Die Omega-3-Fettsäuren sind eine Art von Fett für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers notwendig. Es ist jedoch wichtig zu wissen, wie man es nimmt, da übermäßiger Konsum purisch und stark kontraindiziert sein kann. Wenn wir die richtigen Mengen essen, können diese Fettsäuren, die unser Körper nicht selbst produziert, uns vor allem Herz- und Hirngefäßerkrankungen vorbeugen. Lesen Sie diesen Artikel von einem Como und entdecken Sie, wie Omega 3 zu nehmen .
Damit unser Körper richtig funktioniert und wir seine Eigenschaften nutzen können, muss die Menge an Omega 3 im Gleichgewicht mit der von Omega 6 sein . Wie Omega 3 ist Omega 6 eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, die für die Gesundheit unentbehrlich ist, die unser Körper nicht produziert. Die Einnahme von mehr Omega-6 kann dazu führen, dass die wohltuende Wirkung von Omega-3-Fettsäuren nicht auftritt und daher muss ein Gleichgewicht zwischen den beiden Säuren bestehen.
Obwohl es wichtig ist, Omega-3-Fettsäuren in unsere tägliche Ernährung einzubeziehen, sollten Sie wissen, dass nicht jeder sie einnehmen kann. Fettsäuren sollten nicht von Personen eingenommen werden , die folgende Bedingungen erfüllen:
- Wenn Sie Antikoagulanzien einnehmen
- Wenn Sie eine medikamentöse Behandlung zur Senkung des Cholesterinspiegels folgen
- Wenn Sie an Bluthochdruck leiden und Sie behandelt werden, um es zu behandeln
- Es ist nicht ratsam, Omega-3-Präparate mit denen von Ginkgo Biloba zu mischen
- Diabetiker
- Wenn Sie anfällig für Blutungen sind
Wenn Sie eine dieser Bedingungen erfüllen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Omega-3-Präparate einnehmen.
Der beste Weg, um Omega-3 zu nehmen, ist durch Lebensmittel reich an dieser Fettsäure. Schauen Sie sich unseren Artikel über die Lebensmittel an, die reich an Omega 3 sind , um die Liste der Produkte im Detail zu kennen. Nach einer ausgewogenen Ernährung ist es wichtig, alle Nährstoffe, Proteine, Vitamine und essentiellen Säuren für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers zu erhalten.
Eine andere Möglichkeit, es zu nehmen, ist durch Omega-3-Ergänzungen . Am beliebtesten sind solche aus Fischöl, die in Form von Dragees oder Kapseln vorliegen. Im Allgemeinen können wir sie bei 500 mg pro Tablette oder 1000 mg finden. Die Menge an Milligramm Omega 3 pro Tag hängt von dem Grund ab, warum Sie diese Ergänzung einnehmen möchten.
Sie sollten wissen, dass es drei Arten von Omega-3-Fettsäuren gibt: Alpha-Linolensäure (ALA), Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA), die jeweils eine bestimmte Funktion abdecken. Eine der Gruppen, die diese Art von Ergänzungen am meisten verlangen, ist die von Menschen, die an koronarer Herzkrankheit leiden , da ihre Eigenschaften sehr vorteilhaft sind, um diese Pathologien zu behandeln. So kann laut der American Heart Association (AHA) diese Art von Person das tägliche Gramm EPA und DHA nicht überschreiten, so dass sie nur eine Tablette von 1000 mg oder zwei von 500 mg einnehmen können.
Am ratsamsten ist es, einen Spezialisten zu konsultieren , um die genaue Menge an Milligramm pro Tag von Omega 3 zu bestimmen. In jedem Fall rät die AHA jedoch nicht mehr als 3 Gramm pro Tag (3000 mg) zu essen. Seine gerinnungshemmenden Eigenschaften könnten unser Blut zu flüssig machen, ohne die Menge dieser Fettsäure zu überschreiten.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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