Rückenschmerzen in der Schwangerschaft sind ein häufiges Unbehagen, das hauptsächlich auf das Wachstum der Gebärmutter und hormonelle Veränderungen zurückzuführen ist, die während der Monate der Schwangerschaft auftreten. Der Schwerpunkt der Frau bewegt sich und folglich ändert sich die Körperhaltung nach und nach, was dazu führt, dass die Bauchmuskeln schwächer werden und der Rücken leidet, was zu Unbehagen insbesondere im mittleren und unteren Teil des Körpers führt. Im folgenden Artikel von Wie geben wir Ihnen einige nützliche Tipps, die Ihnen helfen können, Rückenschmerzen in der Schwangerschaft zu lindern .
Die Anwendung von Wärme oder Kälte in der unangenehmen Gegend bietet eine große Erleichterung der Rückenschmerzen in der Schwangerschaft , auch vorübergehend. Nehmen Sie zum Beispiel ein heißes Wasserbad ist eine gute Möglichkeit, um die Muskeln zu entspannen, Beschwerden zu reduzieren und Ihnen helfen, einzuschlafen, wenn Sie kurz vor dem Schlafen gehen. Im Falle der Verwendung von kalten Kompressen ist es wichtig, sie in einen Lappen zu wickeln, um Ihre Haut zu schützen und zu vermeiden, sie zu beschädigen.
Eine weitere der besten Möglichkeiten zur Linderung von Rückenschmerzen in der Schwangerschaft ist, therapeutische Massagen von einem Spezialisten erhalten. Diese Art von Massage ist besonders angezeigt, um Ihre Ruhe zu fördern und allgemeine Beschwerden bei Schwangeren wie Ischias , Schwellungen von Füßen und Knöcheln, Flüssigkeitsretention usw. zu reduzieren.
Stärken Sie die Muskeln und bleiben Sie aktiv während der Schwangerschaft kann viel besser Gewicht des Bauches unterstützen, Körperhaltung korrigieren und das Auftreten von Rückenschmerzen zu reduzieren. Deshalb, wenn Ihr Arzt es nicht kontraindiziert, widmen Sie ein paar Minuten, um wenig belastende körperliche Aktivitäten wie Gehen, Yoga, Pilates oder Übungen im Wasser zu praktizieren, die ideal sind, um das Übergewicht nicht tragen zu müssen Zeit, sie auszuführen.
Vergessen Sie nicht, immer auf Ihre Körperhaltung zu achten , um zu verhindern, dass sich Rückenschmerzen verschlimmern. Also, wenn Sie stehen müssen, versuchen Sie, das Gewicht zwischen beiden Beinen gleichmäßig zu verteilen und Ihren Rücken so gerade und aufrecht wie möglich zu halten. Wenn Sie viel Zeit mit Sitzen verbracht haben, versuchen Sie, Ihren Rücken vollständig auf der Rückenlehne des Sitzes auszuruhen und halten Sie die Unterseite Ihrer Füße nahe am Boden. Wenn Sie Ihre Beine leicht mit einer Fußstütze oder einem Hocker heben, können Sie auch Spannungen im Rückenbereich vermeiden.
Wenn die Rückenschmerzen Ihnen das Schlafen und Ausruhen erschweren, ist es ratsam, auf der Seite zu liegen und zu vermeiden, auf dem Bauch zu schlafen, um die Blutzirkulation zu fördern und zu verhindern, dass das Gewicht direkt auf die Wirbelsäule fällt.
In der Schwangerschaft ist es normal, dass neben Rückenschmerzen auch andere Probleme und Beschwerden auftreten, die sich negativ auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität auswirken. Daher laden wir Sie ein, den Artikel Wie Sie die Symptome der Schwangerschaft zu lindern, um sich wohl zu fühlen und Ihren Komfort auf einer täglichen Basis bevorzugen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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