Die Ankunft eines Babys in der Familie ist eine der wundervollsten Nachrichten für ein Paar, aber es kann in einigen Fällen vorkommen, dass Episoden von Stress auftreten. Es besteht kein Zweifel, dass die Ankunft eines Neugeborenen viele Dinge verändert: die Prioritäten, die Hingabe der Zeit an das Baby, die Angst vor der Geburt , wie man Beruf und Familie vereinbaren kann usw. Dies sind einige der Sorgen, die die zukünftige Mutter mit einem hohen Maß an Stress haben könnte, was nicht gut für das Baby ist, da schwangere Frauen mit hohem Stress eher Frühgeborene oder Babys mit niedrigem Geburtsgewicht haben . Daher müssen Sie mehr als je zuvor auf sich selbst achten und Stress in der Schwangerschaft zu kontrollieren ist von größter Bedeutung. In einem Wie bringen wir Ihnen einige sehr nützliche Techniken bei, um es zu erreichen.
Wenn Sie sich gestresst fühlen, weil der Liefertermin näher rückt und Sie Angst haben, sich dieser neuen Situation zu stellen, dann ist einer unserer Tipps, Geburtsvorbereitungskurse zu besuchen. Sie werden Ihnen helfen, in Kontakt mit anderen Müttern zu sein, die dieselben Sorgen haben wie Sie, mit denen Sie Ihre Ängste teilen und Ihre Zweifel lösen werden. Die Hebamme, die die Kurse unterrichtet, wird Ihnen beibringen, wie man atmet und wird die verschiedenen Phasen der Geburt erklären, so dass Sie informiert sind und die durch die Geburt verursachten Angstzustände reduzieren.
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, dass Sie eine ausgewogene Ernährung und ein gesundes Leben führen . Schwanger zu sein bedeutet nicht, dass du krank bist, im Gegenteil. Es ist möglich, dass Sie während des ersten Trimesters Angst hatten, Sie hatten Übelkeit und Unwohlsein, aber seien Sie geduldig, ab dem zweiten Trimester wird sich alles verbessern. Versuchen Sie, gesund zu essen, es ist wichtig für das Wachstum des Babys und für Ihr Wohlbefinden. Genieße jeden Ultraschall, in dem du dein Baby wachsen siehst.
Um Stress in der Schwangerschaft zu reduzieren, ist es sehr wichtig , Sport zu treiben . Überprüfen Sie immer mit Ihrem Gynäkologen, welche Art von Übung Sie tun können , aber sicherlich Pilates, Yoga oder sogar Schwimmen an schwangere Mütter angepasst, werden einige der Sportarten, die Sie vorschlagen. Wenn Sie irgendeine Art von Übung machen, werden Sie beschäftigt und können Sie Nerven und Stress bekämpfen.
Vergessen Sie nicht, dass der Kontakt mit der Natur sehr wichtig ist. Um Stress während der Schwangerschaft zu kontrollieren, können Sie auch im Freien spazieren gehen. Sich von der Stadt zu entfernen, dem Rauschen der Vögel, dem Wasser der Flüsse zu lauschen und die Frische zu spüren, wird Ihnen zweifellos helfen, sich zu entspannen und Kraft zu sammeln, um sich der Woche zu stellen.
Wenn Sie eine zukünftige Mutter sind, die arbeitet, hat Sie sicherlich die Vorstellung , das Familienleben mit dem Profi in Einklang zu bringen . Es ist normal, dass Sie sich Sorgen darüber machen, wie Sie mit beiden Situationen umgehen sollen, aber wenn Sie sich Sorgen machen, sollten Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen. Sicher finden Sie zwischen den beiden den besten Weg, sich zu organisieren: Mit einer Verkürzung des Stundenplans, mit Hilfe der Großeltern oder vielleicht mit Hilfe einer Frau zu Hause, bin ich mir sicher, dass Sie alles erreichen. Du bist keine super Mutter und um Hilfe zu bitten ist immer positiv.
Wenn Sie sich in der Schwangerschaft gestresst oder sogar irritiert fühlen, gönnen Sie sich etwas Gutes. Zum Beispiel können Sie mit Ihren Freunden zum Abendessen bleiben und ein wenig klar, sicher mit anderen Freunden zu interagieren macht Sie sich gut fühlen und für ein paar Stunden trennen. Sie können auch ins Kino gehen, um den Film zu sehen, der Sie zum Lächeln bringt und Ihnen Spaß macht oder mit Ihrem Partner zum Abendessen geht und einen ruhigen Abend hat, alleine die zwei, wo Sie sich über die Dinge unterhalten können, die Sie betreffen.
Eine gute Massage ist das beste Gegenmittel gegen Stress . Buchen Sie eine Sitzung mit einem Profi und kombinieren Sie sie mit einer Maniküre- oder Pediküre-Sitzung oder einer Spa-Sitzung. Genießen Sie für ein paar Stunden von Ihnen und kümmern Sie sich um Ihr Wohlbefinden. Denken Sie daran, je besser Sie sich fühlen, desto besser wird Ihr Baby sein. Genießen Sie für ein paar Stunden und passen Sie auf sich auf!
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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