Protein Shakes werden immer modischer und Verkaufsautomaten in Fitnessstudios. Aber es ist gesünder als Sie, um Ihren Protein-Shake vorzubereiten, der ökonomischer sein wird. Darüber hinaus ist es sehr einfach.
Der Schlüssel ist, ein Essen mit hohem Proteingehalt zu verwenden , wie Eier, Früchte, die helfen, dieses Protein schnell zu absorbieren , und Milch oder Joghurt, vorzugsweise Magermilch, die die Textur des Shakes geben. Der Vorschlag, den wir vorschlagen, ist mit Eiern, Joghurt und Banane. Auf einwie.com erklären wir, wie man Proteinshakes macht.
Trennen Sie die Eigelbe vom Eiweiß und entfernen Sie sie, während Sie mit dem Rest der Zubereitung des Proteinshakes fortfahren.
Die Banane schälen und in kleine Stücke schneiden. Es ist vorzuziehen, dass die Frucht reif ist, so dass sie sich leichter mit dem Rest der Zutaten mischt.
Fügen Sie die Banane dem Behälter hinzu, in dem Sie das Weiß der Eier und dann den Joghurt speicherten. Fange an zu schlagen, bis du siehst, dass die Zutaten vollständig gemischt sind und der Protein-Shake bereits flüssig ist.
Bereit! In nur wenigen Minuten haben Sie einen köstlichen, hausgemachten Proteinshake .
Andere gute Alternativen für einen Proteinshake sind die folgenden:
- Trennen Sie das Eiweiß, fügen Sie 1 Joghurt und anstelle von Banane 4 oder 5 gehackte Erdbeeren hinzu , so dass Sie ein Produkt mit einem völlig anderen Geschmack haben.
- Sie können auch Joghurt für 2 Gläser Magermilch ersetzen und mit einer guten Handvoll nicht gerösteter Erdnüsse kombinieren. Verwenden Sie in diesem Fall kein Eiweiss.
- Eine andere Möglichkeit, einen Proteinshake zuzubereiten, besteht darin, zwei Gläser Joghurt, aber Flüssigkeit, 1 Kiwi und 4 Cashews zu mischen.
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- Protein Shakes nicht missbrauchen, da keine überschüssige Nahrung gesund ist.