Laufen ist eine gute Aktivität, um Gewicht zu verlieren , aber Sie müssen es in einer gut geplanten Weise tun und kombinieren Sie es mit einer gesunden Ernährung, um unerwünschte Effekte zu vermeiden. Sie müssen realistische Ziele in beiden Begriffen und Gewichtsreduktion, sowie die Geschwindigkeit, die Sie benötigen, um zu laufen. Ansonsten wird Ihre einzige Frucht Frustration sein. In einwie.com geben wir Ihnen einige Tipps, wie man rennt, um Gewicht zu verlieren .
Wenn Sie bereits an das Laufen gewöhnt sind, müssen Sie die Geschwindigkeit erhöhen und auch die Häufigkeit, mit der Sie Ihre Laufsitzungen durchführen. Wenn du Zeit hast, solltest du jeden Tag rennen und nur eine Pause pro Woche machen.
Sie müssen mit einer höheren Rate als üblich und länger laufen. Vergessen Sie nicht, mit einer Flasche Wasser auszugehen, um die Flüssigkeit in kurzen Getränken alle fünfzehn Minuten aufzufüllen.
Für den Fall, dass Sie nicht regelmäßig laufen, beginnt die erste Woche an wechselnden Tagen und unterbrochenen Spaziergängen. In diesem Artikel erklären wir im Detail, wie Sie anfangen zu laufen. Woche für Woche, erhöhen Sie die Geschwindigkeit und Dauer des Trainings.
Es ist sehr wichtig, dass du , wenn du nicht mithalten kannst, nicht aufhörst und gehst . Stoppen Sie zu laufen, aber gehen Sie weiter, bis sich der Körper erholt und Sie wieder joggen können, auch wenn Sie langsamer sind.
In jedem Fall, wählen Sie immer mindestens eine halbe Stunde an jedem Ausgang, auch wenn Sie eine langsame Geschwindigkeit beibehalten müssen . Wenn die Sitzungen zu diesem Zeitpunkt nicht ankommen, wird der Prozess zum Starten der Fettverbrennung nicht aktiviert.
Begleiten Sie die sportliche Aktivität mit einer gesunden Ernährung , um Gewicht zu verlieren, die Aufnahme von Obst und Gemüse zu erhöhen. In diesem Artikel von Wie wir Ihnen die Schlüssel geben, damit Sie lernen, ein gesundes Menü zu organisieren, das genau beschreibt, was Sie Tag für Tag brauchen und die besten Tricks, damit Sie ein gesundes Leben haben.
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