Das Essen ist für uns was Benzin zum Auto, spart die Strecken. Wenn es darum geht, zu trainieren, was wir essen und wann, wird es ein sehr wichtiger Faktor, der unsere Leistung beeinflussen kann. Aus diesem Grund bieten wir Ihnen in einwie.com eine Reihe von Tipps an, damit Sie vor dem Sport lernen, wie Sie essen.
Die erste Frage, die wir uns stellen müssen, ist, wie viel Zeit wir unserem Körper von der Nahrungsaufnahme bis zum Sport geben sollten. Man muss einen Mittelweg finden, da man nicht auf nüchternen Magen oder zu viel Gewicht trainieren kann. Es ist ratsam, eine Stunde vorübergehen zu lassen.
Wenn wir morgens trainieren, könnte dies ein gutes Frühstücksmodell sein: Getreide zur Auswahl mit Milch und ein Stück Obst mit wichtiger Kalorienaufnahme, wie eine Banane. Wenn wir süßer sind, ist auch ein Glas Milch mit Keksen und Marmelade akzeptabel.
Für den Fall, dass wir am Nachmittag Sport treiben, könnte unser Essen auf hartgekochtem Ei und einem Sandwich aus leichter Wurst wie Truthahn oder süßem Schinken basieren. Es ist vorzuziehen, wenn das Brot integral ist.
Lebensmittel wie Nudeln, Reis oder mageres Eiweiß (Huhn, Truthahn, Fisch) sind auch ausgezeichnete Alternativen, um sie vor dem Training in unsere Mahlzeiten zu integrieren.
Obwohl fast alle Athleten sie benutzen, gibt es viele Experten, die Energieriegel nicht empfehlen , denn wenn wir ihre Zusammensetzung analysieren, werden wir erkennen, dass sie tatsächlich eine Bombe von Zucker und Kalorien sind, sehr ungesund.
Es ist auch wichtig zu wissen, wie man während des Trainings hydratisiert , um ein hohes Leistungsniveau aufrechtzuerhalten und unser Training lohnend zu machen.
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- Wenn Sie die vorgeschlagenen Menüs variieren möchten, beachten Sie, dass Kohlenhydrate der Schlüssel sind.