Auch wenn es anders scheint, ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages , da es uns die Energie und Nährstoffe liefert, die für den Arbeitstag, das Studium usw. erforderlich sind. Deshalb müssen wir dem Frühstück genügend Zeit widmen und gesund und ausgewogen essen. Damit Sie morgens gute Angewohnheiten bekommen, wie wir Ihnen Tipps geben, wie Sie richtig frühstücken können.
- Das unverzichtbare
- Vorsicht vor Kaffee
- Widmen Sie die benötigte Zeit
- Gönne dir etwas Gutes
Das unverzichtbare
Bei einem guten Frühstück können Sie nicht verpassen:
- Milchprodukte: Milch, Joghurt, Käse … oder jedes andere Milchderivat, da sie eine der Hauptquellen von Kalzium sind, ein essentieller Nährstoff für unseren Körper.
- Getreide oder mehlhaltige Produkte: das sind Produkte, die mit Getreidemehlen hergestellt werden: Brot, Getreide, Kekse usw. Sie liefern Kohlenhydrate, also den Treibstoff unseres Körpers.
- Frucht: Ob Fruchtstücke oder Säfte aus Früchten, liefern Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.
Vorsicht vor Kaffee
Das erste, was viele von uns tun, wenn wir aufwachen, besteht darin, unsere Dosis Kaffee zu holen, um aufzuwachen und offener zu sein. Aber das ist nicht immer günstig für unseren Körper, da ein Übermaß an Koffein Herzprobleme verursachen oder das Nervensystem angreifen kann. Obwohl es unglaublich scheint, kann ein Apfel oder ein Tee uns den gleichen Effekt (oder sogar mehr) als ein Kaffee verursachen und uns helfen, uns am Morgen zu reinigen.
Widmen Sie die benötigte Zeit
Wir müssen dem Frühstück etwas Zeit widmen, ruhig und in der Lage sein, begleitet zu werden. Es gibt keine Entschuldigung zu dienen, nicht einmal den üblichen Mangel an Zeit. Ein richtiges Frühstück dauert nur 15 Minuten und gibt Ihnen die nötige Kraft für die 5 oder 6 Stunden, die Sie bis zum Mittag verbringen müssen. Wenn Sie einer von denen sind, die gerade aufstehen, können Sie nichts in Ihren Magen stecken, Sie können auch wählen, etwas leichter zu nehmen, um aufzuwachen und es mit einem Frühstück in der Mitte des Morgens zu ergänzen.
Gönne dir etwas Gutes
An einigen besonderen Tagen können Sie die Regeln überspringen und Ihren Frühstücksartikeln wie hausgemachten Kuchen (Biskuitkuchen, Muffins, Kekse …) oder Schokolade hinzufügen. Dies kann nicht jeden Tag getan werden, da diese Lebensmittel einen hohen Gehalt an gesättigten Fetten bieten, die es zu verdauen kostet.
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