Grüne Bohnen sind ein Gemüse reich an Kohlenhydraten, Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, grüne Bohnen dürfen in den Wochenmenüs nicht fehlen. Gekocht, sautiert mit anderen Zutaten, die sie sehr appetitlich machen, begleitet von Kartoffeln. Um eine einfache und köstliche sautierte grüne Bohnen zu machen, müssen Sie nur die folgenden Schritte ausführen:
Rühren Sie die grünen Bohnen , schneiden Sie sie in Bissen und kochen Sie sie in einem Kochtopf mit viel kochendem Wasser für 10 Minuten.
Dann mit Wasser und Eis in eine Schüssel geben, um mit dem Kochen aufzuhören und die Farbe und Textur beizubehalten.
Die Pilze waschen, die Basis des Erdfußes entfernen und den restlichen Boden entfernen.
Die Knoblauchzehen schälen und in Scheiben schneiden. Die Chilischoten ebenfalls in Scheiben schneiden.
Eine große Pfanne mit dem Olivenöl erhitzen und die Champignons fünf Minuten mit Knoblauch und Chili sautieren.
Fügen Sie die abgetropften grünen Bohnen und eine Prise Salz hinzu. Brate noch zwei Minuten, rühre und serviere im Moment.
Servieren Sie sautierte grüne Bohnen mit ein wenig extra nativem Olivenöl und einem Toast Brot.
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- Weichen Sie die Pilze nicht ein, wenn Sie sie waschen, sie würden viel Wasser aufnehmen und dann in die Pfanne geben.