In diesem Artikel erklärt Joaquin, Professor für Golf, Golf Eixample, eine wichtige Sache, die wir bei vielen Gelegenheiten nicht tun, wie Aufwärmen und Dehnen, bevor wir mit dem Golfspielen beginnen . Stretching und Warm-up ist wichtig, da dies Verletzungen vorbeugen wird, Golf ist ein risikoarmes Sport, da es keinen Kontakt gibt, aber wenn es Verletzungen gibt, ist es in der Regel ernst, da diese Sportart eine gute Kondition haben muss vor allem ein guter Muskeltonus.
Normalerweise wird eine bestimmte Anzahl von Übungen ausgewählt, die wir später vorschlagen. Im Allgemeinen reichen 5 bis 10 Wiederholungen für ein Aufwärmen aus.
Es ist ratsam, diesen Teil mit Dehnungen zu beenden, und diese sollten reibungslos durchgeführt werden, ohne die Spannung für mindestens zehn Sekunden zurückzuprallen und zu halten und normal zu atmen.
Wenn Sie die Dehnübung lösen, ist es ratsam, sie nach und nach zu machen, bis Sie zu der ursprünglichen Position des Gelenks oder der Muskeln zurückkehren, die an der Übung beteiligt sind. Wir bestehen auf der Wichtigkeit, während der Übungen normal zu atmen, und wir müssen zwischen dem Training und dem Versuch, die Muskeln zu entspannen und zu entspannen, ausruhen.
Es ist interessant, eine Reihenfolge zu halten, zum Beispiel mit den Füßen anzufangen und mit dem Kopf zu enden. Wir müssen den Übungen der Elastizität, der gemeinsamen Mobilität und der allgemeinen Koordination den Vorzug geben.
- Wenn Sie eine Art Stretching oder Warm-up machen möchten, empfehlen wir Ihnen, dass Sie es mit einem persönlichen Golftrainer tun. Er wird wissen, wie Sie das Warm-up an Ihre Bedürfnisse anpassen können.