Übelkeit ist eines der Hauptsymptome vieler schwangeren Frauen , besonders im ersten Schwangerschaftstrimester, und obwohl nicht genau bekannt ist, was alles verursacht hat, deutet alles darauf hin, dass sie auf die wichtigen hormonellen Veränderungen zurückzuführen sind in dieser Phase. Es ist eine sehr belastende Bedingung für die zukünftige Mutter, die ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden in relevanter Weise beeinflusst. Aus diesem Grund gibt es zusätzlich zu den medizinischen Empfehlungen, sie zu beruhigen, einige tägliche Gewohnheiten, die ausgeführt werden können, um sie zu reduzieren. Im folgenden Artikel erklären wir, wie man Übelkeit während der Schwangerschaft lindert .
Etwas fundamentales, um Übelkeit in der Schwangerschaft zu erleichtern, ist, den Prozess der Verdauung zu erleichtern, indem man mehrere Mahlzeiten pro Tag macht und vermeidet, dass sie zu reichlich sind. Machen Sie fünf Mahlzeiten am Tag, so dass der Magen nie leer ist und versuchen Sie auch, das Essen langsam zu kauen.
Außerdem gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die helfen, eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten und Übelkeit zu reduzieren . Nehmen Sie bei Ihrer täglichen Ernährung leichte Zutaten wie Gemüse, Obst, frischen Fisch, Milch, Joghurt und Cerealien mit, denn sie sind ideal, um den Darmtransit zu regulieren und die Verdauung zu erleichtern.
Im Gegenteil, es vermeidet den übermäßigen Verzehr von Konserven, frittierten Lebensmitteln und Süßigkeiten. Es wird auch nicht empfohlen, zu warme Speisen zu essen, die einer warmen Temperatur vorzuziehen sind.
Erweitern Sie diese Informationen im Artikel Wie man während der Schwangerschaft isst .
Während der Schwangerschaft ist es normal, dass Ihre Sinne viel empfindlicher sind und bestimmte Gerüche oder Geschmäcker Übelkeit verursachen und Ihre Beschwerden verstärken können. Deshalb sollten Sie diese Speisen zu scharf oder mit starken Aromen, die Sie unangenehm finden, vermeiden.
Übelkeit ist oft intensiver und häufiger beim Aufwachen am Morgen und um zu versuchen, sie zu dieser Tageszeit zu entlasten, ist es ratsam, einige Kohlenhydrate zu essen, kurz bevor sie aus dem Bett aufstehen. Sie können zum Beispiel Kekse, Toast oder Müsli nehmen und sich vor dem Aufstehen 15 Minuten lang hinlegen.
Trinken Sie viel Wasser ist wichtig, um Dehydrierung zu vermeiden und Ihren Hals zu entlasten, die durch Übelkeit und Magensäure gereizt werden können. Versuche in kleinen Schlucken Stück für Stück zu trinken und ohne es zu übertreiben. Vermeiden Sie solche Getränke, die Gas, Alkohol oder Koffein und die sehr sauren Fruchtsäfte enthalten.
Eine gute Möglichkeit, Übelkeit während der Schwangerschaft zu lindern, ist regelmäßig frische Luft zu bekommen . Gehen Sie spazieren und atmen Sie frische Luft ein, um Schwindel und Körperbeschwerden zu reduzieren.
Übelkeit kann verschlimmert werden, wenn Sie sich nicht ausruhen oder genug Schlaf bekommen , also lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich, wenn Sie schläfrig oder müde sind. Setzen Sie sich auf Ihre Seite und vermeiden Sie eine völlig horizontale Position.
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Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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