Paddeltennis ist ein Sport, der wie sein großer Bruder Tennis eine konstante körperliche Vorbereitung braucht, um richtig geübt zu werden. Es ist jedoch wichtig, sich vor jedem Spiel gut aufzuwärmen . Und es geht nicht nur darum, mit den Schaufeln zu üben, sondern vor allem die Muskeln des ganzen Körpers zu erwecken .
Aufwärmen in Padel, wie in fast jeder Sportart, benötigt einige Minuten, die grundlegend sein können, um ein Spiel unter den besten Bedingungen zu bestreiten. Daher müssen Sie diese Zeit zwischen 5 und 20 Minuten vor dem Spiel nutzen. In einwie.com erklären wir, wie man sich aufwärmt bevor man Padel spielt.
Ein bisschen Dauerlauf ist der beste Weg, um das Warm-Up zu beginnen. Diese Aktivität ermöglicht es dem Körper, den richtigen Atemrhythmus zu erreichen, um mit dem Spielen zu beginnen. Einmal erhitzt, sollte sich ein Paddelspieler besonders um seine Beine und in geringerem Maße um seinen Rücken und seine Arme kümmern.
Dann müssen Sie ungefähr 5 Minuten Knöcheln, Zwillingen, Quadrizeps und Entführern widmen, da es wichtig ist, etwas Bewegung zu haben und die Wachstumsschübe zu vermeiden, wodurch Risiken und Verletzungen verhindert werden.
Es ist auch sehr wichtig, den Rücken durch einige Rumpfbiegungen zu erhitzen , so dass unerwartete Verletzungen während einer typischen Paddelbewegung vermieden werden. Eine gute Bewegung des Rückens während des Spiels begünstigt das Spiel, da sich der Rücken an viele schnelle Bewegungen anpassen muss.
Dann musst du dich um die Arme kümmern , das wichtigste Werkzeug jedes Spielers in diesem Sport. Die üblichen Aufwärmübungen im Tennis für die oberen Extremitäten können ohne Variationen im Paddel angewendet werden, wie Schulterstrecken und Armwärmung.
Schließlich gibt es die Rallye, die normalerweise auf die Aufwärmzeit oder manchmal unmittelbar danach überlagert wird. Durch die Rallye beginnen sich die Spieler an die Art der Strecke , die Art der Bälle und auch die Art des Spiels des Gegners anzupassen . Es ist eine Frage von einem Moment und einer Übung, um mit all den Schlägen Vertrauen und Empfindungen zu gewinnen.
Die ausgewählten Bälle markieren auch das Spiel. Mit der Hitze springen sie mehr. Mit der Kälte werden sie schwerer. Es ist in diesem Fall, dass die Rallye sehr wichtig wird, schauen Sie sich das Repertoire an Bällen des Rivalen an ist der erste Schritt, um eine Strategie zu zeichnen und kann während des Spiels helfen. Diese Momente sind jedoch der Schlüssel für die körperliche Leistung während des Spiels und auch für das Selbstvertrauen des Spielers.
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