Trainieren, wenn du keine Zeit hast, ist ein Problem, das du mit etwas Kreativität und etwas Aufwand lösen kannst. Sich Zeit nehmen, fernsehen, eine halbe Stunde früher den Wecker stellen oder das Auto oder die öffentlichen Verkehrsmittel für den täglichen Weggang zurücklassen, sind nur einige Ideen. In einem Wie bieten wir Ihnen eine Antwort auf die Frage, wie man trainiert, wenn ich keine Zeit habe .
Eine Möglichkeit , Sport zu treiben, wenn Sie keine Zeit haben, besteht darin, die Ausflüge zu unternehmen, die Sie normalerweise in öffentlichen Verkehrsmitteln oder im Auto unternehmen, um Sport zu treiben. Also, wenn Sie die Möglichkeit haben, gehen Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zu Ihrem Studienzentrum. Zusätzlich zur Gesundheit sparen Sie auch Benzin oder Transportgutscheine.
Für den Fall, dass die Verschiebung, die Sie machen müssen, zu lang ist, um es mit dem Fahrrad zu machen, wählen Sie, nur einen Teil davon auf beiden Rädern zu machen. Zum Beispiel, wenn Sie mit dem Auto fahren, nehmen Sie das Fahrrad mit und parken Sie das Fahrzeug ein paar Kilometer bevor Sie in Ihrem Arbeitsplatz oder Ihren Studios ankommen, um den Rest des Weges auf dem Fahrrad zu machen.
Wenn Sie dieses Transportmittel nicht besonders mögen, können Sie die Alternative Radfahren zu Fuß wechseln. Walking ist eine sehr gesunde Aktivität , die neben vielen anderen Vorteilen die kardiovaskuläre und kardiorespiratorische Kapazität verbessert.
Vermeiden Sie es, mit dem Fahrstuhl nach Hause zu gehen, an den Arbeitsplatz oder das Studium und an öffentlichen Orten wie Einkaufszentren; und die Verwendung von Treppen ist eine weitere gute Option, um Sport zu treiben, wenn Sie keine Zeit haben . Die Muskeln des Gesäßes und der Beine werden sehr verstärkt und zusätzlich stärken Sie die Knochen und verbessern die Blutzirkulation.
Wir schlagen Ihnen andererseits vor, dass Sie eine Matte zur Arbeit nehmen, und in den Pausen eilen Sie zum maximalen Kaffee, um 5 Minuten zu widmen, um Licht, wie das Dehnen , auszuüben. Sie können Ihre Matte wie das Badezimmer oder einen Raum, den Sie zur Erholung bestimmt haben, erweitern.
Eine andere Möglichkeit zu trainieren, wenn Sie keine Zeit haben, ist die Zeit zu opfern, die Sie vor dem Schlafengehen verbringen, um mindestens eine halbe Stunde zu laufen . Es ist möglich, dass Sie an den ersten Tagen Probleme beim Einschlafen haben, weil Ihr Körper an diese nächtliche Aktivität nicht gewöhnt ist, aber nach einer Woche Training zu diesem Zeitpunkt sind die Probleme verschwunden. Eine Alternative ist, den Wecker früh am Morgen eine halbe Stunde zu stellen, um zu Hause zu laufen oder einen Trainingstisch zu spielen, ohne Zeit zu verlieren.
In jedem Fall ist die Zeit, die du trainierst, niemals verschwendete Zeit, da du unabhängig von der Aktivität, die du wählst, an Gesundheit gewinnst.
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