Vinyasa Yoga ist eine Modalität dieser Praxis, bei der die Haltungen, die gemacht werden, aufgrund des sogenannten Yoga-Flusses einen glatten Fluss bilden. Auf diese Weise werden alle Asanas, die du in jeder Sitzung ausführst, durch Atmung miteinander verbunden. Zu Beginn werden Sie eine einfache tiefe Atemtechnik verwenden, um sich dann in diesem Aspekt vorwärts zu bewegen. Auf einwie.com erklären wir, wie man Vinyasa Yoga macht.
Wie immer beim Yoga praktizieren, ist die Atemtechnik, die du verwendest, entscheidend. Nun, für diejenigen, die Anfänger in Vinyasa Yoga sind, wird empfohlen, einen tiefen, aber einfachen Atemzug zu verwenden. Im Laufe der Zeit werden wir zu fortgeschritteneren Atemformen übergehen müssen. Hier geben wir Ihnen zwei Beispiele:
- Atmung mit der Kontraktion des Magens.
- Atmung mit der Kontraktion des Anus und der Muskeln der Genitalien.
Wenn Sie erklären, wie man Vinyasa Yoga macht , ist es auch wichtig zu betonen, dass wenn Sie keine bestimmte Körperhaltung bekommen, Sie es immer wieder üben sollten, bis Sie besser werden. Sei nicht frustriert, wenn du nach der Zeit keine wichtige Verbesserung bemerkst. Eines der Prinzipien von Yoga ist es, Ausdauer und Anstrengung bei der Verfolgung von Zielen zu priorisieren, die früher oder später als Resultat einer konstanten Arbeit erscheinen werden.
Eine angemessene Übungsfrequenz von Vinyasa Yoga ist dreimal in der Woche, mit Sitzungen von einer halben Stunde bis 45 Minuten. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten , sollten Sie neben Ihrer Ernährung mindestens 5 Tage pro Woche Yoga Vinyasa machen .
Um zum Aspekt des Atmens zurückzukehren, sollten Sie beim Vinyasa-Yoga versuchen, die maximalen Bewegungen mit Ein- und Ausatmung zu koordinieren und niemals die Luft zu enthalten, alles sollte als konstanter Fluss gehen.
Ein Beispiel wird Ihnen helfen, besser zu verstehen, wie man Vinyasa Yoga macht. Für eine der beliebtesten Yoga-Haltungen, den Sonnengruß , müssen Sie, während Sie die verschiedenen Bewegungen ausführen, den Moment nutzen, in dem Sauerstoff in den Körper eindringt, um den Körper zu öffnen, während Sie während der Ausatmung jedes einzelne verstärken müssen von den Platzierungen, die Sie annehmen.
Vinyasa Yoga ist sehr geeignet, um in der Praxis des Yoga zu beginnen, da es Ihnen hilft, die Wichtigkeit des Atmens zu erkennen. Sie werden sehen, dass Sie nicht nur eine essentielle Lebensfunktion, sondern auch das Beste aus all Ihren Bewegungen machen können.
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