Das Ziel des Aufwärmens im Fitnessstudio ist nicht anders als zu erreichen, dass dein Körper die optimale Situation erreicht, um während des Trainings maximal zu geben. Das hilft uns nicht nur, in der Sportpraxis effektiver zu sein, sondern auch das Verletzungsrisiko zu reduzieren, während wir den Körper anstrengen. Was die Erwärmung anstrebt, ist, wie ihr eigener Name andeutet, die Temperatur des Körpers zu erhöhen. Um Ihnen bei diesem Ziel zu helfen, erklären wir auf einwie.com, wie Sie sich im Fitnessstudio aufwärmen können .
Der Ellipsentrainer hat mehrere Vorteile und einer davon ist, dass Sie gleichzeitig den ganzen Körper aufwärmen können . Natürlich sollten Sie es in einem mäßigen Tempo verwenden, so dass Sie eine Aktivität geringer Intensität haben, die die richtige ist, um sich aufzuwärmen.
Auf dem Heimtrainer finden Sie auch eine Antwort auf die Frage, wie Sie sich im Fitnessstudio aufwärmen können. Mit dieser Maschine werden Sie jedoch eine lokalisierte Arbeit an Ihren Beinen machen , die nützlich ist, wenn Sie hauptsächlich die unteren Extremitäten aufwärmen wollen.
Wenn Sie hingegen den Oberkörper, den Rumpf und die Arme erwärmen wollen, sollten Sie das Paddel verwenden . Sie müssen mit einem niedrigen Tempo beginnen, ein Niveau, das Sie beibehalten, bis Sie ins Schwitzen kommen.
Wenn Sie am Vortag trainiert haben und die Körperversteifung bemerken, sollte das sanfte Dehnen auch Teil Ihrer Aufwärmarbeit sein. In jedem Fall sollten Sie nach Beendigung Ihrer Trainingsroutine immer Dehnübungen machen.
Im Durchschnitt solltest du ungefähr 15 Minuten im Fitnessstudio aufwärmen. Diese Zahl wird jedoch steigen, wenn Ihre körperliche Verfassung nicht gut ist. Wie auch immer, Sie sollten niemals eine halbe Stunde Aufwärmphase verbringen, da dies zu einem übermäßigen Energieverbrauch führen würde, bevor Sie mit dem Training beginnen, für das wir uns vorbereiten.
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