usw.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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