Um dominierte Crossfit zu machen, brauchst du ein sehr hohes Maß an Fitness. Wie Sie wissen, besteht diese Übung darin, eine erhobene Stange zu ergreifen und dann Ihren ganzen Körper anzuheben. Um Crossfit zu machen , müssen Sie die Übungen in einem sehr intensiven Tempo durchführen und in jeder Sitzung mehr verlangen. Damit Sie es bekommen können, geben wir Ihnen in einwie.com eine Reihe von Tipps, wie Sie in Crossfit dominieren können .
Teil einer erschwinglichen Nachfrage nach Ihren körperlichen Bedingungen. Eine der Eigenschaften des Crossfit ist es, das Level beim Workout zu erhöhen. Also, um den Startpunkt zu wählen, denke, dass du das Dominante, das du in jeder Serie tust, erhöhen wirst. Jede Woche erhöht sich um 5 die Dominante .
Eine andere Möglichkeit, die Anstrengung beim Klimmziehen in Crossfit zu erhöhen, ist es, sie mit Gewicht und jede Woche zu üben, um sie zu erhöhen. Sie können Gürtel oder Westen verwenden, deren Belastung Sie erhöhen, wenn das Training fortschreitet und Sie sich daran gewöhnen.
Was die Arten von Klimmzügen betrifft, die du in Crossfit machen kannst, sind abhängig von der Bewegung folgende:
- Schmetterling hochziehen. Es ist ein dominierender Körperschwung, denn jedes Mal, wenn Sie absteigen, müssen Sie Ihre Beine nach vorne drücken. Hier werden Sie Ihre Stärke und Ihre Koordination trainieren.
- Streng nach oben ziehen . Diese dominierten sind sehr einfach und Sie sollten sie den Körper immer gerade halten.
- Kippen hochziehen . Hier beginnt das Balancieren bereits beim Aufstehen, wenn Sie die Beine zurückwerfen sollten. Diese Bewegung hilft dir dabei, Impulse zu nehmen, wenn du versuchst, den Körper parallel zum Boden zu bringen, indem du deine Beine nach vorne und den Rumpf schiebst, bis dein Kinn die Höhe der Stange erreicht. Dann steigen Sie hinab, indem Sie Ihre Beine nach vorne werfen und erneut beginnen, ohne den Boden zu berühren. Es ist dominiert, wie Sie sehen, es ist eine ständige Balance. Sie arbeiten sehr intensiv an Muskelkraft und Lungenwiderstand.
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